Нэмэлт эсвэл баг тамирчид L- Карнитин авна.

Нэмэлт эсвэл баг тамирчид L- Карнитин авна.

Бид л -Карнитин, тун, бусад ялгааг хэрхэн авах тухай ярьж эхлэхээс өмнө энэ зүйл адил юм гэдгийг мэдэж байх ёстой.

L-Карнитин гэж юу вэ?

L-Карнитин lipolysis болон эрчим хүчний үйлдвэрлэлийн үйл явцад онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг нь амин хүчил юм. Энэ нь митохондрид, гар, тэд дараа дараагийн "шатаж" дотор байрладаг дотор өөхний хүчлүүд хүргэж байна. Энэ бодис эмч холбоотой байдаг хамгийн үнэ цэнэтэй онцлог, биеийн өөх, тос, хэмжээг бууруулах, дасгалын явцад зарцуулах болно эрчим хүчний хэмжээг нэмэгдүүлэх нь чадвар юм. Эдгээр шинж шилдэг Л-Карнитин янз бүрийн хоол, түүнчлэн хувьд заасантай цогцолбор хэрэглэж байна ачаар хүнсний нэмэлт тамирчдын байна.

Энэ нь L -Карнитин авч дасгал, учир нь явцад, ялангуяа ашигтай гэж мэдэгдэж байгаа:

1) физик ачааллын боломжтой хугацааг сунгах боломж олгох, нүүрс хадгаламж нэгэн зэрэг тарган оролцогч булчин тоо нэмэгдэх;

2) идэвхтэй дасгал өмнө хэрэглэх хуримтлагдсан сүүн хүчлийн тоог багасгаж болно Учир нь ядарсан мэдрэмж ч идэвхтэй булчингийн ажлыг удаашруулдаг;

3) Малжуулах энэ амин хүчлийн L Карнитин авах нь чухал юм - хүчтэй дасгал үр дүнд өвдөлт үүсэх тул дөхөм болох юм.

Ихэнх хоолны дэглэм бага илчлэг хоол хүнс, идэвхтэй спортын сургалтын хэрэглээнд үндэслэсэн байдаг. Харин спортын үргэлж нь зөвхөн хоол хүнсэнд явцад, шийдвэрлэх шаардлагатай. Тиймээс эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь хурдан алдагдсан жин олж байна. Өөх "шатаж" гэж яагаад саяхан L- Карнитин, энэ нь илүүдэл өөх арилгах, уураг, гликоген хэлбэрээр хүссэн байгууллага нь барилгын материал хадгалж авах боломжтой болгодог хэрэглэж эхэлсэн байгаа юм.

Өдөр тутмын хэм хэмжээ L Карнитин

Өдөр бүр л Карнитин нь 200-500 мг хэрэглэх ёстой. булчин болон стресс угааж зайлуулдаг идэвхтэй ажил нь энэ амин хүчил, 1200-аас дээш мг шаарддаг. тамирчид онцгой анхаарал хандуулах. Тиймээс өдөрт тэдний хүлээн авах л Карнитин 9 грамм нь уламжлалт хоол хүнс (ихэвчлэн мах, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн) оноос хойш элэг, бөөр үнэ цэнэтэй бодис хэд хэдэн нэгтгэн боломж байхгүй бол юм, энэ нь тусгай нэмэлт хэлбэрээр авч шаарддаг.

тун хүлээн авах

Та сэдвийн талаар шинжээч зөвлөгөө хүсч байгаа бол "Хэрхэн L- Карнитин авах вэ?", Та хүлээн авах нь хоёр удаа өдөр, өглөөний өмнө болон оройн хоолны өмнө хийж байна гэж хэлж байна. шөнө хүлээн л Карнитин нойргүйдэл үүсгэж болно, учир нь энэ хугацааг үл тоомсорлож болохгүй.

0.5-аас өдөрт 2 г - ямар ч хүн өдөр бүр норм оновчтой. Энэ хэмжээ нь хангалттай амин хүчил бөгөөд тогтоосон хувь хэмжээ үнэ цэнэтэй биш юм хэтрэхгүй. Эхний элсэлтийн түвшин нь 4-6 долоо хоногийн хийгддэг, дараа нь долоо хоногийн хоёр завсарлага санал болгож байна. Завсарлагааны төгсгөл - хүлээн авах үргэлжлүүлж болно тэмдэг.

Ямар ч тамирчин түүний нөөц хүнс зардлаар сэргээх боломжгүй, учир нь яаж л -Карнитин авах мэддэг. Түүний хэрэглээ, зүрхийг бэхжүүлэх нь арьсан доорх өөх, тос, хэмжээг бууруулах, тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх тусалдаг. Спортын ачааллыг нь 1-3 гр нь өдөр тутмын хэмжээний шилдэг L- Карнитин санал болгосон байна. Норма спорт, дасгал эрчимтэй төрлөөс хамааран янз бүр байдаг.

Учир нь эрүүл мэндийн шинжилгээ түүнийг авч ямар нэгэн гаж нөлөө илэрсэн чадаагүй байна л Карнитин биед хор хөнөөлтэй юм гэж бүү бод. Мөн ч энэ амин хүчил их хэмжээний архаг захиргааны юу ч аюултай юм.