Таны санах ой бэхжүүлэх 6 хөгжилтэй аргууд

Та анхны багш нь нэрийг санахгүй байна вэ? Эсвэл тэр ч байтугай та өнөөдөр үдийн хоол идсэн бэ? Хэрэв ийм тохиолдол бол санаа зовох хэрэггүй - энэ нь нас ахих муудах хандлагатай байдаг нь богино болон урт хугацааны санах ойн аль аль нь байгалийн үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч, түүнээс дээш neuroscientists үйл явцын талаар мэдэж, илүү их байдаг нь удаашруулах, тэр ч байтугай санах ойн алдагдал урвуу арга зам нь янз бүрийн юм.

үнэр нөлөө

Судалгааны үнэртэн хүмүүсийн танин мэдэхүйн чадвар нь хүчтэй нөлөө үзүүлж болохыг тогтоожээ. Нэг судалгаанд 144 сайн дурынхан урт хугацааны болон богино хугацааны санах ой дээр туршилт цуврал, түүнчлэн анхаарал тавьж, хариу гүйцэтгэсэн байна. Туршилтын хэсэг, үнэртэй ямар байранд туршилтыг баталсан бусад хэсэг - өрөөнд розмарин нь үнэр тархаж, мөн гурав дахь - цэцгийн хамт. энэ нь эргүүлтэл, розмарин үнэр нөлөөн дор ажиллаж байсан хүмүүс, ямар ч үнэр мэдэрч чаддаггүй хүмүүст илүү сайн үр дүнг харуулж байна. Гэвч санах ойн туршилтын лаванда сөрөг нөлөө нь үнэр. Үүнээс гадна, сайн дурын тусламж дээр розмарин эерэг нөлөө. Тэгэхээр та хамгийн таны тархинд гарч байгаа бол, дараа нь та нар розмарин үнэрийг хичээх хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед бүх талаараа цэцгийн үнэрийг зайлсхийх.

Сэтгэцийн pabulum

Бүх хүмүүс аль аль нь гадаад болон дотооддоо аль болох бага өөрчлөгдөж, нас гэж найдаж байна. Эрдэмтэд зохистой хооллолт нь амьд 70 настай ба emaciated 40 настай хүний хооронд ялгаа гаргаж гол хүчин зүйлийн нэг юм гэжээ. Таны тархи залуу үүрд байлгахын тулд, та ийм алим, нэрс, гадил, ногоон, сармис, лууван гэх мэт akntioksidantov нь маш их байдаг хоол идэж байх ёстой. Антиоксидант амархан "чөлөөт радикалууд" гэж нэрлэдэг бөгөөд электроны улмаас бий, тэдгээрийг саармагжуулах бодис юм. нас нь таны биед хуримтлагддаг Эдгээр чөлөөт радикалууд, тархины эсийг алж болно - Та өмнө нь тэдний салахыг байхгүй бол.

бохь зажлах, тархи

Хэн ч шалтгааныг тайлбарлаж болох юм, гэхдээ судалгаа бохь зажлах нь үнэндээ санах өдөөдөг гэдгийг харуулж байна. урт болон богино хугацааны санах ойн хувьд туршилт өнгөрөх явцыг зэрэгцээ бохь зажилж сайн дурынхан, хоосон амаараа тэднийг өнгөрсөн хүмүүсийг бодвол илүү сайн үр дүнг харуулж байна. Судалгааны-р зууны эхэнд хийж байсан ба тэр цагаас хойш эрдэмтэд бохь хүмүүсийн санах ойг хэрхэн өдөөдөг ойлгох гэж оролдож судалгааны олон арван зохион байгуулсан байна. Гэхдээ туршилт нь маш хөнгөн сайжруулахад санах ямар ч генералтай, ямар ч үр дүн, нотлох баримт илрүүлэх судалгааны явцад энэ нь бохь хүмүүс илүү сайн даван туулах нь тодорхой байсан хэдий ч хэрэггүй. Мэдээжийн хэрэг, эрдэмтэд хангалттай янз бүрийн таамаглал, тэд энэ сайжруулах тайлбарлахыг оролдож байна. Гэсэн хэдий ч, үл шалтгаан, бохь зажлах таны санах ойг сайжруулах болно.

Puzzle тоглоом

Өөрийн санах ойг байлгахын тулд та өөрийн тархи "хатуу ажиллах" хэрэгтэй. сэтгэлгээний маш их үйл явц нь үнэндээ хүний санах ой болон тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг улам хурцатгаж байна. Үүний баталгаа болгож та нар одоо "тархины фитнес" гэж нэрлэдэг ямар янз бүрийн материалын асар их тооны зарах нь олж болно. Харин та нар тусгай хөтөлбөрийн гишүүн болж, тусгай материал худалдан авах хэрэггүй. Үргэлж ийм шатар, crossword таавар, Судоку гэх мэт сонгодог логик тоглоом, үүрэг даалгавар, хэлбэрээр нь өөр байдаг.

мөрөөдөж

Та гэрлийг унтраагаад түүнтэй хамт тархи нь хамт эргэж, хэрэгтэй. Тодруулж хэлбэл, та нар унтаж байхад, таны тархи эдийн засаг горим руу явж, тэр үед өдөр сэтгэгдлийг нь сэргээн, дараа нь урт хугацааны санах ой нь хамгийн чухал орхиж, тэднийг төрлийн. Үүний үр дүнд, та унтаж, эсвэл дүрэм бага хэрэглэх унтаж явж болохгүй бол, та тархины цаг тоноглогдсон байгаа тэдгээр дурсамж алдах аюултай зүйл хутгана эхлэх болно, мөн энэ нь санах нь таны асуудал аль ч.

бие махбодийн үйл ажиллагаа

бие махбодын үйл ажиллагаа, таны булчин ч таны тархи нь зөвхөн нэмэгдэж байна. Мэдээж, бүх бүхэлд нь биш, харин энэ нь зөвхөн нэг хэсэг, Hippocampus гэж нэрлэдэг нь юм. Энэ нь нас ахих, улмаар зүйлийг зөв санаж, тэднийг санах чадварыг алдагдуулахад чиглэсэн, Hippocampus буурсан байна гэж мэдээлсэн байна. Харин судалгаа байнга биеийн тамирын бөгөөд биеийн дасгал өөрсдийгөө илчилж, тэр ч байтугай зугаалахаар явах хүмүүс Hippocampus бараг хэмжээ нь багассан байна гэдгийг харуулж байна.