A, B, C, D, E: нүдэнд ямар витамин хэрэгтэй вэ!

Амьдралын маань чанар бидний иддэг хоолоор ихээхэн хамаардаг. Энэ нь хэрэгцээтэй бөгөөд биед хангалттай хэмжээний өөх тос, нүүрс ус, уураг, түүнчлэн янз бүрийн микроэлемент, витаминыг авчрах хэрэгтэй. Хэрэв уураг, өөх тосны талаар маш их бичдэг бол бидний эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд ямар витамин хэрэгтэйг олж мэдэх нь тийм ч хялбар биш юм. Үүнтэй холбоотой хамгийн гол саад тотгор бол үлэмж хэмжээний мэдээлэл юм.

Витамин гэж юу вэ?

Витамин нь бие махбодийн амин чухал функцийг дэмждэг биологийн идэвхт бодис юм. Тэдний мөн чанар нь гормон, ферментийн үйл ажиллагааг хурдасгах хурдасгуур юм. Тэдний илүүдэл буюу дутагдал нь гиперпитаминоз эсвэл витамины дутагдлаас болдог. Эдгээр нь хүний хувьд адил аюултай нөхцөл юм.

Өөр өөр элементүүд нь хүний биеийн янз бүрийн эрхтэнд ашигтай байдаг. Жишээлбэл, хэрэв танд алсын хараатай асуудал байвал нүдэнд сайн витамины талаар мэдээлэл авах болно. Хэдийгээр тэдгээрийг тэнцвэртэй арга замаар хэрэгжүүлж, бусад байгууллагуудын хэрэгцээг харгалзан үзвэл зарим талаараа тус тусад нь ярих нь зүйтэй юм.

Нүдэнд зориулсан витаминууд

Сонгодог бичсэнчлэн нүд нь сэтгэлийн толь юм. Тэдний эргэн тойрон дахь дэлхийн талаарх мэдээллийн ихэнхийг тэд харж байна. Үүний зэрэгцээ, дүрслэх нь бидний хувьд үнэхээр байгалийн үнэр, сонсгол, хүрэл мэдрэмж нь бидний ертөнц ямар сайхан болохыг ойлгох хангалттай хангалттай биш гэдгийг бид огт бодохгүй байна. Тиймээс нүдэнд ямар витамин байдаг, ямар бүтээгдэхүүнд ямар витамин байдаг талаар мэдэх нь маш чухал юм.

Витамин А. Түүний бизнес карт нь улбар шар өнгө жимс, ногоо юм. Лууван, чангаанз, хулуу, чацаргана, яншуй болон ногоон салат гэх мэт олон тооны олдоцтой байдаг. Энэ нь нүүрний пигментийн салшгүй нэг хэсэг бөгөөд тринид дээр гэрлийг хувиргахад тусалдаг. Үүний дутагдалтай тал нь харанхуйд харах чадвар буурсан байна. Илүүдэл нүдтэй, энэ нь хурц туяануудаар өвддөг.

Б витамин. Хоёр дахь нэр нь рибофлавлин юм. А амин дэм, түүнчлэн "нүдэнд ямар витамин хэрэгтэй вэ" асуултын хариуг хайх шаардлагагүй. Үүнийг авахын тулд та үр тариа, элэг, бүйлс, бяслаг, мах идэх хэрэгтэй. Бие махбодид энэ бодис дутагдах нь ядаргаа нэмэгдэж, нулимс унаган төрх, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй, харагдахуйц дүр төрх багасахад хүргэдэг.

Витамин С Энэ витамин нь хар үрийн шингэн, нохойн сарнай, ногоон, цитрус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг баялаг ургамлууд юм. Тэрбээр дотоод даралт, цусны эргэлтийн зохицуулалтыг хариуцдаг ба нянгийн эсрэг нөлөөтэй.

Д амин дэм. Энэ нь айраг сүүн бүтээгдэхүүн, улаан загасны болон мөөгөнд илэрдэг. Үүнээс гадна, энэ нь хүний биед нарны туяа нөлөөлдөг. Бидний нүдэнд ямар сайн витамин хэрэгтэйг асуухад бид витамин Д-г хатуугаар хариулж чадна. Учир нь фосфор, кальцийн ийм чухал элементүүдийн бодисын солилцоог зохицуулах гол арга хэмжээ юм. Түүнээс гадна мэдрэлийн эсүүд, нүдний хөдөлгөөн нь мэдрэх чадвар нь цусны болон булчингийн коняктай байдлыг зохицуулахад нөлөөлдөг.

Витамин Д. Үүнийг авахын тулд та сүү, үр, үр тариа, самар хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Өөрөөр хэлбэл, хүний бие махбод үүнийг үйлдвэрлэж чаддаггүй бөгөөд үүнийг зөвхөн хоол хүнсээр дамжуулж болно. Үүний зэрэгцээ, витамин Е болон бета-каротин, витамин С-тэй хамт нүдний торлог бүрхэвч , катарактацийн харагдац үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ нь А аминдэмийн нөөцийг нэмэгдүүлж, илүүдэл витамин Д.

Шинжлэх ухаан гэж орчин үеийн витаминологи харьцангуй саяхан үүссэн. Гэхдээ тэр аль хэдийн олон асуултанд хариулж чадна. Жишээлбэл үсийг сайн, эсвэл эрүүл чийрэг витамин гэж юу вэ, дотоод эрхтэн, яс-булчингийн тогтолцооны хувьд. Гэхдээ нүд - энэ бол амин чухал шаардлагатай бүх нарийн төвөгтэй анхаарал халамж, хангамжийн хэрэгцээг хангах тусгай байгууллага юм. Эцсийн эцэст бид зөвхөн эргэн тойрондоо юу болж байгааг бүрэн хэлж чадна.