Тугал. тодорхойлолт

Тугал булчингийн доод хөл нь газар нутгийн гуравны хоёрыг эзэлж, ховдол гэж нэрлэгддэг хоёр бүрдэнэ. Түүний дээд ирмэг хавсаргасан байна femur. Цаашилбал, гарц өвдөг, нэг булчин хавсаргасан тугал. Доод тохируулга үүрэг Achilles шөрмөс хийдэг. Хэрэв нь, энэ нь өсгий хэсгийг нуруун хавсаргасан байна.

Тугал хөл сунгах хувь нэмэр оруулж, хөл биеийн жин дэмждэггүй бол хэзээ өвдөгний хурууны алсын үеийг оролцож байна. Улмаас үүн дээр ачаалал нэмэгдсэн гэж нэрлэгддэг цэг хүчдэлийн байдаг. Ихэнх тохиолдолд тэдгээр нь босгосон хөл дээр нь урт удаан цаг хугацаа зарцуулдаг хүмүүст үед үүсдэг байна. Эдгээр нь ялангуяа, бүжигчид, ялангуяа балетыг оруулах ёстой байдаг. туршлага, илүүд эмэгтэйчүүдийн gastrocnemius булчинд хэт хүчдэлийн өндөр өсгийтэй гутал. эрсдэл нь шумбагчид болон хөөхөө Үүнд: Тэд хүчдэлийн улмаас удаан хугацаагаар аль аль нь хөл албан тушаалд урт харагдах болно харуулж байна. Үүнээс гадна, тамирчдын хамгийн нийтлэг гэмтлийн нэг - тугал булчин суналт.

тугал булчин асуудал үүссэн гэхэд, хөл ачаалал үүсгэж бусад хөдөлгөөн үүсгэж болох юм. Энэ нь ялангуяа тохиолдолд хүмүүс туршлага таагүй гэж хэлж байх ёстой давчуу тугал булчингийн. Энэ тохиолдолд, мэргэжилтнүүд сандрах байх нь зөвлөж байна. Эхний алхам нь массаж асуудал талбай болгох явдал юм. Ер нь, цусны урсгал таагүй болон бие булрах явдал арилгах тусалдаг.

Энэ нь хэт хүчдэлийн gastrocnemius булчингийн өвдөлт тохиолдож болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Зарим тохиолдолд, ая тухыг алдагдуулж өвдөгний ар тархсан байж болно. хурцадмал байдал цэгийн оролцох хөдөлгөөн, эсвэл сул дорой ихээхэн хязгаарлалт гарахаас шалтгаан биш юм. Гэхдээ энэ нь танд хөл flexed үед бүрэн өвдөг тэгшлэх хүсэж байгаа бол хүндрэл үүсгэж болзошгүй.

Улмаас тугал булчингийн хоёр ховдол бүрдэнэ гэдгийг, хүчдэл илрүүлэх оноо аль аль нь судлах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд шалан дээр сууж, урагшаа нэг хөлөө сунгаж, өвдөг дээр нь нугалах. Та бага ширээ, эсвэл зогсож тавих буйдан дээр, хөл дор сууж болно. ховдол тус бүр шалгаж, болгоомжтой, удаан байх ёстой.

хүчтэй, зузаан шөрмөс байгууллага - өсгийг нуруун дээр Achilles шөрмөс юм. Энэ нь дээш шагай дунд гарч сонсогдож байх ёстой. Тиймээс илрүүлэх хэмжээ нь шөрмөс булчин ордог. Үргэлжлүүлээд судалгаа өвдөгний ар руу шилжих ёстой. Тиймээс хатуу бүс, хүнд хэцүү булчингийн талбайг илрүүлсэн. илрүүлэх хүчдэлийн оноо дараа нь сайтар иллэг хийж байх ёстой. Дүрмээр бол, энэ нь хэд хэдэн удаа өдөр бүр булчинг хөгжүүлэх шаардлагатай юм - тиймээс энэ нь амралт хүрэх боломжтой юм. сесс бүрийн дараа, та gastrocnemius булчингийн суналт гүйцэтгэх ёстой. хэд хэдэн дасгал байдаг.

Тэдний нэг нь дараах байдалтай байна: тийм өсгий шиг доош өлгөөтэй байна хөлөө гишгүүр дээр байрлуулсан байх ёстой. Шаардлагатай болгоомжтой хөдөлгөөн бага зэрэг буруу хөл дээр анхаарлаа шилжүүлэх өсгий алхам унтраах өлгөөтэй байна. Өөрөө хөл нь өвдөгнөөс үед зарим авъяас байх ёстой. гучин секундын - Энэ байрлал нь хорин таван хадгалж байх ёстой.

Ерөнхийдөө, өвдөлт хамгийн шагай ба Achilles шөрмөс тохиолддог. Үүний үр дүнд энэ нь хөлөө нугалах нь маш хэцүү болж байна. Өргөх, бууруулах, хэвийн алхах - Энэ хөдөлгөөнд тодорхой хязгаарлалт хүргэдэг. Арай бага шагай төвд өвдөлт бий болсон юм. Энэ нь ихэвчлэн хөл нь гадна талд булчин дунд стресс оноо өдөөн байна. Тэр ч байтугай rarer дээд нутагт булчингийн өвдөлт тэмдэглэсэн байна. Тэр нь эргээд нийлмэл салбарт өвдөлт үүсгэдэг аарцагны болон ууц.