Дахин чимэглэл. батга үр дүнтэй хоолны дэглэм

Өө, тэдгээр гэзэгтэй! Тэд хамгийн inopportune мөчид харагдах боломжтой! Амьдрал бол өсвөр насны хүүхэд нүүр, бие, болон насанд хүрэгчдэд эдгээр нь улаан тууралт хордсон юм биш, энэ үзэгдэл асуудал маш их өгдөг.

Батга хоол тэжээлийн дутагдлын улмаас үүссэн байж болно, тийм болохоор нас, хүний хоол тэжээлийн чанар, тэнд хамаарч байна. бүтээгдэхүүний төрөл бүрийн хяналтгүй хэрэглээний хувьд нь зөвхөн батга Мөн гастрит ба dysbiosis зэрэг өвчин гарч болох юм, гэхдээ. Эдгээр өвчин нь ерөнхийдөө арьс, батга, янз бүрийн тууралт харагдах нь муудаж дагалдаж байна. цогц эмчилгээ нь энэ асуудлыг шийдэхийн тулд хийж байх ёстой. Энэ чухал нь зөвхөн өвчин, гадаад илрэлийн анхаарлаа хандуулах, гэхдээ батга гэж хоолны дэглэм-ий тухай мартаж болохгүй байна, орон нутгийн бактерийн эсрэг эмчилгээ-аас доошгүй үр дүнтэй биш юм.

Diet нь батга. Ерөнхий зөвлөмж

унтахын өмнө дөрвөн аас доошгүй цаг идэж болохгүй. Идэх хоол хүнс гурав, дөрвөн цагийн зайтайгаар зөвлөж байна. Snacks хүсээгүй байна. Энэ нь ажиглах нь чухал юм нь хоолны дэглэм, тайван уур амьсгал, сайн зажлах хоол байдаг. ходоодны хэвийн үйл ажиллагааг телевиз болон кино үзэж, уншиж, саад.

Хязгаарлах ямар бүтээгдэхүүн батга хоолны дэглэм явдал?

Энэ нь ашиглах (эсвэл хамгийн бага хэрэглээг багасгах хэрэгтэй) дараах санал болгож байна:

- Тосны хоол, ургамлын тос, гахайн мах, үхрийн мах, өөх загас их хэмжээний талаар болгосон.

- халуун ногоотой амтлагч, даршилсан ногоо, төрөл бүрийн ногоо, улаан чинжүү чинжүү.

- Цөцгийн тос бялуу, чихэр (бялуу, нарийн боов, шоколад, жигнэмэг).

- түргэн хоол (гамбургер, cheeseburgers, Франц шарсан), лаазалсан.

- өндөр карбонатлаг уух шингэн, кофе, хар цай (хүчтэй), эрчим хүчний ундаа , архи.

Дээрх бүтээгдэхүүний урвуулан ашигласан, androgens үйл ажиллагааг тохиолдож болох нэмэгдэж, дагуу, sebum шүүрлийг нэмэгдүүлэх болно. Өөр нэг асуудал нь ходоодны үрэвсэл байж болно, үргэлж батга түүнийг дагадаг байх.

батга хооллолт гэж юу вэ?

Diet, батга тэмцэх чиглэсэн, амин дэм, ашигтай бичил биетэн баялаг хоол хүнс дүүрэн байх ёстой. нь хоолны дэглэм Ийм биеэс хаягдал бүтээгдэхүүн, хорт бодис, хортой нян устгах тусалдаг. Үүнээс гадна, энэ нь дархлааг нэмэгдүүлдэг.

Шинэ жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, - батга хамгийн сайн бүтээгдэхүүн. Банана тоор бидэнд хэрэгтэй бета-каротин болон витамин С болон А хангаж, витамин С, В6 болон PP дутмаг хүртэл хийж, алим кали, кальци, магни, pectin баялаг байдаг. Хүнсний ногоо хэрэглэж болох аль аль нь цэвэр, чанасан. Тэд мөн эрүүл мэндэд тустай амин дэм, эрдэс бодис их агуулдаг.

Биеийн бас хэрэгтэй:

- бага өөх тос нь сүүн бүтээгдэхүүн (бяслаг, тараг, сүү)

- бяслаг

- өндөг (гэхдээ энэ нь биш юм сайшаасан нь хүчирхийлэл тэднийг)

- далайн (бага өөх тос загас давуу өгөх, далайн ургамал)

- хатаасан жимс, жимсгэнэ (гүйлс, үзэм, хар чавга)

- Шингэн их хэмжээний (ургамлын гаралтай цай, цэвэр шүүс, ногоон цай).

Хоол боловсруулах асуудал буурцагтан, самар, хивэг, будаа даван туулах тусалж, овъёос эслэг ихтэй байдаг.

Судалгаанаас батга нь хоолны дэглэм, үнэхээр гурван сарын турш тусгай хоолны дэглэм нь дараах батга хагас салахыг болно гэдгийг баталсан гэдгийг нотлох зорилготой. Хоёр дахь бүлгийн туршилтад оролцогчид зөвшөөрсөн байхад санал болгож буй хоолны дэглэм, өсвөр насны эхний бүлэг баримтлах анхаарч байх нь тэдний идэж юу. Үүний үр дүнд тэд арьс нь муудах, эсвэл ямар нэгэн өөрчлөлт байхгүй нь ажиглагдсан байна.

Судалгааны үр дүн батга үр дүнтэй турах дэглэм vysokouglevodistoy хоол хассан явдал дүгнэлт байсан юм.