Урт наслалт, эрүүл, идэвхтэй нууц

Эдгээр шинж чанартай хуулиуд нь: бидний хүн нэг бүр өөрийн амьдралын тодорхой хугацаа өнгөрч, амь бүр үхэлд дуусна. шатууд нь адилхан байдаг, гэхдээ хүн бүр өөр өөр хурдаар тэднээр дамжуулан явдаг. Бид нэг он насны хүмүүсийн тоог харьцуулж бол тэд огт өөр харагдах болно. Амьд 90 жил, бусад нэг шалтгаан нь дөнгөж 60 домгууд нууц юу вэ хүрдэг? Энэ онд бид энэ зүйлд олохын тулд хичээх болно.

бүрэлдэхүүн хэсэг урт наслалт

Маш урт удаан хугацааны эрдэмтэд тодорхойлдог гэж юу вэ талаар санаа зовж байгаа амьдралын хугацааг. урт наслалт нууц хэд хэдэн бүрэлдэхүүн, үүний дотор тусгай газар дараах эзэлж байна Үүнд:

1. ерөнхий мөчлөгийг илэрхийлсэн тоо юм, таны хүйсийн таны гэр бүлийн төлөөлөл дундаж урт нь. нас бага бол, жишээ нь, 60 настай, та 100 магадлалтай ажиллах боломжгүй амьдарч байна.
2. Таны гэр бүлийн генетикийн өвчин байгаа эсэх. Тэдний ихэнх нь биеийн олон үйл ажиллагаа нөлөөлж байна, тиймээс энэ нь ихэвчлэн ийм онош юу байх вэ урт амьдарч байсан юм.
3. Амьдралын хэв маяг. Энэ нь урт удаан хортой зуршил зөвхөн амьдралын чанарыг сайжруулах биш, гэхдээ бас түүнийг сунгах зайлсхийж, тэр тогтмол биеийн дасгал нь нотлогдсон байна.
4. Цахилгаан. Хэрэв та урт удаан цаг хугацаа, маш их ярих болно, гэхдээ урт наслалт нууц давс буюу бүрэн татгалзах бага хэрэглээтэй дээр үндэслэсэн байдаг.

, Хүн урт зүүд аж төрж байна вэ, гэхдээ хамгийн гол нь тэд биш харин өрөвдмөөр зогсонги илүү, бүрэн, идэвхтэй жил байсан юм.

урт наслалт гол нууц

Геронтологийн судалгааны талбар нь удаан хугацааны турш явж ирсэн ба эрдэмтэд онд биш, зөвхөн манай оронд, бидний амьдралын үргэлжлэх хугацаа нь бараг 75% нь бидний хамаардаг бөгөөд зөвхөн 25% нь удамшлын хамаардаг болохыг тогтоосон байна.

дундаж наслалт тухай асуудал энэ нь оюун ухааны тодорхой хадгалахын сацуу, та хэзээ нэгэн цагт дараа аз жаргалтай амьдарч чадна гэж ажиглаж, нэг жор өгөх боломжгүй, харин хүндрэлтэй байна. Гэсэн хэдий ч, эмч, centenarians хамтарсан хүчин чармайлт урт наслалт нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг асуудлыг зарим тодруулж болох юм:

• Эерэг сэтгэлгээ. амьдралын бүх хар баар, гай зовлон байдаг, гэхдээ өөр өөр Хэрэв бүх хамаарна. Зарим хүмүүс зүрх алдаж, хадгалах байхгүй бол , эерэг сэтгэлгээг бусад нь сэтгэл гутралын руу унаж байна. Энэ нь урт удаан шинжлэх ухааны хүний бодол материал гэж тогтоогдсон байна. Хэрэв та байнга муу талаар бодож байгаа бол, дараа нь энэ нь тохиолдох болно.
• Идэвхтэй амьдралын хэв маяг. Ихэнх centenarians тэд бараг түүний бүх амьдрал, биеийн хөдөлмөр эрхэлж байна өглөө дасгал хийж болохыг танд хэлэх болно. Тэд үргэлж амар хялбар гэж байна. Зөвхөн энэ хичээл сайн илүү биед илүү хор хохирол вэ угсармал Учир нь, урт элэг ангилалд мэргэжлийн тамирчид унах ёсгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
• Зохистой хоол тэжээл. Улс орон бүр хоолны дэглэм өөрийн гэсэн уламжлалтай байдаг, гэхдээ залуучууд, домгууд нууцыг дүн шинжилгээ хийж, энэ нь урт наслалт хоолны дэглэм жимс, хүнсний ногоо, сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хангалттай орно гэж хэлж болно.
• Бэлгийн. Хүн аль болох удаан тэдний бэлгийн үйл ажиллагааг хадгалж байдаг бөгөөд дааврын систем зөв ажиллаж байгаа бол. нэлээд дэвшилтэт нас аль хэдийн байгаа тухай мэдээлэл харж байх ёстой настай эрэгтэй нь зөвхөн идэвхтэй, бас хүүхэд төрүүлсэн.
• Миний өдөр тутмын. Тэр минут, цаг хүндэтгэх ёстой биш, харин тодорхой байдаг нь амьдралын хэмнэл, дагаж мөрдөх ёстой.
• Унтах. бие нь өдөр зарцуулсан хүч шаардлагатай амралтаа сэргээх. Нам гум унтах нь заавал байдаг, түүний хугацаа, хэрэгцээ шаардлага бүр харилцан адилгүй байдаг.
• Гэр бүлийн. Энэ нь гэр бүлтэй хүмүүс ганц илүү урт удаан амьдарч болохыг тогтоосон байна.
• Миний хамгийн дуртай ажил. Энэ нь та өглөө сэрэх баяртай байгаа бөгөөд ажилдаа явж байх нь чухал юм. хүн тэтгэвэрт гарсан үед энэ нь баяр баясгалан авчрах болно хүн бүрт ямар нэг зүйл, олох нь чухал байдаг.
• Муу зуршил. Энэ нь идэвхтэй урт наслалт нууц тамхи татах, архи уух нь бүрэн зогсоох зэрэг биш юм. Зөвхөн нэг чухал онцлог байдаг - centenarians хэзээ ч донтолтоос боол болж байна.

Японы залуучуудын нууц

Япон үргэлж байсан, улс centenarians-д том хувь гэж үзэж байна. Ард түмэн нь зөвхөн удаан амьдрах биш, харин нас барах хүртлээ сайн сүнснүүд, үйл ажиллагаа, оюун ухааны тодорхой байна.

Rising Sun орны оршин суугчдын эрүүл мэнд, урт наслалт нууц ердөө л гурван зарчим нь:

• Зохистой хоол тэжээл.
• Эрүүл амьдралын хэв маяг.
• зөв хандлага.

Бид хоол хүнс тухай ярих бол энэ нь Японы хоол хүнс нь бага хэмжээний сэтгэл хангалуун байдаг гэдгийг тэмдэглэх болно. Тэдний хоол хүнсэнд үндэс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь бүрддэг, тэдгээр нь өдөрт ширээн дээр хэд хэдэн удаа танилцуулах шаардлагатай байна.

ашиглалтын хоёр дахь хамгийн өндөр давтамж нь загас, талх, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, мах тэр ч байтугай бага байнга хэрэглэдэг байна. Та нар Японы centenarians харах юм бол, энэ нь бараг л илүүдэл жинтэй байна тэднийг ард түмний дунд бэлэг биш юм.

Энэ нь түүний нөлөө, тэд нь Япон амьдрах орчинг үзүүлж байна. Бид мэдээж чадахгүй байгаа манай бүс нутагт уур амьсгалын өөрчлөлт, харин та хоолны дэглэм сайн байж болох нэмэлт, өөрчлөлт оруулах.

centenarians нь зуршил

Бид эрүүл урт наслалт нууцыг дүн шинжилгээ хийх бол, энэ нь зарим хуваарилах боломжтой юм сайн зуршил, амьдралынхаа жилийн турш урт хугацаатай, нэр хүндтэй бараг шашны хөгжүүлэх:

1. ширээн дээр гарч, тэд явахгүй бол, цатгалдах нь Хоол идсэний дараа, энэ нь ходоодны зөвхөн 80% нь хоол дүүрэн байх ёстой гэж үздэг хэзээ ч үгүй.
2. Тэдний хүч чадал дээр хүнсний ногоо, цагаан будаа, далайн үндэс.
3. Бараг тамхи татдаг, согтууруулах ундаа уух хэрэггүй.
4. Идэвхтэй амьдралын хэв маяг, олон нь дэлхий дээр түүний бүх амьдралыг ажилласан.
5. ой уулархаг, цэвэр агаарт амьдарч байна.

Та нягт Эдгээр зуршил шалгаж бол тусгай цааш юу ч байхгүй, харин зарим нэг шалтгааны улмаас бид гэртээ нэг үйлдвэрлэх нь маш хэцүү оролдож байсан.

урт удаан амьдрал Төвдийн нууц

Төвдийн лам нар бидний амьдралын үргэлжлэх хугацаа хамаарна гэж үзэж байна:

• Бодисын солилцоог.
• цусны судас Байнгын.
• зүрх судасны системийн үйл ажиллагаа.
• биеийн тос болон бусад орд байгаа эсэх.

Хоёр сая гаруй жилийн өмнө Төвдийн лам нар урт наслалт нь жор гаргаж ирсэн юм. Тэдний хамт энэ нь бодитойгоор биеийн бодисын солилцоог сайжруулах нь зөвхөн, бас маш олон насны холбоотой өвчин сэргээх боломжтой юм.

Та тэдэнд амьдралын тарсан авбал баталгаатай лам нар, энэ нь салахыг боломжтой байдаг:

• MS.
• Ангина pectoris.
• Хавдар.
• Толгойн өвчин гаргахгүй байхад.
• Муу нүдний хараа.

Энд та өөртөө туршиж болох нэг жор юм:

1. Марк хальсалж сармис, 400 гр, түүнийг цэвэрлэнэ.
2. 24 Lemons шүүс бэлтгэнэ.
3. сармис, саванд шүүс нь хутгаж, малгайгаа самбай нь хамарч ч биш. Ялангуяа идэхээсээ өмнө, хааяа сэгсэрнэ.
4. бэлэн холимог 1 цайны халбаган дээр нь хэмжээ авч, хоолны дараа, буцалсан ус нь шил татан буулгах уух ёстой.

Та нар тасралтгүй хоёр долоо хоногийн турш энэ хольцыг авч байгаа бол бид тэдний нөхцөл байдал ихээхэн өөрчлөлтийг харж болно.

тархины хөгшрөлтийн

Энэ нь бидний гол удирдах төв нь бусад байгууллагын өмнө нас эхэлдэг гэж болж байна. тархины эсийн withering хол ойролцоогоор 20 жил эхэлдэг. Мэдээж хэрэг, оюун санааны үйл ажиллагаанд ийм залуу насандаа тусгах биш, харин нас, устах энэ үйл явц үргэлжилж байгаа бөгөөд 50 жилийн дараа бидний тархины 50% дээр ажиллаж, 80 жилийн дотор - зөвхөн 10%.

Эдгээр үйл явц нь маш удаан байх зэрэг какао вандуй зэрэг антиоксидант агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх болно. Үүнээс гадна, одоо эмийн тархины үйл ажиллагааг дэмжих тусламж биологийн нэмэлт өргөн тоо байдаг.

Хөлөг онгоц, залуучуудын

Таны цусны судасны нөхцөл бүхэлд нь организмд аз жаргалын талаар тул зүрх судасны систем нөлөөлдөг гэдгийг эмч бүр та нарт хэлэх болно. амьтны өөх, тос, их хэмжээний Залгих холестерин, цусны судас сүвийг хааснас товруунаас бүрэлдэхэд хүргэдэг гэдгийг хүргэж байна.

олон орны хөлөг онгоцны төрийн хяналт яагаад цэг, урт наслалт нууц нь мэдээж орсон явдал юм. Veliky Новгород ч гэсэн туршлагатай, чадварлаг эмч нар танд биеийн бүх системүүдийн байдлыг оношлох, сайн нөхцөлд тэднийг байлгах талаар зөвлөгөө өгөх туслах эмнэлэгт ижил нэртэй байна. Заримдаа таны биед болон түүний дохио бидний inattention том асуудлуудад хүргэдэг.

бурхдын хоол хүнс

Игорь Прокопенко ном "Бурхадын хүнс юм. Урт наслалт нь "Эртний нууц. та үүнийг уншиж шийдсэн бол та харамсах болно. Зохиогч нь тэдний ёс заншил, уламжлал, амьдралын арга зам нь танилцах нь бидний өвөг дээдсийн ертөнцөд уншигчдад шургаж орсон байна.

ном нь маш олон асуултад хариулдаг: Тэдний гэр бүл байж, урт удаан, эрүүл амьдралаар амьдарсан гэж эртний дайчид хүчээ татаж хаана. Энэ нь их хэмжээгээр, энэ улмаас тусгай хоолны дэглэм, тэд түүний бүх амьдралыг зохион байгуулж байсан гэж болж байна.

ном "Бурхадын Хүнсний. Урт наслалт Эртний нууц "байдаг уншигч эмч, тогооч, бусад мэргэжилтнүүд нотолж байна өөртөө ашигтай мэдээлэл, маш их олж болно биш, харин нүцгэн таамаглал хүргэж байна.

centenarians журам

Олон жилийн турш хүн төрөлхтөн залуучуудад хэрхэн хадгалж, тэдний амьдралыг уртасгах асуултад үнэмшилтэй хариулт өгөх хангалттай туршлага хуримтлуулсан байна. Энд зарим нэг дүрэм, маш элбэг мэдрэмжийг санал болгож байна.

1. Хүүхдийн мах өсөлт, насанд хүрэгчдийн загас түүнийг орлуулах нь илүү дээр юм шаардлагатай бол Та тэдний нас дагуу идэх хэрэгтэй.
2. өндөр илчлэг хоол идэж болохгүй.
3. Аливаа бие махбодын үйл ажиллагаа булчингийн ая, эерэг биеийн байдал дээр тусгалаа олсон юм хадгалах тусалдаг.
4. , Удаан хугацаагаар стрессийг зайлсхийх биед богино jolt л ашигтай байдаг боловч.
5. сөрөг бүхэлд нь хурааж нөөцлөхөөр болохгүй, нэг Өс хонзон өвөрлөж бүү барь, муу, энэ нь сайн гарч үеийн явдал юм.
6. идэвхтэй нийгмийн амьдралыг байлга.
7. Урт, бусадтай харилцах чимээгүй, хаалттай хүн бага дээр амьдрах гэж байгуулсан.
8. Таны тархийг сургаж: crossword таавар шүлэг сурч, тоглоом тоглож байна.
9. Та хангалттай нойр авах хэрэгтэй. унтах архаг дутагдал нь олон өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Эдгээр нь урт наслалт энгийн нууц байдаг. Новгород, манай орны бусад хотууд нь эмч нарын бүх ажил бидний амьдрал, залуучуудад уртасгах зорилгоор уруу багасвал мэргэжлийн эрүүл мэндийн төвүүдийг байна.

Дэлхийн өнцөг булан бүрээс урт удаан амьдралын нууц

Эрдэмтэд-gerontologists янз бүрийн улс орны мэдээж өөр хоорондоо солилцох санаа, ололт амжилтыг харилцах болно. Тэд зөвхөн хүний биеийн хөгшрөлтийг судлах, бас урт наслалт олон нууцыг цуглуулсан байна. Хамгийн centenarians нь үнэлгээ дүгнэлт харамсалтай нь, бидний ихэнх нь эдгээр энгийн дүрмийг дагаж биш, тэднийг юу ч онцгой байдаг гэж маргах боломжийг олгодог боловч.

Энд янз бүрийн улс оронд нэр хүндтэй зарим нууцыг нь:

• ногоон цай уух. Энэ ундаа чөлөөт радикалуудын эсрэг эсийг хамгаалдаг хүчирхэг антиоксидант агуулдаг гэж үздэг байна.
• Сайн зүрх. Энэ нь олон хүн нинжин сэтгэл л ертөнцийг аврахын гэсэн үг биш, харин ч урт наслах хангах санал байна гэж болж байна.
• Өөдрөг үзэл. Судалгаанаас хөгшрөлт рүү нь эерэг хандлага, амьдралыг уртасгах гэдгийг харуулж байна. түүний сайхан нь хүний амь нас, хугацаа бүр сайн насанд болгон сайн олж чаддаг байх ёстой.
• тархины үйл ажиллагаа. Олон эрдэмтэд үзэж бидний биеийн Энэ эрхтэн, хамгийн зогссон бөгөөд түүний идэвхтэй ажил бүхэл бүтэн организмын хөгшрөлтийн урьдчилан сэргийлэх тустай.
• Энэ нь байх нь чухал хоол хүнс, түүний чанар, хэмжээ юм. Нас, биеийн таны бодисын солилцоог удаашруулдаг тул бага илчлэг хэрэгтэй, тийм болохоор та бид идэх ямар онцгой анхаарах хэрэгтэй байна. Илүү, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үргэлж хоол хүнсэндээ polyunsaturated өөх тос, чидун, наранцэцгийн тос олон байх ёстой.

урт наслалт томъёо

БНХАУ-ын эрдэмтэд, хүний бие, залуучуудын сунгах нөхцөл хөгшрөлтийн судалгаанд оролцож байгаа, хүний урт наслалт нууц тусгай томъёогоор болгон тавьж болно гэж бараг итгэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь иймэрхүү харагдах болно:

• бага илчлэг хоол хүнс хэрэглэх.
• мал, амьтны гаралтай, мах хүнсэндээ хэмжээг бууруулах.
• Таны ширээн дээр өдөр бүр бэлэг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, шинэхэн байх ёстой.

Энэ томъёо нь цорын ганц зөв хоол хүнс явдал, гэхдээ юу ч биш, үг байдаг гэдгийг: ". Бид идэх вэ" Тэгээд бид хүмүүст илүү бодит үйл ажиллагаа, эерэг сэтгэл хөдлөл, сайн хандлага нэмэх бол, дараа нь бидний амьдрал зөвхөн илүү сайн авах гэж байгаа бол, харин ихээхэн сунгаж болно.