Үрчлээс төрхийг хүргэж бүтээгдэхүүн

Нэг өдөр чи толинд харж, гэнэт өмнө нь биш байсан үрчлээ анзаарсан. Энэ нь туслах боловч урамгүй чадахгүй. Юуны түрүүнд, үрчлээ нүд, дух, амны эргэн тойронд гарч ирдэг. Олон нүүрний хувирал байхгүй арьсны доройтохыг шалтгаан, учир нь байгаа юм. Үүнээс гадна, наранд өртөх нь мөн арьсны муудахаас үүсгэдэг байна. Гэхдээ ботокс журмын шууд явж байна! Энэ нь эхлээд өөрийн амьдралын хэв маягийн талаар бодох нь илүү дээр юм. Энэ нь эрүүл хоол идэх нь танд маш их арга хэрэглэхээс зайлсхийх нь туслах боломжтой юм. Тийм ээ, үрчлээ - энэ нь хөгшрөлтийн холбоотой хэвийн үйл явц боловч буруу хооллолт нь тэдний төрхийг хурдасгаж байна. Зөв хооллолт гоо сайхан тусгай зардал, удаа шаардах биш, тиймээс энэ нь анх удаа үүнийг ашиглах хэрэгтэй.

Ямар үрчлээ нөлөөлдөг вэ?

коллаген болон уян хатан: арьс уураг хоёр төрлийн бүрдэнэ. Эдгээр нь уураг арьс зөөлөн болгож, уян хатан хамгаалж ажиллаж байна. Хэрэв та өөрийн биед тэдэнд хангалттай байгаа бол таны арьс маш их харагдах болно. аюул эхний эх сурвалж нь арьсан дор эсийн бүтцийг алдагдуулахад чиглэсэн, доош коллаген эвдсэн нар юм. коллаген устгасан бол, арьс сул дорой болж, Х НТ эхэлдэг. Арьс нас холбоотой байгалийн суларч хослуулан, үрчлээ нь зайлшгүй асуудал болж байна. элсэн чихэр, хоол үед үүсдэг хортой бодис - үрчлээс нь гадаад төрхийн хувьд бас нэг шалтгаан. Тэд хуримтлагдаж, коллаген, эластин, үрчлээ болон даруулга арьс харагдах хүргэдэг устгах болно. Ямар хоол арьс өөгүй харагдах тул, таны хоолны дэглэм нь арилгах ёстой вэ? хамгийн аюултай жагсаалтад танилцах байг!

элсэн чихэр

Тиймээс, элсэн чихэр коллаген хортой аюултай бодисын үүсэхээс идэвхжүүлэх. Арьс нь бүтэц үлдсэн нь коллаген утас бие биетэйгээ баталгаат байх ёстой. Sugar утас, цаашид нарны цацрагийг хэт ягаан туяаны үйлчлэлээс гэхэд улам хооронд бонд устгадаг. илүү их доройтсон коллаген, илүү үрчлээстэй арьсны байна. үрчлээс төрхийг сэргийлэхийн тулд, элсэн чихэр хэрэглээг бууруулна. Ийм чихэр, бялуу, зайрмаг хааяа идэж байх ёстой гэж тэд баян бүтээгдэхүүн, тэдгээр нь таны өдөр тутмын хоол хүнсэнд нэг хэсэг байх ёстой. хол элсэн чихэр, ийм сироп нь Кола, кофе зэрэг ундаа, хол бай. Үүнээс гадна, анхааралтай хаяг талаарх мэдээллийг уншина уу. Тэр ч байтугай тараг нь, кетчуп, эсвэл Кетчуп чихэр нуугдаж байж болох юм. хүнсний ногоо, уураг тос багатай эх үүсвэр, бүхэл үр тариа, жимс, жимсгэнэ, эрүүл өөх тосны тухай: бүх хоол хүнс, ямар ч нэмэлт байхгүй бол таны хоолны дэглэм суурь. Энэ тохиолдолд та тэдний арьс нөхцөлд айх хэрэггүй.

нүүрс ус

цэвэр элсэн чихэр, биед хортой бодис бий болгодог болгон боловсруулсан нүүрс ус шингэхэд. Гэвч бүх нүүрс ус адил үүсдэг байна. Жимс, хүнсний ногоо нь мөн нүүрс ус агуулдаг боловч тэдний ихэнх нь зөвхөн үрчлээг урьдчилан сэргийлж чадна янз бүрийн гайхалтай хоол тэжээлийн шинж чанар юм. өндөр боловсруулж, ямар ч хоол тэжээлийн үнэ цэнэ нь зөвхөн carbs зайлсхий. Тэд арьсыг гэмтээж. үрчлээс хөгжлийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд, та цагирган боовны, маффин талхны, өглөөний үр тариа, цагаан талх, жигнэмэг, нарийн боов болон бялуу зайлсхийх хэрэгтэй. Таны арьсны гадаад байдлыг сайжруулах, эрүүл, хэт их биш боловсруулсан нүүрс усны ашиглах анхаарлаа хандуул. бүхэл бүтэн үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь таны хоолны дэглэм суурь. Энэ нь нүүрс ус, гэхдээ антиоксидант болон амин дэм, үр дүнтэй үрчлээг тэмцэх дүүрэн.

зөвлөнө

Удаан хугацааны турш маргарин масло нь эрүүл өөр гэж үздэг байсан, бүх учир нь энэ нь бага ханасан байна өөх. polyunsaturated өөх болон тэдгээр нь хэрхэн аюултай байдаг талаар ямар ч мэдээлэл байхгүй байхад нь, тэр үед байсан юм. Судалгаанаас маргарин байнгын хэрэглээ үрчлээс нь тоо нэмэгдэж хүргэдэг гэдгийг харуулсан байна. Хамгийн магадлалтай, энэ тарган үрэвсэл үр дүнд, маргарин дотор агуулагдаж байгаа ба исэлдүүлэх хурдасгаж байгаатай холбоотой юм. Исэлдэх үйл явц бүхий л эрхтэн, арьс зэрэг хор. Үрэвсэл нь зөвхөн янз бүрийн өвчнийг үүсгэж болно энэ нь бас энэ нь хуурай, уйтгартай гаргах, арьсыг бялуу хуваах. Энгийн цөцгийн тос, жижиг хэсгийг илүү сайн идэж, ханасан хүчлийн зайлсхий. газрын самрын тос нь талхыг идэж болох ч эрүүл арьсанд шаардлагатай эрүүл өөх авах нь сайн арга юм.

цагаан идээ үйлдвэрлэж

сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, кальци агуулсан эрүүл яс, булчин нь чухал юм Гэхдээ тэд бас бие исэлдэлт хурдасгаж, дутуу насжилтын хүргэдэг үрэвсэл нэмэгдүүлэх. Үүнээс гадна, сүүн бүтээгдэхүүн лактоз гэж нэрлэдэг сүү элсэн чихэр, коллаген устгалд хүргэж болох нь маш их байдаг. ногоон хуудас авсан бусад эх үүсвэрээс, жишээ нь авсан кальци авч үзээрэй. Ер нь заримдаа бага зэрэг элсэн чихэр Грек тараг идэж, харин үргэлж анхааралтай шошгыг уншихыг хичээдэг.

улаан мах

Улаан мах үрчлээс үүсэх хүргэж, гэхдээ энэ нь нүүрсэн өмнө түлэгдсэн тохиолдолд л болно. Lean улаан мах уураг, шим тэжээл, гэхдээ тэнд үрэвсэл нэмэгдүүлэх бодис бий болсон нүүрс, эсхүл нээлттэй дөл дээр хайруулын сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь бас хиам, эсвэл хиам гэх мэт махан бүтээгдэхүүн зайлсхийх хэрэгтэй: Тэд давс, хадгалах нь маш их, мөн арьсанд хортой байдаг. Та нар мах идэж байгаа бол бууж өгч, өндөр чанартай хагас боловсруулсан зүсэх худалдаж авах гэж оролддог. Та тороор дээр мах хоол бол унтраах нь хамгийн бага үрэвсэл үүсгэгч бодисын хэрэглээг бууруулах, түлэгдсэн ширхэг бууруулсан байна.

архи

Хүн бүр нэг шуургатай шөнө үзэх дараа ч таатай биш байна гэдгийг мэддэг. Тогтмол согтууруулах ундааны хэрэглээ нь таны бие махбодын гадаад төрх нь урт хугацааны үр дагаварт хүргэж болно. Энэ нь шингэний дутагдалд хүргэдэг үрэвсэл, хөгшрөлтийг хурдасгаж гадна архи, хортой юм. Үүнээс гадна, хуурайшилт арьс уйтгартай, хуурай болгодог. Архи эрүүл арьс, үс, хумс шаардлагатай чухал шим тэжээл биеийг нь салгах. өдөр та нар нэгээс илүү ундаа нэгж уух, тийм болохоор наад зах нь үргэлж санахыг хичээдэг байх ёстой.

гөлгөр арьс нь бүтээгдэхүүн

Та зөвхөн хязгаарлах буюу дээр дурдсан таны хоол хүнсний оруулахгүй байх биш байх болно. залуу, толигор арьс нь бас илүү эрүүл хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Энэ нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Эдгээр нь антиоксидант арьсны эрүүл мэндийг дэмжих болон коллаген болон уян хатан сэргээх шаардлагатай биеийн бодисын үзүүлэх тусламж витамин С, А баялаг хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ сонгох хэрэгтэй. , Элсэн чихэр хязгаарлах өнгөлөг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэж -, таны нүүр даруй илүү тохиромжтой, цэвэр болдог.

Урьдчилан сэргийлэх - амжилтын түлхүүр

Энэ нь аль хэдийн байдаг үрчлээс салахыг маш хэцүү байдаг, тийм болохоор амжилтын гол түлхүүр нь - урьдчилан сэргийлэх. Эрүүл амьдралын хэв маяг таны арьс маш их харж тусалж чадна. Та зөв хоол тэжээл, тогтмол дасгал, хэвийн унтах хэрэгтэй стрессийн түвшинг хянадаг. нарнаас хамгаалах тосыг өмсөж, өөрийн эрүүл мэнд, сайн сайхан тустай нэгэн зүйлийг иддэг. чөлөөт радикалуудын эсрэг өөрийгөө хамгаалахын тулд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь хамгийн дээд тал нь хоолны дэглэм нь оруул. Энэ нь мөн тос багатай уураг, эрүүл өөх туслах болно. Зөв хоол идэх нь зөвхөн эрүүл мэндийг сайжруулдаг ч бас таны залуучууд өргөтгөдөг.