Бүрдсэн ногооны салат: илчлэгийн утга ба ач холбогдол

Тэр хүний эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулах болно эдгээх шинж нь янз бүрийн ихтэй тул Avocados, бага илчлэг юм, ер бусын жимс хамгийн ашиг тустай дунд байна. жимс системтэй хэрэглээ, зүрх судасны өвчний эрсдлийг багасгах болно, түүнчлэн санах ойг сайжруулахад туслах болно. Энэ бүтээгдэхүүн нь бараг ямар ч элсэн чихэр, нүүрс ус юм, бас энэ нь холестерин агуулдаггүй. Харин ч эсрэгээр нь бүрдсэн ногооны салат таны цусан дахь хүсээгүй холестерин доош эвдэж чадна элементүүдийг агуулдаг.

хүнсний ногоо, жимс салад болон витамин бусад олон хоол нэг хэсэг нь өнөөгийн ногооны салат юм. Илчлэг жимс бага байна, тиймээс энэ нь ямар ч хоолны дэглэм бүтээгдэхүүн төгс дагалдан юм. Энэ нь эрүүл мэндэд сайн байдаг, ялангуяа оноос хойш шаардлагатай бүх амин дэм байдаг нь: D, A, C, B, Е

Энэ нь халуун орны жимс дэлхийн олон бүс нутагт түгээмэл байдаг. Мексикчүүд үнэхээр эх орондоо, тэр хүсэл тачаал өдөөгч, улс орны бүх хэсэгт маш өргөн тархсан гэж үзэж байна, учир нь бүрдсэн ногооны салат байгаа хэдэн илчлэг санаа зовохгүй байна. ОХУ-ын бас түүний хоол тэжээлийн үнэ цэнэ, ер бусын амт нь бүрдсэн ногооны салат чангарсан байна.

түүхий эд, зарим нь хоол хоол түүнээс бол энэ нь түүний тод алдаж, бас гашуун болох шиг - Бараг үргэлж анхдагч хэлбэртэй хэрэглэсэн avocados. Энэ жимс нь самар шиг амттай, харин самар эсрэгээр энэ нь өөх тос их агуулдаг, харин бага калори юм. бүрдсэн ногооны салат, 100 грамм орчим 120-140 калори юм. Гэхдээ та нэг буюу бүх жимсийг хоёр идэх бол энэ нь илүүдэл илчлэг асуудал газар өөх устгасан хүргэнэ гэсэн үг биш юм. Хэрэв та жимс хэр их хэрэглэж байсан ямар ч хамаагүй - тэдний бүх олон нийтийн таны биед эрч хүч болж хувирна.

жимс худалдан авах үед энэ нь боловсорч гүйцсэн байх ёстой гэдгийг санаж, энэ хүрэн толбо байх ёсгүй. Зөвхөн цэвэр, гэмтээгүй жимсийг сонгох хичээ.

Бүрдсэн ногооны салат: илчлэг

Бүрдсэн ногооны салат өөх тос, айж биш юм байж байдаг. Тэр маш хурдан ханаагүй тосны хүчлийн ачаар боловсруулсан тул энэхүү жимс нь ашиглах замаар жин асуудал биш байх болно онцлон нь аюулгүй юм.

Харин avocados идэж хүн, нэлээд жин, тэр ч байтугай хамгийн боловсорч гүйцсэн жимс, 100 гр тэжээлийн бүрдсэн ногооны салат тутамд 220 калори агуулж болно Үнэндээ ч алдаж болно (хоол тэжээлийн үнэ цэнийг - өөх, тос, 30 гр, уураг 2.1 гр) хурдан өлсгөлөн хангаж болно та чанга хоолны дэглэм мод ч гэсэн.

Таны хоол хүнсэнд жимс жимсгэнэ зэрэг, та удахгүй таны ядаргаа хэрхэн хурдан алга болж, таны анзаарч болно ядуу эрүүл мэнд, болон бүрдсэн ногооны салат бүх талархал - сэтгэл гутрал болон идэвхгүй байдал нь bouts. Энэ жимс нь илчлэг агуулга нь түүнд хүүхдээ өгөхийг зогсоож чадахгүй байна. ядуу задаргаа, ходоодны өвчнөөс зовж Хуучин хүмүүс нь долоо хоногт хэд хэдэн удаа жимс дөрөвний нэгийг идэж зөвлөж байна. avocados, өвчин тэвчсэн билээ тэр ч байтугай ард түмнийг шаардсан үед ходоодонд өвдөн тарчилж мэдрэх болно.

Энэ нь тогооч хэвээр нь илүү гэж юу шийдээгүй байгаа гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй жимс жимсгэнэ болон хүнсний ногоо: бүрдсэн ногооны салат? Зарим нь амттан нь Учир нь шөл, будаа, талх, ихэнх тохиолдолд түүнийг хэрэглэх нь хүнсний ногооны гэж л хамгийн бага шаардах болон. Гэсэн хэдий ч, үзэл бодол өөр өөр байдаг бөгөөд олон avocados гэдэгт итгэдэг - бүгд адил жимс.

Эцэст нь би гэнэт танд туслах болно, зөв жимсийг сонгох өөр зөвлөгөө өгөхийг хүсэж байна. Та супермаркет болсон ногооны салат гэмтэл (маш олон удаа тохиолддог) -д анзаарсан байсан бол, нэг unripe жимс (unripe жимс чангарч маш ховор тээвэрлэлтийн явцад гэмтсэн) сонгоно. Нүүр хуудас бүрдсэн ногооны салат авчрах, харанхуй газар, тэр маш хурдан хэвийн dospeet нь тавив. Дашрамд жимс хамгийн сайн сортын нэг cultivar "Hass" (тэр дэлхийн бараг бүх мэдэгдэж байгаа) юм.