Биет чанарууд ... Үндсэн физик чанарууд. Физик чанар: хүч чадал, ур чадвар

Бие махбодийн чанарууд нь юу вэ? Энэ асуултын хариултыг уг өгүүлэлд авч үзсэн болно. Үүнээс гадна бид ямар төрлийн физик шинж чанарууд байдаг талаар, мөн хүний амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэх талаар та нарт ярих болно.

Ерөнхий мэдээлэл

Хүний бие махбодийн онцлог шинж чанар нь нийгмийн бүх сэтгэцийн болон биологийн шинж чанараар хүлээн зөвшөөрөгдөнө. Өөрөөр хэлбэл, физик шинж чанар нь аливаа моторын үйл ажиллагааг (илүү их идэвхтэй) хийхэд бэлэн хүмүүсийн бэлэн байдал юм. Энэ нь хөдөлгүүрийн асуудлыг шийдэхдээ моторын үйл ажиллагааны аргаар шийдсэн үед л тэдгээрийн хувийн шинж чанараас ялгаатай гэдгийг тусгайлан тэмдэглэх хэрэгтэй.

Биеийн чадвар

Бие махбодийн чанарууд нь юу вэ? Одоо та асуулт асуусан асуултын хариуг мэднэ. Гэхдээ хүний иймэрхүү шинж чанарыг харгалзан үзвэл түүний чадварыг дурдах боломжгүй. Тиймээс бие махбодийн чадварыг олж авсан буюу хийсвэр үйл ажиллагаа гэж үздэг, түүнчлэн биеийн бүтэц, түүний эрхтэний бүтэц харьцангуй тогтвортой чадамж гэж ойлгогддог бөгөөд энэ нь хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааг үр дүнтэй гүйцэтгэхэд хүргэдэг.

Нөхцөл байдал юу вэ?

Хүний биеийн онцлог, чадварыг дээрх санаанууд дараахь төрлүүдээр хийж болно:

• Иймэрхүү шинж чанартай боловсрол дээр тулгуурлан, хүний бие махбодийн чадварыг хөгжүүлэх нь юуны өмнө юм. Түүнчлэн тэд илүү боловсронгуй болж, янз бүрийн даалгаварт (мотор) шийдэлд илүү тогтвортойгоор илэрч байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.
• Бие махбодийн чадварыг хөгжүүлэх нь организм, хувь хүний эрхтнүүдийн бүтцийн чадавхи, чиг үүргийг тодорхойлж буй хүний төрөлх зан чанараас хамаардаг. Тэдний харилцан үйлчлэлийн илүү найдвартай байдал, харгалзах чадварын илэрхийлэл нь илүү тогтвортой байдаг.
• Төрөл бүрийн хөдөлгүүрийн асуудлыг шийдвэрлэх замаар хүний бие махбодийн чанарыг дээшлүүлэх. Материалын чадваруудын хувьд тэд тодорхой моторт ажлуудын гүйцэтгэлээр дамжин хөгждөг.

Хүний биеийн онцлог шинж чанар

Та бүхний мэдэж байгаагаар хэн ч дугуй, тэшүүрээр амархан сурах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, хүн бүр хоёр дугуйтай найздаа 100 км-ийн зайтай жолоодох буюу гулгах мөсөн дээр 100 метр явдаг гэсэн үг биш юм. Иймэрхүү үйлдлүүд нь сайн хөгжсөн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, хурдан, уян хатан, уян хатан чадвартай хүмүүсийг бүрэн хэрэгжүүлж чадна. Энэ бол хүний биеийн хөдөлгөөний чанарыг илэрхийлдэг үг юм .

Иймэрхүү шинж чанарыг хангалттай хөгжүүлэлгүйгээр тамирчин амжилтанд хүрч чаддаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүний үндсэн биеийн чанарууд нь байнгын сургалт, янз бүрийн бясалгалын үеэр хөгждөг. Үүний зэрэгцээ тэдний эрч хүч, анхаарал төвлөрлийн зэргээс шалтгаалан энэхүү физик бэлтгэл ажлаас хамаарна. Тиймээс бүх чанарыг бүхэлд нь хөгжүүлэхийг ерөнхий гэж нэрлэдэг бөгөөд зөвхөн спортоор хичээллэх тусгай сургалтанд л шаардлагатай байдаг.

Хүний хүч чадал

Биеийн чанараар хүчийг тухайн хүний гадаад үзэмж, объектод үзүүлэх нөлөөллийн хэмжигдэхүүнийг бүхэлд нь тодорхойлдог.

Дүрмээр бол хүмүүсийн чадлын чадавхи зөвхөн үйл ажиллагааны хүчээр (килограммаар хэмжигддэг) илэрдэг бөгөөд энэ нь эргээд булчингийн омогоор үүсдэг. Түүний илрэл нь ачаалал ихсэх, биеийн байрлал, орон зай дахь хувь хүний элементүүд, хүний булчингийн эд эрхтний үйл ажиллагааны төлөв байдал, сэтгэхүйн төлөв зэрэг гадаад, дотоод хүчин зүйлээс илүү их эсвэл бага хэмжээгээр хамаардаг.

Дашрамд хэлэхэд, энэ нь биеийн хүчний байрлал, бие даасан холбоосууд нь хүч чадлын хэмжээг нөлөөлөх боломжийг олгодог. Энэ нь хүний янз бүрийн байрлал бүхий булчингийн эд эрхтнээс өөр өөр байдаг. Өөрөөр хэлбэл, илүү булчингууд нь сунадаг, хүч чадлын хэр хэмжээ их байна.

Өөрөөр хэлбэл, хүчний биеийн чанар, эсвэл түүний илрэл нь амьсгалын тоо болон хөдөлгөөний үе шатуудаас хамаардаг. Түүний хамгийн их үнэ цэнэ нь амьсгалснаар тодорхойлогддог.

Хүчний төрөл

Хүч чадал нь үнэмлэхүй эсвэл харьцангуй байж болно. Эхнийх нь биеийн жинг булчингийн омгийн хамгийн их үзүүлэлтийг харгалзан үздэггүй. Хоёр дахь хувьд ийм хүчийг биеийн өөрийн жинд үнэмлэхүй утгын харьцаа хэлбэрээр тооцоолно.

Гон чадварыг хөгжүүлэх арга замууд

Эрчим хүчний чадварыг илэрхийлэх түвшин нь ажилд оролцдог булчингийн эдүүдийн тооноос хамаардаг ба тэдгээрийн агшилтын шинж чанараас хамаардаг. Үүний дагуу тэдгээрийн хөгжлийн хоёр аргыг ялгаж өгсөн байдаг:

1. Бүх дасгалуудыг хамгийн их хүчин чармайлтаар ашиглана. Ийм даалгавар нь зарим хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааны ачааллыг хязгаарладаг буюу хязгаарладаг гэж үздэг. Энэ арга нь нейромускулт аппаратыг дайчлах боломжийг нэмэгдүүлж, хүч чадлын хамгийн их өсөлтийг бий болгоно.
2. Бүх төрлийн дасгалуудыг хязгааргүй дарамтаар ашигла. Энэ арга нь зарим хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааны хамгийн их давтагдах тоогоор тодорхойлогддог. Энэ нь жижиг дарамтаар тохиолддог. Энэ арга нь их хэмжээний ажил гүйцэтгэх, булчинг хурдасгах боломжийг олгодог. Түүнчлэн хэмжигдэхүүнгүй туухай нь хөдөлгөөн хийх техникийг хянахад хүндрэлтэй байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үйл ажиллагааны энэ горимоор үр дүн нь цаг хугацааны туршид хүрдэг.

Хүний тэсвэр хатуужил

Физик чанарын тэсвэрлэлтийг тодорхой чадлын хослолтоор тодорхойлж, янз бүрийн эрчим хүчний бүсэд (дунд зэргийн, том, хязгаарлагдмал, хамгийн их ачаалал) удаан хугацаанд ажиллуулах замаар тодорхойлогддог. Үүний зэрэгцээ бүс бүр өөрийн организмын бүтэц, түүний бүтцийн талаархи өвөрмөц урвалуудтай байдаг.

Ядрахаас өмнөх механик ажлын үргэлжлэх хугацаа нь 3 үе шаттай:

1. Эхний ядаргаа.
2. Нөхөн олговор.
3. Decompensated.

Эхний шат нь ядрах шинж тэмдгүүдийн анхдагч шинж илэрдэг. Хоёрдугаарт моторын процессын бүтцийг хэсэгчилэн өөрчлөх замаар ажлын хэдийнээ эрчимжүүлж (жишээлбэл, уртыг багасгах эсвэл гүйлтийн үе шатыг ихэсгэх), түүнчлэн нэмэлт хүсэл эрмэлзэл зэрэг хүчин чармайлтыг улам гүнзгийрүүлэх болно. Гурав дахь үе шат нь ядаргаа ихтэй байдаг бөгөөд ингэснээр ажлын эрч хүчээ бүрэн зогсооно.

Тэвчишгүй байдлын төрөл

Практик дээр биет боловсрол эзэмших онол нь:

• Тусгай;
• Нийтлэг.

Тэсэлгээний тусгай онцлог нь ажлын үргэлжлэх хугацаагаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь эргээд ядрах, асуудал шийдвэрлэх (мотор) зэргээс шалтгаална. Ерөнхийдөө бол энэ нь биеийн болон эрхтэний бүх амьдралын дэмжлэгийн бүтцийг холбох тасралтгүй ажлыг хэлнэ.

Тусгай тэсвэрлэлтийн ангилал

Бараг бүх физик шинж чанарууд нь тэдний төрөл зүйл, дэд зүйлтэй байдаг. Тиймээс тусгай тэсвэрийг дараах шалгуураар ангилдаг:

• Мотортой холбоотой үйлдэл нь моторийн үүрэг даалгаврын дагуу шийдэгддэг (жишээлбэл, найдвартай тэсвэрлэх чадвар);
• Мотортой холбоотой үйл ажиллагаа нь хөдөлгүүрийн ажлууд шийдэгдсэн нөхцөлд (жишээлбэл, тоглоомын тэсвэрлэлт);
• Хөдөлгүүрийн ажлуудыг амжилттай гүйцэтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай бусад физик шинж чанаруудтай харилцан үйлчлэх.

Тогтвортой байдлын боловсрол

Хүний тэсвэр хатуужил нь өмнөх үеийн төгсгөлд биологийн болон оюун санааны үйл явцыг шаарддаг хөдөлгүүрийн ажлуудыг шийдэж, нөхөн төлбөрийн ядаргаа юм. Ийм нөхцөл байдал нь хөдөлгүүрийн үйлчлэл, ачааллын өөрчлөлтийн бүтцэд ажиллах хэд хэдэн хувилбартай байх ёстой.

Тэвчээрийг хөгжүүлэхэд гол үүрэг бол зохицуулалттай дасгалын арга юм. Энэ нь ачааллын эзэлхүүн ба хэмжээг нарийвчлан тодорхойлох боломж олгодог. Амралт тамирчдыг түр зогсооход булчингууд, амьсгалах, үе мөчний хөдөлгөөний хөгжлийг бий болгох зэрэг ажлуудыг гүйцэтгэдэг.

Бага нягтралтайгаар тэвчих ажиллагааг зохицуулалтын дасгал хийсний дараа л боловсруулна. Ийм дасгалын амралт, үргэлжлэх хугацаа, тоо нь өмнөх ажлын төрлөөс хамааралтай байх ёстой.

Хүний Хурдан

Физик чанарыг хурдны чадварын хослолоор илэрхийлдэг бөгөөд үүнд:

• Гадны эсэргүүцлийн дарамтанд өртөөгүй нэг хөдөлгөөний хурд;
• Моторийн урвалын хурд;
• Хөдөлгөөний давтамж эсвэл хурд.

Хурдны онцлог шинж чанаруудын дийлэнх нь түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бусад физик шинж чанаруудад багтдаг бөгөөд үүнд ур чадварын чанар багтдаг. Хурдны хурдыг янз бүрийн хөдөлгүүрийн ажлуудыг шийдэж, түүнийг амжилттай хэрэгжүүлэхэд шаардагдах хамгийн бага хугацаагаар тодорхойлогддог.

Энэ чанарын сургалтыг сонгох нь арга зүйн тодорхой заалтуудтай нийцэж байхыг шаарддаг (моторын арга техникийг өндөрт эзэмшдэг, өндөр гүйцэтгэлтэй тамирчдыг баталгаажуулдаг организмын оновчтой байдал).

Ийм физик чанарыг харгалзан бид моторын урвалын хурдыг дурдахгүй байж чадахгүй. Энэ нь хөдөлгөөн эхлэхээс өмнө тодорхой дохио дамжуулахаас хамгийн бага хугацаагаар тодорхойлогддог. Үүний зэрэгцээ ийм нарийн төвөгтэй урвал нь хөдөлгөөнт объект болон сонголтоороо хуваагдана. Сүүлийнх нь дохио өгөх зарим хөдөлгөөний хариу юм. Энэ чанарыг сурч боловсрох нөхцөл нь сэтгэлийн өндөр, сэтгэл санааны хувьд өндөр, ажил хөдөлмөр эрхлэх чадавхи нэмэгдэж, ажил үүргээ дээд зэргээр биелүүлэхийг хүсч байна.

Хүний зан авир

Ухрах чанар нь физик чанарын хувьд зохицуулалтын чадвар, тодорхой моторт үйл ажиллагааг хөдөлгөөний далайцын далайцаар гүйцэтгэх чадамжаар илэрхийлдэг. Энэ өмч нь моторт үйл ажиллагаанд сургалт явуулж, тамирчдаас бүрдсэн бөгөөд үйл ажиллагааны зарчимд байнга өөрчлөлт хийх шаардлагатай моторт ажлуудын шийдлийг олох.

Ухрах чадварыг хөгжүүлснээр заавал байх ёстой зүйл бол суралцах даалгавар, түүнийг хэрэгжүүлэх арга юм. Энэ үйлдэл нь үйл ажиллагааны уялдаа холбоо, түүнчлэн дасгал хийхэд хүндрэлтэй гадаад нөхцлийг бий болгосноор дэмжигддэг.

Зохицуулалтын чадвар гэж юу вэ?

Ийм чадвар нь зай дахь хөдөлгөөнийг удирдах чадвартай холбоотой бөгөөд үүнд:

• Орон зайн чиг баримжаа;
• Динамик ба статистикийн тэнцвэр;
• Хүчээр, цаг хугацаа, орон зайн параметрүүдээр тодорхой шилжилтийг үржүүлгийн үнэн зөв байдал.

Орон зайн чиг баримжаа нь гадаад нөхцөл байдал, нөхцөл байдлын өөрчлөлтийн талаарх санааг хадгалан хамгаалах явдал юм. Мөн энэ элемент нь одоо байгаа өөрчлөлтүүдийн дагуу моторын үйл ажиллагааг дахин барих чадварыг илэрхийлнэ. Энэ тохиолдолд тамирчин зөвхөн гадаад орчинд хариу үзүүлэхгүй байх ёстой. Тэрбээр өөрчлөлтийн динамикийг харгалзан үзэх бөгөөд ирээдүйн үйл явдлын урьдчилсан таамаглалыг биелүүлэхийн зэрэгцээ шаардлагатай үр дүнд хүрэхэд чиглэсэн үйл ажиллагааны хөтөлбөрөө боловсруулах үүрэгтэй.

Хөдөлгөөний хүч, орон зайн параметрийн дүр төрхийг хуулбарлах замаар тодорхой моторт үйл явцын нарийвчлалд харуулсан болно. Тэдний хөгжил нь мэдрэмтгий механизмыг сайжруулах замаар хийгддэг.

Статик тэнцвэрийг тамирчны тодорхой дүр зургийг удаан хугацаанд хадгалах замаар илэрхийлэгддэг. Динамикын хувьд, эсрэгээрээ байнгын өөрчлөлтийн хөдөлгөөнөөр дамжих чиглэлийг хадгалан хамгаалах замаар тодорхойлогддог.

Хүний уян хатан чанар

Уян хатан байдал гэдэг нь моторын үйл ажиллагааг тодорхой далайцтай үйлдвэрлэх чадвар юм. Энэ чанар нь үе мөчний хөдөлгөөний түвшин, түүнчлэн булчингийн эд эрхтэнээр тодорхойлогддог.

Маш сайн хөгжсөн уян хатан байдал нь хөдөлгөөний зохицуулалтыг ихээхэн төвөгтэй болгож, биеийн эд анги, түүний хэсгүүдийн орон зайн хөдөлгөөнийг хязгаарладаг.

Уян хатан байдал, түүний хөгжил

Уян хатан байдал идэвхтэй, идэвхгүй байдаг. Эхнийх нь хөдөлгөөнүүдийн далайцаар тодорхойлогддог ба энэ нь тодорхой үе мөчний үйл ажиллагааны булчингийн эд эрхтнүүдийн чангаралтаас үүдэлтэй байдаг. Хоёр дахь уян хатан байдал нь далайцаар тодорхойлогддог боловч хэд хэдэн гадаад хүчин зүйлийн шууд нөлөөллөөр хийгдсэн үйлдлүүд аль хэдийн хийгдэж байна. Мөн түүний хэмжээ идэвхтэй хүнээс илүү их байдаг. Эцсийн эцэст ядаргааны нөлөөн дор идэвхитэй уян хатан чанар нь буурч, харин идэвхгүй байдалд эсрэгээр нэмэгдэх болно.

Уян хатан байдлын хөгжлийг давтагдах аргаар, бүх суналтын дасгалууд цувралаар хийгддэг. Энэ тохиолдолд идэвхитэй, идэвхгүй зүйлүүд нь зэрэгцэн хөгжиж байна.

Үр дүнг нэгтгэн үзье

Бие махбодийн чанарууд нь эрчимтэй, байнгын ачааллаас хамааран хөгжиж буй хүний шинж чанар юм. Ийм ачаалал давхар нөлөөтэй байж болно, тухайлбал:

• Хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх;
• Зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоог нэмэгдүүлэх.

Аливаа физик чанарыг сурч боловсрох явцад хүн бүр бусад хүмүүст нөлөөлдөг. Дашрамд хэлэхэд энэ нөлөөний цар хүрээ, шинж чанар нь хоёр хүчин зүйлээс хамаарна: физик бэлтгэлийн түвшин болон ашигласан ачааллын шинж чанаруудаас хамаарна.

Мөн эхний шатанд үзүүлсэн чадварыг хөгжүүлэх нь бусдыг сайжруулахад хүргэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ ирээдүйд энэ нь зогссон. Тиймээс бүх зан чанарыг хөгжүүлэхэд урьд өмнө дассан дасгалуудтай холбоотойгоор тэдний зарим нь одоо зөвхөн нөлөөнд өртөх болно. Энэ шалтгаанаар тохиромжгүй даалгавар нь хамгийн их тэсвэрлэх чадамж, хүч чадал зэрэг (жишээлбэл, марафонд гүйж, том жинг өргөх) зэрэгт хүрдэг. Хэдийгээр бусдын хөгжлөөр бие бялдрын чанарыг илэрхийлэх хамгийн дээд түвшинг бий болгож чадна гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.