Хэрхэн хөдөлмөр, төрөх үед амьсгалахад: өвдөлтийг багасгаж, үйл явцыг хурдасгадаг

Төрөлт - асар их хүчин чармайлт, нэг эмэгтэйг шаарддаг нь маш чухал ач холбогдолтой, нарийн төвөгтэй үйл явц юм хүсэл. Энэ нь сөрөг үр дагавар зайлсхийхийн тулд, эмч гэж чадах бүхнээ хийх нь чухал юм. заавар нь энэ төрлийн дунд зөв амьсгалахад тун нийтлэг шаардлага байна. Юу гэсэн үг вэ? Жирэмсэн mums хөдөлмөр, төрөх үед амьсгалах хэрхэн мэдэх ёстой.

амьсгал ач холбогдол

Энэ нь хүчилтөрөгчийн эмэгтэйн биед хэрхэн урсах болно энэ нь яг ч хамаагүй санагдаж болно. Гэвч үнэн хэрэгтээ, энэ үзэл бодол буруу юм. Та хөдөлмөрийн болон төрөх үед амьсгалах хэрхэн мэдэж байгаа бол, та үйл явцыг хурдасгах, өөрийгөө болон хүүхдээ тусалж чадна. Тэгэхээр, ямар өгдөг зөв амьсгал?

1. Хүүхдийн хүчилтөрөгчийн дутагдалтай мэдрэх болно юу, учир нь сав гэрээ, агшилтын үед. Энэ нь агаар хангалттай хэмжээний тасралтгүй хангах нь учраас маш чухал юм.
2. Амьсгал хөдөлмөрийн үед өвдөлтийг намдаах туслах болно. Мөн энэ нь амжилттай бол энэ оролдлого дээр эрчим хүч хэмнэх болно.
3. Стресс өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг ба шавхах тул мэдрэлийн шинэ ээж байхгүй байсан. Мөн та хүргэх үед зөв амьсгалж байвал та амарч, сэргээх, хэрсүү ухаантай байх болно.
4. Оролдлого - нь маш чухал үе. Энэ үе шатанд амьсгалын дутагдалтай зайлсхийх тусалж, нялх хүүхэд төрсөн явцыг хурдасгах болно

зөв хийх вэ

Туршлагатай Эх барих жирэмсний зөвлөгөө өгөх, та яаж, юу хийхийг хэлж байх ёстой. Тэгэхээр, ямар хөдөлмөр, төрөх үед амьсгалах вэ?

1. тулалдаан дөнгөж эхэлж байна, хэт хүчтэй биш юм бол бүх зүйл байгууллагад, улмаар хангалттай хүчилтөрөгч хүлээн урагт хийж, байх ёстой. Дараа нь таны хамар дамжуулан амөсгалах, амаар амьсгал: Тэгэхээр энэ аргыг ашиглах боломжтой юм. Энэ амьсгал нь богино байх ёстой. Жишээ нь, та 4. найдаж болно Мөн та амьсгал шиг, 6. Энэ Дашрамд, энэ нь сатааруулах тусалдаг гэж үздэг.
2. тэд илүү хүчтэй болох үед, хөдөлмөрийн явцад хэрхэн амьсгалж вэ? зорилго - өвдөлт тусламжийн. Та гүехэн амьсгалын техникийг ашиглаж болно ( "нохой шиг"). Энэ нь энгийн юм. Зүгээр л амаа нээж, нохой аль болох олон удаа амьсгаа (та нар ч гэсэн түүний хэлээ зөөгч болно). Зарим нь энэ нь инээдтэй юм шиг санагдаж болох боловч, ийм залалт үнэхээр тусалдаг.
3. агшилт амрах хэрэгтэй хооронд байна. Та гүн гүнзгий, удаан, жигд амьсгалах хэрэгтэй. Хүчилтөрөгч тархийг хүрэх бүх эд эсэд тархсан байх ёстой.
4. Та оролдлого эхлэх бол, харин умайн нээсэн байгаа бол, жимс хангалттай бага буурч байгаа бол, энэ нь түлхэж таны хүсэл байлгах нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд, дараа нь ихэвчлэн (4-5 гүехэн амьсгаа болон амьсгаа) амьсгалж, дараа нь бүхий л агаар амьсгал, гүнзгий амьсгаа авна.
5. эх баригч хүчин чармайлт гаргах тушаалыг өгөх болно үед та хөрөнгө оруулах хэрэгтэй хамгийн их хүч юм. Үүнийг хийхийн тулд та ямар та маш гүнзгий амьсгаа хийх хэрэгтэй. Таны амьсгаа хийж, багийн эмч түлхэж эхэлдэг. оролдлогууд өнгөрөх үед Ингэснээр ураг буцаж явсан биш юм, энэ нь урагшлуулах чадсан хаана байна, тэнд үлдсэн, маш удаан амьсгал.

Та хөдөлмөрийн болон төрөх үед амьсгалах хэрхэн мэдэж байгаа бол, та өөрөө болон таны хүүхэд нь туслах болно (тэр нь маш хэцүү байдаг, учир нь!). Энэ бол түүний гартаа атгасан бүх хүчийг цуглуулж, санаа бодлын тодорхой байлгах нь чухал юм. Энэ үйл явц нь ямар үе шатанд нэн даруй тэр тодорхойлж болно гэж эмч сонсох хэрэгтэй, ямар хөдөлмөр эмэгтэй зарим үед бол хийх. бүх зүйл амар хялбар явж байг!