Та урьдчилан сэргийлэх Муу зуршил амралтаараа хэлбэртэй байлгах

Та гэмтээхгүй байх вэ баярын нэг нь согтууруулах ундаа, харин шөнө нь өглөөнөөс эхлэн коктейль хэрэглээ сөрөг таны маягт нөлөөлж болно. өөр юу таны амралтын үеэр таны бэлхүүс нөлөөлж болох вэ?

Таны зочид буудалд тохиромжтой байгууламж байхгүй байна

Хэдийгээр Wi-Fi болон том телевиз, таны оршин суух үнэ багтсан, ямар ч эргэлзээгүй, маш сайн, энэ нь тохь тухтай, байгууламжийн та сайн хэлбэр нь таны биеийг хадгалах боломжийг олгох болно гэж байна.

Та буруу баяр сонгосон

Ийм жишээ нь, замын аялал, та яаж өөрийн биеийн асарч зөв, дасгал идэж өгч болохгүй, мөн амралтын зарим төрөл,.

"Бүх хамааруулсан"

Үл хамааран та аялалын хөлөг онгоцон дээр зөвхөн усан аялал зочлох эсвэл "бух" гэж зочид буудалд байрлаж, та хувилбаруудыг санал болгоно эсэхийг нь "Та нар чадах бүхнээ идэж", чамд хязгааргүй боломжийг өгнө гэсэн "Та нар чадах бүхнээ уух" хортой хоол хүнс.

Та нисэх онгоцны буудал ба хавтгайн дээр хоол идэх

Энэ нь хүн бүрт тохиолддог: Та хоол хүнс авч очиж байхгүй бол санаа нь чемоданыг зүйлийг эвхдэг бүхэл шөнийг өнгөрүүлсэн бөгөөд. Тэр яах бол, та бүх л өдөр нисэх онгоцны буудал болон нисэх онгоцыг өгдөг юм байна.

Та буруу хүмүүстэй хамт явах

Та өөрийн сэтгэлийн төлөө бус зөвхөн сайн орчим зөв хүмүүстэй хамт явж, энэ нь бас та эрүүл амьдралын хэв маяг болон амралтын дэмжих туслах болно.

Та хангалттай ус ууж болохгүй вэ

Та хаа сайгүй ус таны савыг авч, харин аялалд та үүнийг авч болохгүй гэж? хангалттай ус Ундны - энэ нь тэр амралтаар явдаг, ялангуяа үед зөв хооллолт гол цэгүүдийн нэг юм, гэхдээ олон хүн түүнд анхаарлаа хандуулах хэрэггүй.

Та хэтэрхий их sunbathing байна

Наранд аминд аюултай Меланома хүргэж болох юм, гэхдээ тэдгээр нь бас таны бэлхүүс сөрөг нөлөө үзүүлж байна. Та өөрийн гаргасан эхний өдөр нь наранд авч байгаа бол та дараагийн хэдэн өдрүүдэд хэвийн хөдөлж чадахгүй.

Та "мартах" нь спорт доош тавих

Та сайн нийгэмд газар авч төлөвлөж, гэхдээ футболка, шорт, хэв маягийг нь газар олж чадаагүй нэг шөнө долоон хувцас тохируулгуудын хувьд байр сууриа олсон? Та спортоор танд идэвхжүүлэх хэрэгсэл амралтаар явж байгаа бол, хамгийн их магадлалтай, та спортод татан оролцуулах болно.

Та ажил барих

Энэ нь ажил жин олз гол шалтгаануудын нэг юм ямар ч нууц юм. Яагаад амралтаараа чамтай хамт авч?

Та хоолны дэглэм зарж дадлага

Ямар ч бид багц "бух", янз бүрийн олон улсын шинэ хоол тухай ярьж байгаа эсэхийг, амралт нь ихэвчлэн хоол тойрон эргэдэг. Мэдээж та бүхнийг юу ч, хэдий ч, үгүйсгэж биш юм оролдох нь тийм хийх шаардлагатай байна гэсэн үг биш гэж хүсч болно.

Та зөвхөн элсэн чихэр, ундаа уух

Frozen "Маргарита", "Pina Colada" гүзээлзгэнэ "daiquiri" болон элсэн чихэр, 50 гаруй грамм ... Энэ нь таны эрүүл мэндийн төлөө, таны бэлхүүс муу байна.

Та хоол бүр уух

оройн хоолны дараа өглөөний цайны үеэр коктейль, цөөрмийн сууж, оройн хоол, диско - Тийм ээ, амралтаар, та эцэст нь амрах болно, сайн, эрдэмтэд архи эрүүл мэндэд сайн гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь та шөнө хүртэл өглөөнөөс үүнийг ашиглах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

Та спорт цаг хугацаа олж чадахгүй байна

яагаад хүмүүс таны амралтаараа спортын оролцож байхгүй бол гол шалтгаан нь юу вэ? ямар ч цаг хугацаа байна шүү дээ! Энэ нь, спорт цаг олохын тулд та хаа сайгүй явж, бүх зүйлийг харах цаг зав үед маш хэцүү, гэхдээ та мэдээж үүнийг хийх ёстой.

Та өмнө нь шөнө унтаж чадахгүй байна

аялал нь өөрөө бие дээр нэмэлт ачаалал бөгөөд нойрны дутагдал нөлөө улам хурцатгаж байна. Тиймийн тул, та мэдээж тэр үед өдөр бүр нойрны хэвийн 7-8 цаг авах эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Та өглөө хамгийн унтаж

Тийм ээ, амралтын танд ажлын бүх өдөр унтах дээр гүйцэж боломж өгч болно, гэхдээ та өдөр бүр үд хүртэл унтаж, хэрэв сөрөг таны бэлхүүс нөлөөлж болно.

Та өглөөний цайгаа алгасах

Мэдээж хэрэг, нэгэн тивийн өглөөний зочид буудлын бас сэтгэл татам харагдах биш, үргэлж маш эрүүл биш юм, гэхдээ энэ нь та хоол санаж байх ёстой гэсэн үг биш юм.

Та зууш байхгүй бол

Таны зочид буудлын таны пин, үүнээс хойш та эрүүл зууш авах боломжтой биш гэдгийг анхаарна уу. завгүй хуваарь Өгөгдсөн нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан эрүүл дээр хөнгөн зууш нь ямар нэг зүйлийн дагуу авах мартаж болно, энэ нь та хортой ямар нэгэн зүйл худалдаж авах Үнэндээ хүргэж болно.

Та хуваалцах байхгүй бол

Амралт - өөрийгөө эрхлүүлэх энэ цаг. Та эрч алдаж өмнө шаргуу ажиллаж, амарч авах ёстой. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн нь түүний хэсгийг хувааж, энэ нь бага байдаг - Гэвч тэдний эрүүл мэндийн талаар болон таны бэлхүүс анхаарал тавих хамгийн хялбар аргуудын нэг мартаж болохгүй.

Та хэвийн хэв журмуудын нь зөөгч байхгүй бол

нь амралтын амарч, сулруулах цаг байсан ч, хэрэв та өдөр тутмын тухай огт мартаж байна гэсэн үг биш.

Та өөрийн хоолыг хэзээ ч

Хаус - нь зөвхөн идэх хамгийн хямд, эрүүл газар юм. Та өөрийгөө бэлтгэх үед та таваг юу вэ хянадаг.

Та санамсаргүй байдлаар ресторан сонгох

Олон хүн миний аялал хийхээр төлөвлөж цаг их зарцуулдаг боловч энэ нь санамсаргүй байдлаар, оройн хоолонд газар сонгох боломжтой хүмүүс байдаг. Та төлөвлөж байгаа бол, дараа нь энэ нь таны хоол гайхалтай хортой байх болно гэсэн үг юм.

Та хэтэрхий урт идэж

Юу ч сайхан үзэл ресторанд тухлан сууж илүү сайн байх болон таны хамтрагч, найз нөхөд, хамаатан садан нь яриа эдэлж, хэрхэн хүснэгт лаа газар шатсан байна хянаж болох юм. Гэсэн хэдий ч, цаашид та ширээн дээр, тэр ч байтугай бүтэн та идэж байх болно илүү магадлал сууж байна.

Та гал тогооны хэрэглэж болохгүй

Олон хүмүүс амралтын дээр байхдаа орон сууц, эсвэл гэр түрээслэх. Харин тэд сөрөг таны бэлхүүс нөлөөлж болно ресторанд идэж үргэлж илүүд үздэг, гал тогооны хэрэглэж болохгүй.

Та "ямар нэг" гэхийн оронд "хувийн" сонгох

"Гудамжны хэтэрхий халуун байна" "Би ядарч байна" "Би амрах эрхтэй" - хүн юу ч хийх нь хүртэл ирж, зүгээр л бүгдийг нь идэж, амарч үргэлжлүүлэн олон шалтаг хэдхэн.

Та оройтсон оройн хоол идэх

орой үдэш энэ нь, энэ таны бэлхүүс нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг байна - Та хичнээн сонирхдог далайн эрэг дээр хэр их цаг зарцуулдаг, олон дэлгүүрүүд хэрхэн очиж харах хэрэгтэй харгалзан, зөвхөн цаг хугацаа та оройн хоол байхад болно.

Та ажиллагаан дээр үндэслэн, таны амралтын төлөвлөгөөг барьж болохгүй вэ

Олон хүмүүс далайн эрэг дээр, эсвэл тансаг зэрэглэлийн зочид буудлын poolside тэдний амралтаа өнгөрөөх дуртай, гэхдээ баярын статик амралт дээр анхаарлаа хандуулсан байна. Хэрэв та өөрийн эрүүл мэндэд санаа тавьдаг бол та илүү идэвхтэй чиглэлийг сонгох хэрэгтэй.

Та юу хийх, түүнийг төлөвлөж байхгүй бол

Харин та нар зүгээр л далайн эрэг рүү явах шийдвэр гаргаж байсан ч, энэ нь та амралтын ууланд явган аялал биш байсан ч гэсэн, бодит үйл ажиллагааны хэвийн тунг авч чадахгүй гэсэн үг биш юм. Та үргэлж орон нутгийн харц гэх мэт харах хотод авахын тулд далайн эргээр зугаалж болно.

Та чөлөөт бүтээгдэхүүн авах

судалгаанаас үзэхэд, зочид буудал нь жуулчдын 60 хувь нь хоолны өрөөнд өглөөний өрөөний үнэ төлбөргүй бүтээгдэхүүн тэдэнтэй хамт авна. Хэрэв та энэ мэт ямар нэг зүйл хийхийг шийдэж байсан ч, та жимс болон бусад ашигтай бүтээгдэхүүн нь авч байгаа эсэхийг шалгаарай.

Та эвгүй гутал өмсдөг

Та гэнэт сонирхол, хэдэн км та нараас юм газруудын тухай орон нутгийн суралцах бол, та хурдан Хэрэв авах болно, сайхан хувцас, тохилог гутал. Та сайхан ч эвгүй гутал өмсдөг бол та ямар нэг шинэ зүйл харах боломжийг алдаж, бас энэ хараа очиж өгөх хандлагатай байдаг бөгөөд спортын хийх, эсвэл тэнд очиж, гэхдээ natret эрдэнэ шиш, мөн та бодит үйл ажиллагаа эрхлэх боломж биш юм дараагийн хэдэн өдрийн турш.

Та хоол хүнс зарцуулах байхгүй бол

Амралт маш их үнэтэй байж болно, гэхдээ та зардлыг бууруулах хүссэн үедээ, хоол хийх хэрэггүй. Тусгай ресторан, түргэн хоол та мөнгө хэмнэх боломжтой болно, харин хоол маш их хор хөнөөлтэй байдаг.