Трапецын - Бид толинд харж чадахгүй байна булчингийн

Хэрэв та тогтмол биеийн тамирын заал зочилж байгаа бол, магадгүй та надтай санал нэг гэдэгт нь трапец, энэхүү хариуцсан нэгжийг шахах зөвхөн bodybuilders. Энэ нь булчин нь харагдахгүй байх юм, хамгийн сонирхогчдын bodybuilders дагуу, газар нь ердөө л бусдын зэрэг дарагдаж: biceps, хэвлэн нийтлэх, хөх. Гэвч энэ тийм биш юм! Трапецын - булчингийн ямар ч ижил biceps-аас доошгүй "Үлэмж" юм, гэхдээ энэ нь бас ажиллах шаардлагатай байна.

Хэрвээ, жишээ нь, гудамжны сөнөөгч анхаарал хандуул. энэ чиглэлээр мэргэжилтнүүд түүнийг өмнө нь маш ноцтой, аюултай өрсөлдөгч гэдгийг тодорхой шинж тэмдэг байдаг. Энэ боломж нь - хүзүүний хүчирхэг хүнтэй зарга ярина, тэр сайн хөгжсөн байдаг трапец - булчин. Энэ хүчин зүйл нь энэ хүчин хэмжүүр юм. Тэгээд учир bodybuilders, сонирхогчдын, биеийн энэ хэсгийг үл ба зөвхөн харуулсан алдартай хийж ихэнх нь маш том алдаа гаргадаг.

Трапецын - булчин хангалттай том бөгөөд газар rectus abdominis булчин бараг тэнцүү байна - хэвлэлийн. их хүчин чармайлт хэвлэлийн хүртэл насос, захирамжтай үүнийг цаашид ч дэмжихэд шаардлагатай байна вэ, би энэ нь ямар ч нэг, одоо бүх мэдэгдэж байгаа тайлбарлах шаардлагатай гэж бодож байна. Тиймээс хүчин чармайлт, ажлын Энэ дэд хувьд ямар ч бага хийх хэрэгтэй болно. Энэ нь бас нэн даруй, ирээдүйд энэ орхигдуулсан амар хялбар биш юм засварлахын тулд Учир нь бусад хамт ажиллахын тулд эхлэх хамгийн сайн нь маш том, сайн боловсруулсан хөтөлбөр шаарддаг юм.

Харин трапецын булчингийн буруу цочрол зэрэг амин чухал эрхтэн нь маш чухал ач холбогдолтой өөрчлөлтөд хүргэж болно, учир нь маш нимгэн, болгоомжтой тусгай арга барилыг шаарддаг автономит мэдрэлийн системийн болон тархины. Орчин үеийн анагаах ухаанд энэ удаа би сонирхолтой нээлт нь маш их хийсэн. Ялангуяа түүний innervation (мэдрэлийн хяналт) шинж чанарыг өгсөн байгаа нь та эмчилгээнд энэ булчин ашиглах боломжийг олгодог бараг ямар ч тархи, төв төгс тавцан өгөх боломжийг авч болно.

Гэсэн хэдий ч, та зөв үүнийг хүчтэй бол энэ нь танд эрүүл мэндийн олон асуудлаас хэмнэх болно. Трапецын булчингийн тусалдаг нь үйл ажиллагаа нь ихэвчлэн The хүзүү болон мор газар бол энэ нь зөвхөн хариуцлагатай тэдний ажиллагаа, бас төгс хамгаалдаг эсрэг янз бүрийн төрлийн гэмтэл нь The урлаг, жишээ нь - The умайн хүзүүний нуруу болон эгэмдээ, гэхдээ энэ бол департамент хангалттай сайн хөгжсөн болон бэхжинэ. Одоогийн байдлаар энэ нь зөвхөн трапец шахах зориулалттай тусгай дасгал нь хэд хэдэн боловсруулсан.

Энд тэдний нэг нь юм. Энэ нь шулуун, хөл шуудан, баар дээр түүний гар нэлээд өргөнөөр авч, таны мөрөн өргөн арай нарийн тархсан зогсож шаардлагатай байна. Энэ ир хамт авчирч, тэгшлэх, эрүү өргөж буцааж дараа орж байна. Энэ тохиолдолд та булчин бага зэрэг хурцадмал мэдэрч байх ёстой. эрхийг нь илүүц мөрөө энэ байрлалд, чих нь чихний гарсан мэтээр тэднийг хүрэхийг оролдож байхад, гартаа саваагаар нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ нь дээшээ хөдөлгөөн нь огцом татаж, дараа нь тухайн байрлалд түгжих, доош аажмаар таны мөрөө буурах байх ёстой гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг 10-аас дээш удаа байх ёстой хийнэ.

Хамгийн bodybuilders өндөр хүү, soleus булчин нь. Энэ нь зүгээр л тугал доор байрлаж байгаа, хангалттай зузаан, өргөн юм. Энэ нь шилбэ яснаас нь түүний эх авч, хөл ар хурнэ. Soleus булчингийн хэмжээ өргөн тугал, улмаар түүний ирмэг нь аль аль талдаа ажилладаг. Мөн тэр дээ, та Нийт ¾ байна тугал булчин.

Тэдний аль аль нь ерөнхийдөө ижил функц нь таны хөлийн бидний биеийг нэмэгдүүлэх явдал юм, гэхдээ энэ нь булчин ийм том хэмжээний биш юм, учир нь энэ нь маш хялбар биш юм. Байгаль, энэ тохиолдолд бүх маш ухаалгаар зохион байгуулжээ. урагш байрлалд хөл, гол ачаалал тугал дээр тулгуурладаг бол, махран бол - soleus, шилжүүлэх, тийм болохоор бусад нь нэг нь ачаалал зэрэг ажиллаж байгаа бол.

Олон мэргэжлийн бус bodybuilders до үгүй биш хийлгэж руу The тавьснаараа нь The анатомийн бүтэц, улмаар оролдох насос эдгээр булчин хооронд байнгын, хөгжиж буй нь тугал, ба үнэн хэрэгтээ The ерөнхий бүтэц, тэд бүрдүүлдэг цорын ганц ¼ нь The нийт масс, улмаар The сургалтын ажил хийсэн нь зөвхөн дөрөвний нэг нь.