Хэрхэн 40-50 жилийн дараа зөв, үр дүнтэй жингээ хасах вэ?

эмэгтэй бие нь жил бүр гарч болох хэд хэдэн боломжуудтай байдаг. амжилтгүй болох ч, Эрvvл мэндтэй холбоотой нарийн ширийн тураах хөтөлбөр боловсруулахад харгалзан болно. онолын А хэсэг: эмэгтэй бие 40 жилийн босгон дээр нийт нөлөөлдөг дааврын түвшин өөрчлөлттэй тулгарч бодисын солилцоог. арьсны бүтцийг өөрчлөх, түүний уян хатан чанар буурна.

дөчин наснаас хойш, кальцийн түвшин, жил бүр бууруулах ясны доройтохыг. Бодисын солилцоо биеийг удааширч улмаас бэлхүүс болон хонго нь өөх хэлбэрээр хэтэрхий их тавих, амин чухал үүргийг хадгалахын тулд бага эрчим хүч шаарддаг. жин хэрхэн зөв, үр дүнтэй алдах вэ? Та юу эхний ээлжинд анхаарах ёстой вэ?

Ямар ч тохиолдолд эрс хоолны өөрийгөө хязгаарлаж чадахгүй байгаа эсвэл амралтын газар нь хатуу хоол тэжээлд. Гадна архаг өвчний сэдрэлийн эсвэл шинэ худалдан авсан, ямар ч сайн зүйл тохиолдох болно. Мэдээж хэрэг, мацаг жин хурдан алдаж, харин дараа нь зөвхөн өмнөх түвшинд эргэж, гэхдээ ихэвчлэн хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг. Үүний тайлбар нь маш энгийн юм. Турах Та уух, түүнчлэн өөх гэрээ нь бөхийх байгууллага массын бууруулахад хязгаарлагдмал бөгөөд үүнийг авч чадахгүй байсан бол шингэн алдалтын улмаас тохиолддог. Дараа нь та хуучин хоолны дэглэм эргэж ирэхэд үрчлээ ч зөөлөн, илүү томд болж үзэн яддаг.

Эрчим хүчний систем зарчим

гэртээ хэрхэн зөв, үр дүнтэй жингээ мэдэж, энэ нь хэлбэр, сайн сайхан, нийт эрүүл мэндийг сайжруулах зэрэг боломжтой юм. цахилгаан хангамжийн систем нь дараах зарчмыг барьж байна: хоол хүнсэндээ өөх тос хувь, хоолны дэглэм үндэс, уураг байх ёстой ихэвчлэн сүүн бүтээгдэхүүн, нүүрс ус бүхэлд нь үр тариа, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, ургамлын хэлбэрээр ирэх ёстой бууруулсан байх ёстой.

зөв өглөөний цай

бага хоол илүү эрчим хүч авахын тулд мөн баяртайгаар өөрсдөө төрөлжүүлэх хоолны дэглэм хэрэгцээг мэдэрч байна. Одоо жин хэрхэн зөв, үр дүнтэй алдах тухай тусгайлан ярья. Жишээ нь, өглөө халуун ус, нимбэгний зүсмэлүүд нь шүүс дүүргэсэн шилээр эхлэх нь илүү дээр юм. Хагас цагийн дараа та өглөөний цай байж болно. Plate байх ёстой:

• нарийн төвөгтэй нүүрс усны гуравны нэг нь - үр тариа, будаа,
• уургийн 2/3 - мэрийцгээж өндөг, бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, зөөлөн бяслаг,
• Өөр - амин дэм, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, самар, хатаасан жимс, жимсгэнэ, ургамлын үр, ургамал хэлбэрээр ашигт малтмал болон шилэн.

Жишээ нь, та алим, жүрж, киви, самар нь нь зүсмэлүүд нь овъёос идэж болно, зөгийн бал нь элсэн чихэр ямар сүү зөөлөн бяслаг, ургамал, кофе нь исгээгүй талх тэргүүлсэн байна. Ийм өглөөний эрч хүч, эрчим хүчний, эмэгтэй биед кальци, эрдэс дэлгүүр дүүргэн болно.

2-3 цагийн дараа, та шинэхэн жимс болон хүнсний ногоо нь зууш хийж болно. үдийн тэр боловсруулсан болно гэдгийг биеийн эрчим хүчний нөөцийг өгч, бүх өдөр шатаах хэрэгтэй өмнө. Энэ нь дээр систем дээр суурилсан бөгөөд гол зарчим юм.

Үдийн хоол болон оройн

Бид жин хэрхэн зөв, үр дүнтэй алдах тухай ярих бол та мэдээж хоол, оройн хоолны тухай бодох хэрэгтэй. Тэд мөн тэнцвэртэй, эрүүл байх хэрэгтэй.

Үдийн хоолны үеэр та хүнсний ногооны шөл, будаа нь загас, нь зүсмэл идэж болно бүхэлд нь улаан буудайн талх.

Оройн хоол оновчтой ямар ч дараа нь 8:00 цагаас зохион байгууллаа. тавган дээр ногоо, салат нь бага хэмжээний бөхийх мах байж болно. унтах өмнө цаг, хагас Kefir эсвэл тараг, нэг аяга уух нь сайн юм. Энд бүдүүлэг өдөр хоол нь эрүүл эмэгтэй хүн байх ёстой юм.

Хэрхэн 40 жилийн дараа зөв, үр дүнтэй жингээ хасах вэ?

Олон багатай та нар идэж, илүү та нимгэн ургадаг гэж үзэж байна. Ийм эрс тэс хуучин ноёд хатагтай энд дурьдах нь биш, тэр ч байтугай 20 настай охин зөвлөгөө байна. Энэ нь 40 жилийн дараа турах арга Зүгээр л идэж болохгүй вэ ажиллахгүй байх 30. доош насны хамаатай зүйлийг өөр байна гэж ойлгож болно! Ийм хандлага нь өвчин, ерөнхий эмх цэгц тэр даамжирсны бусад дуулиан шуугиантай байна.

Нь нь тэтгэвэрт эмэгтэй нь ихэвчлэн өөртөө сонирхож алддаг. Эцсийн эцэст, ажил нь үргэлж сайн хэлбэртэй байлгадаг. Мөн та 50 насандаа харах юм бол өөдрөг байх вэ? Энэ нь та өөрөө илүү анхаарч гэр бүлийн хамт цагийг өнгөрүүлэх боломжтой үе юм. Ихэнх тохиолдолд энэ насандаа ач, зээ нар байдаг. тэдний хайртай хүмүүсийн бахархал - Яагаад гоолиг, идэвхтэй эмээ болж байна. Үүнийг хийхийн тулд та хэрхэн насандаа тохирсон 50 жилийн дараа зөв, үр дүнтэй жингээ алдах олохын тулд хэрэгтэй.

Олон шинжээчид Учир нь эрс дааврын өөрчлөлт, удаан бодисын солилцооны үйл явц, тухайн насандаа илүүдэл жинтэй тэмцэх, тэр ч байтугай аюултай нь маргадаг. жин хэрхэн зөв, үр дүнтэй алдах вэ? Мэдээж, 50 наснаас хойш томд биеийн өөх зүрх судасны системийн ачааллыг нэмэгдүүлэх. Тэгэхээр энэ нь дунд газар олж, нэг нарийхан бэлхүүс нь хөөж үүнийг хэтрүүлэн байх нь чухал юм.

Тэгэхээр, ямар арга 50 насандаа дараа жингээ хасах ашиглаж болохгүй:

• Уйтгартай биш, хатуу хоолны дэглэм. Эдгээр хязгаарлалт нь үр дүнд хурдан турах, стрессийн байдалд орж биеийг хүргэдэг бол энэ нь магадгүй биеийн жин нь их том олонлог юм. Радикал турах мөн харааны хөгшрөлтийн эмэгтэйчүүдийн хувь нэмэр оруулдаг. Хэмжээ эрс буурч, арьс хуучин уян хатан дутагдалтай, энэ droops.
• Мацаг барих. Энэ арга нь залуу байж, эмнэлгийн орон дээр тавьж болох юм.
• Маш эрчимтэй сургалтын хөтөлбөр, ядарч ажиллаж байна. Ийм дэглэм нь зөвхөн зүрх тавьж чадахгүй, харин ч үе мөчний үрэвсэл хүргэж байна. Бид ямар ч дасгал үед хэн ч гэмтэл нь аюулгүй гэдгийг мартаж болохгүй. нөхөн сэргээх жилийн дараа 50 настайдаа маш удаан байна.
• усны хэрэглээг хязгаарлах. аль хэдийн нас бие чийг эдэд нь арьсны уян хатан буурч энэ шалтгааны улмаас ялангуяа алдаж, түүнчлэн үе асуудал байдаг.

турах үе шатууд

Хэрвээ 50 насандаа дараа эмэгтэйн жин хэвийн хэмжээнээс их байгаа, энэ нь гурван үе шаттайгаар бүрдсэн жингийн алдагдал нь системийг хэрэглэх боломжтой бөгөөд эрчим хүчний систем дээр суурилсан байна.

• байгууллага цэвэрлэх, хоол хүнс өдөр тутмын хэрэглээг бууруулах замаар бодисын солилцоог хурдасгах.
• Тухайн илчлэгийн дотор хоолны дэглэм шилжих өдөрт эрчим хүчний оновчтой хэмжээ, тодорхойлох арга.
• жингийн алдагдал нь үр дүнг аюулгүй болгох.

эхний үе шат нь

Одоо бид яаж ногоо зөв, үр дүнтэй жингээ алдах сэдвийг авч болно. Эцсийн эцэст, эдгээр бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн бага илчлэг байдаг, тэдгээр нь шилэн, амин дэм, эрдэс зардлаар сайн сайхан байлгана.

Өдрийн хоолны дэглэм төмс бусад, хүнсний ногооны хачир үндсэн дээр үүснэ. Энэ нь хулуу, байцаа, gherkins, сонгино, лууван, манжин шатаасан болно. Тэдний нэг шөл, эсвэл чидун жимсний тос, ургамал бүхий салат хоол болно. Шинэ өргөст хэмх, улаан лооль, залуу вандуй, цэцэгт байцаа - Бүх маш тустай, бас амттай.

Ийм цахилгаан хангамжийн системд шилжих аажмаар улам бүр ургамалд суурилсан хүнс нэвтрүүлэх, удаан байх ёстой. Та гэдэс асуудалтай байгаа бол, энэ нь хүнсний ногооны хачир эхлэх нь илүү дээр юм, уурын. хөдөлгөөнийг хэвийн буцаж ирэхэд, та нар цэвэр цагаан хоолтон хоол нэмж болно. биеэс Энэ үе шатанд шилэн нь резин шиг сунаж. ходоод гэдэсний замын гэмтлийг өдөөн үгүй биш цэвэрлэсэн тулд хоол өөх тос багатай тараг, эсвэл тараг хооронд нэмж болно. Эхний үе шат нь нэг долоо хоног орчим үргэлжилнэ.

Хоёр дахь хөл

Хоёр дахь үе шатанд энэ нь 2200 илчлэгийн хэмжээ өдөр бүр илчлэг баримтлах нь чухал юм. Энэ дасгалаар тогтмол байх ёстой. хүснэгт илчлэг ямар их эрч хүч нь энэ буюу уг бүтээгдэхүүн нь тодорхойлоход хэцүү биш. хоол хүнс өдөр тутмын хэмжээ нь хамгийн сайн нь 5-6 хүлээн авалтууд хуваагддаг. Хоёр дахь үе шат нь урт жин нь цаашид буурч байна гэж үргэлжлэх ёстой. Энэ нь нэмэлт жийрэглэх хэмжээнээс хамаарч нэг нь зургаан сар нь хаана ч авч болно.

гурав дахь шат нь

Гурав дахь үе шат нь хуваарийн дээр тэмдэг тогтвортой дэлгэцтэй үед эхэлнэ. Энэ үе шатанд та үр дүнг дэгээ. хоолны дэглэм эрчим хүчний хэрэгцээг бие даасан тооцоогоор үүссэн байна.

дүгнэлт

Хэрэв та жин бууруулах, эрүүл мэндийг сайжруулахад гайхалтай үр дүнд хүрэх болно, хоол тэжээл нь туслахын тулд усны хэрэглээг (өдөрт 2 литр), тогтмол дасгал шаардсан.