Нь уян хатан бие. Хэрхэн биеийн уян хатан болгож, гэртээ багтах вэ?

Хэн нэгэн гайхамшигт хөх, жижиг бүсэлхийн тойрог, хэн нэг нь хавтгай Tummy нарийхан хөл шинж чанар биш, очиж - бүх эмэгтэйчүүд өөр өөр байдаг. Гэвч бүх уян хатан бие, гөлгөр арьс, тусламжийн хэлбэр байх хүслийг хуваалцаж байна. Орчин үеийн эмэгтэй хүн байгаа гоо сайхны бүх төрлийн Целлюлитийн эсрэг тэмцэх гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч, тэд үнэхээр туслах уу? Харин төгс төгөлдөр харагдах нь таны биед юу хийх вэ? Энэ нь энэ зүйлд ойлгох нь чухал юм.

Целлюлитийн гэж юу вэ?

шударга хүйсийн гоо сайхны гол дайсан насны юм. Үүний илрэл нь зөвхөн үрчлээ, бас арьсны уян хатан чанар алдагдах биш юм. арьсны доор оноос хойш өөхний давхарга, дугуй желатин байгууллага нь олон ургальч шиг хэлбэртэй байдаг нимгэн арьс нь дээрх алдартай улбар шар хальс үүссэн магадлал. Энэ нь өгзөг дээр харагдах овойлт юм, хэвлий, зэвсэг, хүн Целлюлитийн гэх - өөхөн эд тойм улмаас арьсны зузааныг нас бууруулах явдал юм.

Энэ үзэгдлийн, сөрөг уян хатан биеийг нөлөөлдөг хоёр дахь шалтгаан нь эстроген дааврын үйл ажиллагаа гэж үзэж байна. Эдгээр гормон, эмэгтэй биед захирах өөх, тос, агшин зуурын задаргааг хаах юм. Целлюлитийн голдуу шударга хүйсийн өгзөг уруу халдаж байгаа учраас гэж тайлбарласан байна. Гэхдээ энэ нь эрэгтэй шинж чанар амьдралыг хялбар болгох гэсэн үг биш юм. Тэд үхэх эрсдэл нь ороосноос өгзөг нь эмэгтэйчүүдэд илүү өндөр байдаг нь хэвлийн хөндийд таргалалт болж байна.

өөх эсрэг тэмцэлд булчин

Уян хатан, ая биеийн зөвхөн дасгал замаар хүрч болно. Ямар ч тос, турах иллэг, харамсалтай эм, хоолны дэглэм тусламжийн хэлбэрийг бий болгох биш юм. Дугуй өгзөг, хавтгай Tummy, маяг, тогтоосон бариул, агуу их мэдэрдэг - гэж тогтмол биеийн үйл ажиллагааны үр дагавар юм.

Өдөр тутмын булчин олон багасгах хэрэгтэй. Хүн алхамууд нь тэдний ажлын ачаар blinks амьсгалсан. Эдгээр нь амин чухал алхмууд булчин нийт өөх, тос, 10% байх хэрэгтэй. Харин үлдсэн 90% хаана явуулах вэ? Хариулт нь тодорхой байна: булчингийн эдийн албадан хөдөлмөр хийлгэх тухай - тухайлбал, хэрэгжүүлэх. хүч үеэр аэробикийн дасгал , зөв хоол тэжээлийн арьсан доорх өөх, энэ нь хэцүү, уян хатан биеийг хийх болгодог шатсан байна.

Орчим ороодог - Үнэн, эсвэл домог?

Гоо сайхны салон шоколад, нэвтрүүлэх санал , далайн ургамал орчим ороодог улбар шар хальс нь тусламж үзүүлж, журам нь галзуу нөлөө тал дээр онцлон анхаарч байна. Гэхдээ бид үзэл нь шинжлэх ухааны үүднээс энэ үйл явцыг авч үзэх аваас энэ нь, болж байна гэжээ эсрэг Целлюлитийн сесс - энэ нь өөр Дарамт сүрдүүлгийг мөнгө юм.

байгаа нь хүчин чадал нь арьсанд маш бага юм. Арьсны эпидермисийн - энэ нь нарийн гэдэс, ходоод биш юм. Арьс биеийн ямар ч бодис дотор хүргэж өгөх боломжтой бол, согтуу хүмүүс өвдөг нь архи, согтууруулах ундаа хамт чийглэсэн. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм.

Мэдээж, мэдрэмж Алуурч! Арьсыг боох дараа. Шим тэжээл замаг, эсвэл какао тос арьсны жижиг үрчлээс дүүрэн байдаг, энэ нь уян хатан бие мэдрэмжийг ирдэг. Сайхан үздэг ядрах, үрэвсэх нь үнэр байдлаар туршилтын гэртээ гарч шоколад бие боолт хийж болно.

Хэрхэн биеийн уян хатан, тохиромжтой болгох вэ?

Орчим ороодог эрхлэх хүсэхгүй байгаа юм бэ хүмүүс залхуу нь гарч ирэх биеийн дасгал. Магадгүй, тэд үр дүнтэй байдаг , урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ арьсны уян хатан хадгалах нэг арга зам юм. Гэвч lipodystrophy (Целлюлитийн) асуудал нь газар нутгийг дайрч байна уу, энэ нь зөвхөн зохистой хоол тэжээл, спорт үр дүнд хүрэхийн тулд хувь нэмрээ оруулах боломжтой юм.

Идэвхтэй хувийн тохирох бүлгийн сургалт. Харин ажил эрхэлж буй эмэгтэйчүүдэд юу хийх вэ? Хэрхэн биеийн уян хатан болгох вэ? Энэ тохиолдолд, зорилго нь туслах явдал юм. нэмэлт инч арилгахын тулд маш их аргыг - өдрийн турш ажиллаж байгаа. эхэн үед энэ нь алхах нь завсарлагааны нь гүйлт 10-15 минут хангалттай байдаг. булчин хүчтэй авах үед та цаг мэргэжлээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Олс - хямд, үр дүнтэй гэрийн багш. үсрэх нь хагас цагийн дараа үүн дээр 500 калори шатаасан. эмэгтэйчүүдийн нэгэн адил нуруу, хөл, гар, хэвлий нь олс оролцож булчин байна.

Миний өдөр тутмын

Насанд хүрсэн нь унтах найман цаг - эмч нарын дураар, гэхдээ эрүүл улсын барьцааны биш юм. Унтах хасах бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулж хүргэдэг гэж хэт их жин шалтгаан болж байна. Судалгааны богино хугацааны бодисын солилцооны үр дүнд эдгэрсэн туршилтын эцэст гурван долоо хоногийн турш өдөрт 8-аас бага цаг унтдаг ямар хүн зохион байгуулсан юм. Тэд инсулин нь мэдрэмжийн хүчтэй доройтохыг болон даавар leptin түвшинд буурсан нь ажиглагдсан. Тэдний сайхан уян хатан бие илүү кг нь ургасан.

Тиймээс сайхан зураг хийх шийдэх та эрүүл, зөв амрах тусламж шөнө хэрэгтэй.

ус

хэдэн зуун хүмүүсийн үнэ цэнэтэй хэлбэрийг олж авах нь тусалсан сайн мэддэг Хоолны, Светлана Fus, жин алдах явцад ус, ашиг тусын талаар ярьж байсан. Тэгээд зөвхөн үгээр биш, харин үйлсийн үүнийг баталсан. туршилтанд оролцогчид, 3-4% нь жин алдсан хоёр долоо хоногийн турш gastronomic зуршил хүртэл олгохгүйгээр.

үнэн таргалалтын шалтгаан нь: удаан бодисын солилцоо, стресс, гол хоолны дараа overeating саатал амттан. Энэ нь олж мэдсэн юм:

• Хоосон ходоод ус 2 аяга уух бол биеийн бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгадаг.
• хоолны дараа 30 минутын дотор ус хүлээн авах нь илүү амттан идэх хүслийг бууруулдаг.
• (Дарамттай нөхцөлд үед) өлсгөлөнгийн буруу ойлгуулахад тэмцэж магни нь Ашигт малтмалын ус. Магнийн төв мэдрэлийн тогтолцооны сэрэл тушаа болж байна. Гэхдээ ийм усыг тогтмол хэрэглэх нь эмчийн зөвлөгөө шаарддаг.

хүч сургалт

Нь уян хатан бие зөвхөн Зүрх бол ийм үсрэх болон ажиллаж байгаа зэрэг хүрч болохгүй. Булчин тодорхойлолт дасгалын үед жингийн өгч байна. Энгийн дасгал, барих боломжтой gluteal булчин squats байна. эхлэн тэдний тоног төхөөрөмж, шилдэг гүйцэтгэлийн нь сургагч хяналтан дор биеийн тамирын заал нь нүдэх.

Гэхдээ та гэртээ сууж суртчилгааг хийхийг оролдож болно. Жингийн 1-2 кг-аас авна. Гар мор өргөн зайтай, буцааж шулуун. шалан зэрэгцээ байх аажмаар glutes муудаж байхад, суух, босох, өсгий дээр анхаарлаа хандуулж байна. багц тоо - 3-4 15-20 давталтуудыг байна.

багц хоорондын завсарлагааны сард 5-10 удаа гарч Þуны учир байх ёстой. Эдгээр дасгалууд дараа бүх биеийн булчинг бэхжүүлэх, энэ нь нэг минут нь бар барьж нуруугаа, хүнхэр байх ёстой хянах байхад нь зүйтэй юм.

дүгнэх: гэртээ хэрхэн уян хатан бие хийх вэ?

• Эрүүл унтах.
• өдөр усаар 8 шил.
• Тогтмол биеийн үйл ажиллагаа: хүч сургалт нь Зүрх ээлжлэн.
• өгзөг хатуу хөвөн, эсвэл алчуур зурж.
• нь арьсны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх тосыг ашиглах.
• 15:00 дараа сайхан эрхээс татгалзах нь.
• туранхай мах идэх.
• Татгалзах 2 цагийн турш сургалтын дараа идэж болно.
• зөвхөн талх хамт байхгүй ногоо Мах.

үр дүн нь олон жилийн турш хадгалагдаж байдаг гэж дурдсан зөвлөмж гэхээсээ илүү бие нь уян хатан, тохиромжтой болгох нь түр зуурын арга зам нь амьдралын зам болох ёстой юм.