Флавоноид - энэ юу вэ, ямар үр ашиг нь тэд okazyvatsya зохион байгуулах вэ?

Бидний ихэнх нь ямар амин дэм, эрдэс бодис, тэд бие авчрах ашиг тусыг мэддэг. Гэсэн хэдий ч, аль тухай тэд олон байгаагаа мэдэхгүй бусад чухал асуудал байдаг. Жишээ нь, флавоноид - Энэ нь юу юм бэ? нөлөө нь хүний биед байдаг вэ? Тэдний эх үүсвэр нь юу вэ? Бид энэ зүйлд эдгээр асуултуудыг хэлэлцэнэ.

Флавоноид: Энэ юу вэ, тэд ямар шинж байх?

Эдгээр нь олон ферментийн үйл ажиллагааг нөлөөлөх бодис, мөн тэдний хэрэглээ нь бүх биед нь нарийн төвөгтэй нөлөө үзүүлдэг байна. Өнөөдөр флавоноид уламжлалт анагаах ухаан гэх мэт, ард түмний ашиглаж эхэлж байна. Тэд олон, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь олж болно. Флавоноид нь зүрхний өвчин, хавдар өвчин, вируст халдварын эмгэг эсрэг үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээний бодис юм. Үүнээс гадна, эдгээр бодисууд нь хүчтэй, тод томруун бактерийн эсрэг, antihistamine, үрэвслийн эсрэг нөлөөтэй байдаг.

флавоноид агуулсан Foods

Одоо бид яаж үр ашигтай флавоноид мэднэ. Ямар хоол хүнс эдгээр бодисыг их хэмжээгээр агуулсан байдаг? эмийн сан нь янз бүрийн хангаж чадах хоол хүнсний нэмэлт тэжээлүүд (хоол хүнсний нэмэлт тэжээлүүд) флавоноид бүрдсэн. Гэсэн хэдий ч, эдгээр бодисууд нь тэд ингэж илүү харьцуулж байна, ялангуяа оноос хойш хоол хүнс авч болно. хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, баян Burgundy буюу нил ягаан өнгө - флавоноид гол эх үүсвэр. Эдгээр бодис нь олон тооны багтсан байна:

• улаан усан үзэм, чавга, алим, тоор, чангаанз,

• bilberries, нэрс, интоор, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, хар үхрийн нүд,

• цитрус;

• хаш, байцаа, улаан чинжүү, бууцай, ногоон сонгино,

• цай, улаан дарс, какао.

флавоноид хэрхэн хийх вэ?

Энэ юу вэ, хаанаас хэдэн флавоноид шаардлагатай хүний биед бид олж мэдсэн, олж байх, одоо ойлгож. одоо ч анагаах ухаанд эдгээр бодисыг түгээмэл биш ашиглах. флавоноид боломжит зөвхөн судлах эхэлж байна. Хэрэв энэ тохиргоог хийгээгүй байгаа ч, эдгээр бодисыг ямар тунгаар эрүүл мэндийн оновчтой бөгөөд тэд хор хэт их эсэх. Тиймээс тэнцвэртэй хоолны дэглэм зэрэг биологийн нэмэлт илүү флавоноид, талархал авах нь зүйтэй.

Та хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ нь эдгээр бодисын баялаг идэх нь өдөрт хэд хэдэн удаа хийж байсан ч энэ нь яг авчрах биш юм биеийг хор хөнөөл, гэхдээ эрүүл мэндэд ашиг тустай нь асар их байх болно. өдөр хүнсний ногоо, таван нэгж, жимс дөрвөн нэгж идэх зөвлөж байна. жимс, хүнсний ногоо, өнгөт ханалт бодвол илүү флавоноид нь агуулдаг.

эмэгтэй бие флавоноид ашиг тус

гэж юу вэ premenstrual хам шинж болон өвдөлт чухал хоног, бид бараг бүх эмэгтэй мэднэ. эм, уламжлалт эм хүссэн нөлөө өгч чадахгүй байна үед олон хүн "эмэгтэй" флавоноид, какао шош өндөр агууламж бүхий кофе, гашуун шоколад баялаг гэж нэрлэгддэг ашигладаг.

Энэ нь хүчтэй амттай кофе зовлонтой сарын тэмдэг болон мигрень, ихэнхдээ чухал өдөр, цэвэршилтийн хамт байгаа шинж тэмдэг бууруулахад тусалдаг гэж нэрлэдэг. Какао антидепрессант нөлөө үзүүлдэг байна. Тиймээс эмч нар зөвлөж эмэгтэй гэж хар шоколад нь муу сэтгэл санааны болон цочромтгой нь гэм хор арилгах, ихэвчлэн premenstrual хам шинж илэрч байна.

Энэ өгүүллийг уншсаны дараа, та ийм флавоноид зэрэг материалын талаар илүү ихийг мэдэх болно: энэ нь юу болох, ямар үр ашиг ямар хоол хүнс агуулдаг биеийг нь авчирч,.