Тал нь дасгал.

эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл - нимгэн "соно" бүсэлхийд байна. Харин шударга хүйсийн ховор төлөөлөгч, хамгийн тохиромжтой хэлбэр өөрөөрөө сайрхахгүй болно ихэвчлэн талд илүүдэл өөх, тос, сонирхолтой зураг бялуу хуваах. Хэрэв салахыг тулд та маш их хичээл зүтгэл гаргах хэрэгтэй. Та одоо ч гэсэн зураг сайжруулах гэж байгаа бол эхний асуудал даван туулахад туслах хамгийн сайн арга юм талд тусгай дасгал авах. Харин их хэмжээгээр таны бэлхүүс нэмэгдүүлэх, булчин бүтээж болох арга хэмжээ ч хол ангиараа биеийн үйл ажиллагаатай явуулж байна.

Хэрэв та асуултын хариултыг хайж байгаа бол: дасгалууд та хуучин хэвийг худалдаж авах туслах бүсэлхийд турах нь "Хэрхэн өөхийг талаасаа, устгах". Мөн энэ нь заавал биеийн тамирын заал руу явж болохгүй вэ, та өдөр горимд бага зэрэг цаг хугацаа энэ зорилгоор сонгож, гэртээ дадлага болно.

талдаа үр дүнтэй дасгал.

Аливаа дасгал, энэ нь тэднийг дуудаж бэлтгэж, булчин дулаацуулж болно гэрэл дулаан хүртэл нь эхлэх нь зуршил болсон зүйл юм. дасгалыг тус бүр 5 удаа давтана.

• налуу. Энэ дасгалыг хийснээр таны буцааж үргэлж толигор болсон эсэхийг шалгаарай. Эхэндээ хуруу зүүн хөл, дараа нь шал, дараа нь баруун хөлөө хүрэх ёстой.
• бэлхүүс нь цагираг эргүүлдэг. Дасгал бага, ажиллах цагийг нэмэгдүүлэх замаар бага, хэдхэн минутын эхлэх ёстой.
• Өөрөөр товойсон, гэдэс зурах. Тэр нь бүх эрхтэний үйл ажиллагааг сайжруулдаг Энэ дасгал нь ашигтай юм.
• тал, дасгал fitball дээр хийж болно. Таны нуруу хавтгай мөрөө байлгах, бага ижил цаг оролдлогод дээр бөмбөг суу. fitbol нь Roll тал тал нь аль болох жигд биеийг сахиж, (зүүн буюу баруун тийш). нь хуралдааны үед, та ташуу булчин хэрхэн цаг, хэвлий байрлах мэдэрч бол Дасгал хууль юм.
• Баруун тал нь, худал fitball талд мөн та нарын хөл тэгшлэх. баруун хөлийнх түшиглэн, чимээгүйхэн нөгөө хөлөө өргөж, түүний хуучин албан тушаалд нь буцааж. зургаан удаа хөл тус бүр хөдөлгөөнийг давтана.
• байр сууриа өвдөг сөгдөн эрхээ fitball болон түүнтэй (баруун) дээр гараа тавив. тохойноос үед хөл, зүүн гар, авъяас зүүн өвдөгний үеэр урагш авъяас нь чансаанд, таны толгойд ард авах болно. fitball нь биеийг эргэж, налуу гаргах эхэлнэ. Нэгдүгээрт, зүүн тал нь, тэр үед баруун босоо байрлалд биеийг нь байлгахыг хичээх, дараа нь. Та нар бүгд 15 ээлжлэн хийх хэрэгтэй.
• шалан дээр хэвтэж, өвдөг дээр хөлөө нугалах болон fitball дээр байрлуулна. тал нь талаас хэд хэдэн гажуудуулж авна. илүү үр ашигтай хүрэхийн тулд дасгал төвөгтэй. шалан дээр худал, таны өвдөг хооронд бөмбөг цоож болон (90 градусын өнцгөөр) хөл өргөх. эхлэх албан тушаалд нь хариуд нь өөр өөр чиглэлд хөл бага байна. Энэ дасгалыг 15 удаа давтах шаардлагатай.
• нь ХЭЛХЭЭ нь тал нь маш үр дүнтэй дасгал. Цагираг түүж, аажмаар биеийн дагуу тэднийг бууруулж, өөр өөр чиглэлд хүсэл сонирхолтой дагадаг. гар дасгал хугацаа (биеийн дагуу) эхний байрлалд байсан гэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
• шулуун зогсож гадна таны хөл мор өргөн нь зогсож, бэлхүүс дээр гараа тавина. Энэ байрлалд, баруун, зүүн эргэдэг.
• шалан дээр хэвтэж, түүний толгой цаана гар rewound, өвдөг дээр хөлөө нугалах шалан унтраах бага зэрэг тэднийг өргөж. шалан унтраах биеийг өргөх байхад баруун хөл нь өвдөг нь баруун гараа (тохой) сунгана.
• налуу - Энэ нь магадгүй талд нь хамгийн үр дүнтэй дасгал юм. Таны баруун талд хэвтэж түүний дарга баруун гараа авч, өөрийн мөрөө тархсан тул та тааз харж байлаа. биеийг өргөх. Та түүний баруун талд, 15 шат дээр хэвтэж зүүн талд хэвтэж, 15 лифт хийх хэрэгтэй.
• Таны баруун талд худал, баруун гар нь түүний өмнө барьж, түүний толгой цаана нь түүний зүүн гар. хөлийг нь мөн бие шалан дээр аль аль нь унтраах нулимс түүний бие нь хагас тойрог харуулсан гэж оролдож. 15 удаа давтан хийнэ.