Өтгөн хаталттай зөв хооллолт.

Өтгөн хаталт нь энэ өвчинд нэрвэгддэг олон өвчний сэдэв юм. Тогтмол бус, жигд бус хоол идэх, амьдралын хэв маягийг тасалдуулах, эмх замбараагүй амьдралын хэв маягийг зохицуулах. Өтгөн хаталтын бага хувийг хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин үүсгэдэг.

Энэ өвчинтэй тэмцэхэд туслах нь өдөр тутмын алхмууд, амьдралын хэв маягийг жолоодох, бие бялдрын тусгай дасгалууд хийх, гэдэсний байнгын хоослох зэрэгт туслана. Хэрэв гэдэсний ажил эвдэрч, эцэст нь метаболизмын эцсийн бүтээгдэхүүнийг гаргаж чадахгүй бол энэ нь зайлшгүй хатууруулах шалтгаан болно.

Тиймээс өтгөн хаталттай хоол тэжээл нь эцэст нь биеэс тасралтгүй боловсруулагдсан хэлбэрээр хооллож байх ёстой. Энэ нь маш олон ногоо, жимс жимсгэнээр дэмжигддэг бөгөөд үүнийг сонирхож буй бүх хүн мэдэх ёстой. Идений идэвхитэй үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх эхний алхам бол түүхий болон буцалсан манжин юм. Өтгөн хатахаас илүүтэйгээр улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, цагаан сорт, Бруссель, өнгө зэрэг ийм сортуудын толгойлогдсон байдаг. Эдгээр хүнсний ногоо нь түүхий эд, түүхий эдийг хэрэглэж, ургамлын тосыг заавал хэрэглэх олон төрлийн хоол бэлтгэдэг. Мөн burger, soup, okroshki, beetroots нь гэдэс дотор хэвийн байдаг.

Жимс нь боловсруулалтыг хэвийн болгоход хувь нэмрээ оруулдаг. Энэ нь ихэвчлэн жимс, жимсгэний, алим, чангаанз, хатаасан чангаанз, prunes, инжир зэрэг их хэмжээний шилэн агуулсан жимс, жимсгэнэ. Тэдгээр нь түүхий эд эсвэл жимсний салатаас идэж болно. Маш ашигтай шүүс, шахмал, үнслэг, decoctions.

Өтгөн хаталттай хоол хүнсээр аль болох их хэмжээний шингэнийг зайлуулах шаардлагатай байдаг тул энэ нь бохирдлыг зөөлрүүлнэ. Өглөө бүр нэг хүйтэн ус уухыг зөвлөж байна. Хэрэв та энэ дүрмийг дагаж мөрдвөл сандал нь тогтмол байх болно. Үдээс хойш хоолны хоорондохоос гадна жимс, ногооны аль алинд нь шүүсийг уух хэрэгтэй. Орондоо орохоос өмнө гэдэсний хэт их ачаалал өгөх шаардлагагүй, аяга тараг, эсвэл өөр зүйл уухад хангалттай байдаг боловч бүтээгдэхүүн нь исгэлэн сүү байх ёстой.

Өтгөн хаталттай хоол тэжээлд ургамлын тос нь хүний биед чухал ач холбогдолтой полунгүйтсэн тосны хүчлүүдээр баялаг байх ёстой. Тэд холестериныг саармагжуулах процессд оролцож, эрт хөгшрөлтийн эсийг анхааруулж, хорт хавдар үүсэх явдлыг багасгадаг. Хүнсний ногооны тос нь бие махбодод үр дүнтэй сулардаг юм.

Өтгөн хаталттай бүтээгдэхүүнийг ялангуяа анхааралтай сонгож авах хэрэгтэй. Жишээ нь, талхыг зөвхөн том ширхэгтэй нунтаг, хивэгээр идэж болно. Шинэ талх нь илүү хязгаарлагдмал, эсвэл бүр орхигдсон. Күүк, бялуу, бялуу, үнслэг, хүчтэй цай, кофе, шоколадыг бүү ашигла. Мөн будаа: будаа, семолина, овъёосыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гоймон нь мөн хязгаарлагдмал байх ёстой. Тогтоосон арга хэмжээ лийр, нохойwood, quince, нэрс.

Өтгөн хаталттай хоол тэжээл нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь илэрхий юм. Бүтээгдэхүүний сонголтыг бүх хариуцлагыг хүлээнэ. Хоолны бэлтгэлд хүнсний ногоо янз бүрийн хоол боловсруулахад өртөмтгий байдаг. Тэд чанасан, шатаасан, шатаасан, шарсан махыг ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч шарсан ногоотой холбоотой байж болохгүй, гэдэсний ажилд сөргөөр нөлөөлөх хортой бодис үүсэхэд тохиолдох үед бүү ашигла.

Өтгөн хаталтанд өртөж байгаа хүмүүс маш чухал зөвлөмжийг баримтлах хэрэгтэй.

Та өдөрт 4-5 удаа идэх хэрэгтэй бөгөөд ямар ч тохиолдолд хэт идэж болохгүй. Хоол хүнсэд их хэмжээгээр хуримтлагдах ёсгүй. Хоол хүнсийг сайтар анхаарч, зажилж, нэгэн зэрэг удаан хугацаагаар уух хэрэгтэй. Уусмалыг ойролцоогоор 1.8 литрээр хэрэглэж болно. Нэг нэгэндээ тохирсон хоолыг оруулахын тулд нэг удаа оролдох хэрэгтэй.

Тиймээс бид дараахь зүйлийг хийж чадна: зөв, байнгын хоол тэжээл нь өтгөн хатах, тааламжгүй эмгэгийг тасралтгүй арилгах болно.