Нь хөхүүл ээж тэжээх гэж юу вэ? хөхүүл эхчүүдэд зориулсан цай. хөхүүл эхчүүдэд зориулсан харшил бүтээгдэхүүн

төрсний дараа эмэгтэй хүн зөвхөн хүүхдээ хэрхэн хангах тухай боддог бол, хамаатан садан нь ихэвчлэн өөр асуулт гарна: " а сувилахуйн юу тэжээх ээж?" олон хүмүүс буруу ойлголт гэж лаазыг үүсдэг байх болон хөхүүл үед байж болохгүй. Үүний үр дүнд зарим эмэгтэйчүүд нь зөвхөн ашигтай, бас маш их хортой байдаг чанд хоолны дэглэм баримтална. Тэгэхээр, ямар хооллох тэжээх ээж? татгалзах ямар ямар хоол хүнсэнд байх ёстой бөгөөд? Нэг асрагч ээж нь алим, цитрус жимс, кофе, мөөг чадах уу? Энэ болон бусад олон мэдээлэл зүйлд тайлбарлаж байна.

сүү үүсэх механизм

Гол дүрэм нь - Амьдрал бага хадгалалтын болон будаг нь хоол хүнс нь төрөл бүрийн хийх. нийгэмд сүү хэмжээ шингээж хоол хэмжээнээс хамаардаг тул хөхүүл үед идэж, хоёр зайлшгүй шаардлагатай домог тархсан. Үнэн хэрэгтээ бол энэ нь их том алдаа юм. Хөхөөр хооллох - нь байгалийн үйл явц! Эх Байгаль гэж санаа авч үл хамааран хөхний сүү байгаль орчны хүчин зүйлийн хүүхэд нь шаардлагатай бүх бодисыг агуулсан байдаг. Эцсийн эцэст, аж ахуй, дайны таргалуулах болон боолчлолын өдрүүдэд, мөн дахин хүүхдүүд. Сүү хэмжээ цорын ганц хүүхэд нь хөхний болон хавсралт тоо хэр сайн grasps шалтгаална.

Өдөр бүр хөхүүл-ий долоон зуун калори авдаг. Дараа нь хэрэглэсэн хоол хүнсний таван зуун илчлэг, үлдсэн хоёр зуун явцад төрөлт хангалттай, тэнцвэртэй, дараа цэс өөх агуулах ирсэн бол. Жирэмсэн үед биеийн ялангуяа хөхний сүү үйлдвэрлэх өөх нөөцийг хуримтлагдана. Эмэгтэй хүн муу иддэг бол энэ нь хувьцааны зарчим арга хэмжээг санхүүжүүлэхэд зарцуулна байна "урд бүх". Энэ нь сүү шим тэжээл хоол хүнс ирж болохгүй байна, харин махан бие өөрийн эд байна. Тиймээс олон янз байдал нь хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хүнсний жагсаалт, найрлага нь хүний сүү ч ямар ч хиймэл хольц илүү байх байсан ч гэсэн. сүү өөх, тос, муу хоол тэжээл, витамин агуулгын хувьд бага зэрэг буурч байна, уургийн хэмжээ, өөрчилж болохгүй вэ. Гэхдээ энэ нь мэдээж, та өлсөх болно, эсвэл өдөр бүр нэг ижил байна гэсэн үг биш юм. Бид албадан нөхцөл байдалд талаар ярилцсан боловч ерөнхийдөө энэ нь хоолны дэглэм харилцан адилгүй байсан нь зүйтэй юм.

хоол хүнс хязгаарлалт

Нярайн гэдэсний ирж байгаа сүү харшил хойшлуулах хараахан хангалттай боловсорсон юм, тиймээс тэд цусанд оруулна уу. Үүний үр дүнд энэ нь хөхүүл эхчүүдэд зориулсан зөвхөн харшил бүтээгдэхүүн зөвшөөрсөн байна. Энэ нь цитрус жимс жимсгэнэ, шар буурцаг, улаан хүнсний ногоо, зөгийн бал, далайн хоол, самар, өндөг, кофе, усан үзэм, мөөг, шоколад, үнээний сүү, какао хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай. Энэ нь тэд идэж болохгүй гэсэн үг биш юм. Та чадна, гэхдээ та бага хэмжээгээр аажмаар хоолны дэглэм орох хэрэгтэй. (Өтгөн, өөрчлөлт нэмэгдсэн Гэдэс дүүрэх хоёр талд нь хэвлэх, эсвэл арьс улайх ажиглагдаж байна) Таны хүүхэд биш, бүтээгдэхүүний харшлын урвал юм бол, энэ нь хэрэглэсэн хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Тэгээд урвал хүнсний бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй үзэгдэж бол.

Юу юм бэ?

Энэ нь бүрэн архи, чамин хоол өгөх шаардлагатай байдаг. Түүнээс гадна, бүтээгдэхүүн хөхүүл эхчүүдэд зөвлөж - байгалын, хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлүүд (saccharin, glutamates, нитрат, cyclamates, аспирин), хиймэл өнгө агуулж байгаа бүх хүмүүс байдаг.

харшилтай хүүхэд нь гарч байлаа ч гэсэн үүнийг бүү хэтрүүлэн бөгөөд бүрэн хоолны дэглэм нь тухайн бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй байх. хүүхдийн биед хөхний сүүгээр дамжин бага хэмжээний харшил үүсгэгч танилцуулсан бол түүнд хүүхэд хүлцэл (хоол хүнс тэсвэр тэвчээр), урвалын ирээдүйн гарахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой болгодог үйлдвэрлэж байна.

төрсний дараа эхний өдрүүдэд хоол тэжээл

ингэснээр түүнийг боловсруулах, хоол боловсруулах системийн өндөр үйл ажиллагаа шаардахгүй байх Хоол хүнс, амархан шингэцтэй байх ёстой. Би юу идэх вэ? Төрсний дараа эхний өдрүүдэд хөхүүл эхчүүд (- цөцгийн тос, цөцгий бага хэмжээгээр тараг, Kefir, гэрийн бяслаг) жигнэмэг, цагаан талх (бас шинэ биш), сүү, сүүн бүтээгдэхүүн зөвшөөрнө. ногооны шөл - өглөөний та бяслаг, эсвэл үдийн хоол нь сүү будаа идэж болно. ундаа зөвшөөрсөн шүүс, вазелин, жимсний компот.

хоолны дэглэм хоёр дахь өдөр харахад мах орж зөвлөж байна. Энэ нь хүүхэд хэвийн амьдралд чухал бүрэн уургийн гол эх үүсвэр юм. Мах уур эсвэл жирийн meatballs, meatballs, чанасан хэлбэрээр ашиглаж болно. Гэр бүлийн гишүүд нь ихэвчлэн эмэгтэйн буруу хооллолт нь хэлбэрээр үр дүнд мэдээллийн янз бүрийн баталгаагүй эх сурвалжийг итгэж, хөхүүл ээж тэжээх талаар санаа зовдог. Жишээ нь, энэ нь шингээж нь магадгүй хэцүү байдаг учраас төрсний дараах үеийн Ээж нь мах идэж өгөх шаардлагатай байдаг ойлголт байдаг. Энэ нь буруу юм. Мэргэжилтнүүд махан бүтээгдэхүүний хэрэглээ төрсний дараа эмэгтэй ерөнхий нөхцөл сайжирч, та алдагдсан газар сэргээх боломжтой гэдгийг баталсан.

хэвийн үйл ажиллагаа явуулж, төрсний дараа гурав дахь өдрөөс эхлэн гэдэс, та ямар та дассан бүх зүйлийг байж болно. Эдгээр хүнсний ногоо сүү амт, үнэр хийж болно, учир нь сувилахуйн ээж бүтээгдэхүүний жагсаалт нь зөвхөн сармис, сонгино зэрэг байх ёстой.

эрүүл хоол хүнс

Хөхүүл мэргэжилтнүүд хөхүүл үед идэх санал болгож байна:

• хүнсний ногоо: хулуу, улаан лооль, байцаа, цэцэгт байцаа, хаш, хулуу, манжин, салат, залуу шош, лууван, улаан манжин,
• жимс жимсгэнэ: лийр, чангаанз, чавга, алим, анарын;
• жимсгэнэ: интоор, улаан, байц, aronia, интоор, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд.

Тийм ээ, бүү гайх! Мэдээж хэрэг, саяхан шош, гүйлс болон лийр, байцаа, өргөст хэмх юу ч гэж хэлэх хүртэл хатуу, онц-д, тийм болохоор ярих хориотой байв. Гэвч булцгар бяцхан хүү ямар нэгэн байдлаар өөрийн ердийн хоол хүнсэнд хэрэглэж байна? Та хэрэгтэй! яагаад энэ бүх бүтээгдэхүүн аажмаар хоолны дэглэм, мэдээж, нүдээр хүүхэд нөхцөл дээр нэмэгдсэн байх ёстой байгаа юм. Энэ нь ээж нь доош сууж, бөөрөлзгөнө фунт буюу чангаанз кг идэх гэсэн үг биш юм. зогсоох үед мэдэх хэрэгтэй онд цэс тэнцвэртэй байх ёстой. хангалттай хоол тэжээлийн байдлыг хангахын тулд, мах, загас 180-200 гр, зуслангийн байшин бяслаг нь 100-150 гр, эсвэл сүү 500-700 мл, цөцгийн тос 15-20 гр, жимс, 200-300 гр, цөцгий эсвэл тос 20-30 гр идэх нь өдөр, бяслаг 20-30 гр, ургамлын тос 10-15 гр, нэг өндөг, хүнсний ногоо 500-600 грамм, үр тариа, 40 гр (гэх мэт овъёос, Сагаган, болон.), талх ямар ч 500 гаруй грамм. нь хөхүүл ээж тэжээх гэж юу вэ? Тийм ээ, бараг л бүх зүйл! Тэр ч байтугай sauerkraut байж болно. Гэхдээ энэ өдөр хоолны дэглэм дагаж мөрдөх нь чухал юм. Түүнийг нь одоо болон хэлэх тухай.

хоолны дэглэм

Бүтээгдэхүүн GV (хооллох) дээр үргэлж сайн тэр үед бүх систем болон эрхтэн тодорхой хэмнэлтэй үйл ажиллагаагаа явуулж буй, учир нь шингээж байна. хооллох өмнө гучин минут - хорин өдөрт тав, зургаан удаа идэж байх ёстой. Энэ ялгаа нь рефлекс сүүний ашиг ачаалах хэрэгтэй, гол дүрүүд нь хүүхэд хангалттай хэмжээний үүнийг авсан. Эхний өглөө хооллох өмнө (зургаан цагт) та нар идэж чадахгүй, харин хоёр дахь өмнө (өглөө есөн цагт), шаардлагатай өглөөний цай бий болгох явдал юм. Гурав дахь (өдрийн цагт) үдийн, дөрөв дэх өмнө (дөрвөн цагт) идэх өмнө popoldnichayte (долоон цагт) үдийн хоол, тав дахь өмнө байна: арав, нүүрс усны зарим жимс, жимсгэнэ, бусад нь амархан шингэцтэй хоол идэж зургааны өмнө цай уух ( PM) оройн.

Тийм ээ, бүү гайх, хуваарь бага зэрэг доош (сүүлээр үдийн хоол, Нэгжийн болон оройн хоол) шилжиж болно. Тэжээх дэглэм барьж байх ёстой болохоор өглөөний цай (эхний) Нийт хүнс 1/3, үдийн цайны байсан - бага зэрэг илүү 1/3 дээш болон В (хоёр дахь), үдийн хоол болон оройн хоол (бүх хамт) - бага зэрэг бага 1-ээс / 3. Идэх нь яаран хугацаанд дээр байхгүй болохоор хоол хүнс сайн шингээж байна хэмжиж хүснэгт байх ёстой, мөн,.

нүүрс ус

Тэд биеийн бүх эрчим хүчний зардал гаргах зэрэг тус бүр хүн нүүрс усны хооллолт, томоохон хувийг эзэлж байна. өдөр цэс ногдох илчлэгийн тавин далан хувь нь органик бодисын шаардлагатай байна. Энэ нь нүүрс усны хэмжээ хоёрын хооронд шууд холболт нь сувилахуйн эх, хүүхэд жин нэмэгдэж хэрэглэсэн нь тогтоогдсон байна. бодисууд нь хэт их хэмжээгээр нь хүүхэд биеийг орох бол, энэ норм дээш жин, эсвэл эсрэгээр нь олж болно.

Нүүрс ус нь эх хөхүүл тохиромжтой хоол хүнс - хүнсний ногоо, үр тариа, жимс, талх хийсэн юм улаан буудайн гурил (хивэг нэмэлтийн жишээ нь талх "эрүүл мэнд"). Дахин нэг удаа, энэ нь түүхий жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь тухай хэлсэн байх ёстой. Тэд хүүхэд нь туйлын аюулгүй, мөн тэдний аюулын тухай үзэл санаа нь ердөө л үндэслэлгүй. хооллолт, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо илүү жимсгэнэ (бид дээр дурдсан билээ), эрдэс бодис, амин дэм сүү баян.

Тус тусад нь алим тухай хэвшмэл ойлголтыг арилгах шаардлагатай байна. Ямар нэг шалтгаанаар олон хөхүүлэх үед эдгээр жимс хатуу заалттай гэж үзэж байна. одоо ч хөхүүл ээж нь алим эсэх талаар эргэлзэж байгаа хүмүүсийн хувьд, дахин чангаар хэлж: Мэдээж та! Хамгийн гол нь - цэсэнд дугаараар үүнийг хэтрүүлэн болон зогсоох үед мэдэхгүй байна. Илүү сайн идэж, ногоон хүнсний ногоо, тэд илүү эрдэс, амин дэм, төмөр байна. Харин та нар идэж болно, улаан, зөвхөн тэднийг арьс нь урьдчилан цэвэрлэх - энэ нь харшил үүсгэгч болдог нь пигмент агуулсан байдаг байна.

өөх

, Нүүрс ус болох нь тэд бүх эд бүтцэд орсон байдаг учраас биеийн өөх тоо байна. хөхүүл эхчүүдэд зориулсан бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо тос (чидун, наранцэцгийн, хөвөнгийн, шар буурцаг, эрдэнэ шиш, оруулах ёстой Маалинган үрийн тос , гэх мэт.) Мөн амьтад (тодруулж тос). Хэрэв та бага өөх тос хүлээн авах бол, хүүхэд, эх аль аль нь эрүүл мэндийн цаг хугацааны явцад муудаж байна. Кальци шингэц муудах, халдварт цус багадалт үүссэн, буурсан эсэргүүцэл нөхцөл: Гэхдээ эдгээр бодис нь илүүдэл сөрөг байгууллага нь нөлөөлдөг. хэт их өөх орлогыг сэргийлэхийн тулд энэ нь самар хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай юм - тэд сүүний тослог нэмэгдүүлэх. Энэ нь цагаан идээ байдаг өөх тос ашиглах нь хамгийн сайн арга юм бүтээгдэхүүн (цөцгий, тос, цөцгийн тос) болон сүү, түүнчлэн хүнсний ногооны тос.

хонины мах, үхрийн мах болон гахайн өөх, маргарин агуулагдах органик нэгдлүүд, муу шингээд, тэд сувилахуйн эх, хүүхдийн ашиг олдоггүй. өөх, тос, тавин грамм зэрэг өдөр тутмын хүнс хэрэгцээ, үлдсэн хэсэг нь бусад бүтээгдэхүүнтэй хамт биед орж явдаг.

амин дэм

үндсэн бодис гадна, хоол хүнсэндээ хуванцар материал, эрчим хүчний эх үүсвэрийг цухуйсан амьдралыг тэтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай одоогийн нэгдэл байх ёстой. Эдгээр нь амин дэм байдаг. Тэд эсийн нийлэгжүүлсэн биш юм, тэд тул чухал ач холбогдолтой юм. биологийн хурдасгуур бодисын солилцооны үйл явц хүчтэй зохицуулагч юм - амин дэм хамгийн чухал биологийн үүрэг нь гормон, энзимыг багтсан байгаа юм. Өнөө үед амин дэм маш олон байдаг хэдий ч яаралтай амьдралд хэрэгтэй бүхий л биш юм.

хоол тэжээлийн хөхүүл эхчүүдийг хамгийн чухал нь:

1. Витамин A - нийлмэл өөх маш хурдан уусдаг. хөхөөр хооллох үед витамин А хэрэгцээ өдөрт хоёр, хагас мг байна. (- арван таван мг нэг зуун грамм), үхрийн элэг (витамин грамм арван есөн зуун миллиграмм бүтээгдэхүүн дээр) загасны тос агуулагдаж байгаа олон тооны байна. Мөн тухайн органик нэгдэл хэрэглээг нэмэгдүүлэх ашиглах ээж асрагч болох бүтээгдэхүүн, цөцгийн тос, сүү орно (ялангуяа зун, намрын, тэжээл их малтай бэлтгэсэн үед каротин - provitamin А). их хэмжээгээр каротин, тэр ч байтугай улаан амтат чинжvv, лууван, улаан лооль, гүйлс. Харин ургамлын тос бараг байхгүй элемент байна.

2. Витамин В1. Хэрэв өдөр тутмын хэрэгцээ нь 5 мг байна. гол эх үүсвэр нь - үр тариа, үр тариан бүтээгдэхүүн. витамин В1 хамгийн үр тариа нь биш агуулагдсан болохыг Гэвч санаж, мөн гаднах давхаргад үүн ихэнх нь цагаан гурил, өнгөлсөн цагаан будаа болон бусад боловсруулсан бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэл алдсан юм болохоор. Учир нь, энэ нь хивэг, улаан буудайн гурилаар хийсэн үр тарианы бүтээгдэхүүн сонгох нь зүйтэй. Олон витамин B1 вандуй, овъёос болон Сагаган, эхний болон хоёр дахь агуулга, шош, түгалын мах, талхны хөрөнгө, гахайн мах, үхрийн мах хийсэн улаан буудайн талх гурил агуулагдаж байна.

2. Витамин В2 (riboflavin). Энэ материалын хомсдол нь амны булан ан цав болон шарх, нүдний үрэвсэл салст бүрхэвч, арьс ширхэгтэй үүсдэг үед хүүхдийн өсөлтийг удаашруулдаг. хөхүүл эмэгтэйчүүд riboflavin өдөр тутмын шаардлага - 3.5 мг. Сайн эх үүсвэр нь бяслаг, өндөг, мах, сүү, бяслаг, элэг юм. материалын ихэнх нь талхны олдсонгүй.

3. Витамин С өдөр тутмын шаардлага - 100-200 мг. материал маш олон жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо хийж болно авах: улаан чинжүү, улаан лооль, байцаа, бууцай, хар Үхрийн нүд, улаан, хонго, жүржийн, алим, тоор, Lemons өссөн байна. Өвлийн улиралд витамин С-ийн эх үүсвэр нь төмс, sauerkraut (тухайлбал, хөнгөн зууш нэг зуун грамм С витамин нь хорин мг олгодог) хэрэглэж болно гэж.

4. Витамин РР (ниацин). түүний дутагдалтай pellagra (арьсны үрэвсэл) боловсруулдаг. хоол хүнс нь өдөр тутмын бие хөхүүл эхчүүдийг Энэ материалын 10-15 мг ирэх ёстой. Ийм шаардлага уураг хэрэглээ хүрч чадна хангах. загас, мах, төмс, өндөг, хөх тариа, улаан буудайн талх, овъёос болон Сагаган groats, шош, талхны хөрөнгө, байцаа - ниацин гол эх үүсвэр.

эрдэс давс

хөхөөр хооллох үед нь эмэгтэйн бие кали, фосфор, магни, кальци, натри, хлорын эрдэс давс тогтмол хангах шаардлагатай байна. байгууллага нь нэлээн их хэмжээгээр хэрэгтэй, учир нь тэд төрлийн макро шим тэжээл гэж үзэж байна. Энэ нь мөн шаардлагатай төмөр, манган, иод, цайр, хром эрүүл мэндийг хангах, фторын юм - энэ нь шаардлагатай хэмжээ мг, тэр ч байтугай тэдний фракц хэмждэг бичил тэжээлийн.

хөхүүл эхчүүдэд хамгийн чухал хэсэг нь кальцийг бэлэг. Хүүхдийн энэ нь ашигт малтмалын араг яс үндэс, учир нь эдийн засгийн өсөлтийн хугацаанд үүнийг хүлээн авах ёстой. Кальци нь дутмаг таталт хүүхэд гарч боломжтой. хөхний сүү Энэ macrocell хангалттай агуулсан байдаг боловч цаашид сувилахуйн ээж нь хоол хүнс нь үүнийг хүлээн авахгүй бол, кальци организм өөрийн нөөцөөс хэсэгчлэн хэрэглэж болно. Үүнээс сэргийлэхийн тулд, та бяслаг, сардин загас, тараг, ногоон, цэцэгт байцаа, бяслаг, шош, ногоон инжир идэж, луувангийн шүүс уух хэрэгтэй. хөхүүлэх үед өдөр тутмын кальцийн хоёр грамм авах шаардлагатай байна.

хамгийн чухал элементүүдийг төмрийн юм. Шөнө бие эхчүүд 15-20 мг-ийн хэрэгтэй асрагч байна. Төмөр эх сурвалж - загас болон малын мах, үр тариа (үр тариа).

шингэн

Хүний биед ус үүрэг хэтрүүлэн үнэлж болохгүй. Харин хөхүүл үед энэ нь бүр ч их нэмэгдэх шаардлагатай. Харин та нар хүссэн илүү ууж болохгүй, эсвэл хөхүүл нэмэгдүүлэх болно. өдөр шингэн, хоёр литр хүртэл хэрэглэж байх ёстой нд үүгээр шээс өдөр тутмын ялгаралт нэг хагас литрийн байх ёстой. Сүүлийн хооллолт (шөнө), дараа нь уух ёсгүй, энэ сүү үйлдвэрлэл нэмэгдэж, түүнчлэн өглөө, орой хооллох хооронд завсарлага хүргэнэ их зургаан шиг цаг бий эмэгтэй зүрхэнд нэмэлт ачаалал юм.

итали амтат гоньд агуулгыг нь хөхүүл эхчүүдэд зориулсан маш ашигтай цай. Эрт дээр үеэс саалийн дэмжихийн тулд ашиглаж байна Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг байна. Сүүлийн жилүүдэд борлуулалт итали амтат гоньд дэргэд бүтээгдэхүүн нь маш их харж байна. Бид компанийн "эмээ Lukoshko" -аас эх асрагч нь цай оролдох зөвлөж байна. "Natal" бас алдартай цай Австрийн үйлдвэрлэл юм.

хөхүүл эхчүүдэд зориулсан Хүнсний. жор

Дээр дурьдсанчлан, чухал үүрэг хоол хүнсэндээ мах тоглосон. Ашиглах нь буцалгаж, гурилан болно, галоген. тахиа, цацагт хяруул, үхрийн мах, гахайн мах (хэт тарган), туулай гэх мэт идэж үнэгүй мэдэр. мах хэрхэн буцалгана-нд магадгүй бүгдийг нь мэднэ. Харин хэрхэн энэ нь зөв, мэдлэгтэй хэдэн махыг урьдчилан шараад. Бид зууханд мах хэрхэн махыг урьдчилан шараад та нарт хэлье.

төмстэй (таван зуун грамм) нь жижиг хэсгийг авч, зайлах, дараа нь хуурай алчуураар атгаж. давс мах цэвэрлэнэ. булан навч, цуу, цуу, хар чинжүү болон шиг ашиглаарай санал болгож байна. доороос халаасан зууханд саванд болон газар тугалган булангийн, газар боож. Baking цаг хугацаа, температур махны төрлөөс хамаарна. Ямар ч тохиолдолд, таван минут бэлэн өмнө түлэгдсэн нэг хэсгийг өгөх тугалган өргөжүүлэх. Үүнийг! Та тал нь таваг нь мах идэж, хачиртай талх ашиглаж болно.

Шөл - хөхүүл эхчүүд нь зайлшгүй шаардлагатай хүнсний. тэд элбэг байдаг, учир нь жор тусгай хоол өгч болохгүй. ямар ч авалга нь харж, амт давуу дээр тулгуурлан та нарын төлөө шилдэг сонгоно. дурьдахад үнэ цэнэтэй цорын ганц зүйл бол - хоолны дэглэм okroshka, borsch болон шош, вандуй болон бусад буурцагт агуулсан шөл эхний сард хассан байна. Харин гоймон, үр тариа, хүнсний ногоо, шөл нь тахианы шөл - энэ нь та хөхүүл үед хэрэгтэй зүйл яг юм. та болон таны хүүхэд нь эрүүл мэндийн!