Та аз жаргалтай болгоно унтлагын 7 санаанууд

Энэ нь өнгөрсөн өрөө, бид гэрийн чимэглэл гэж үзэж байна - Магадгүй энэ нь цаг үеийн хамгийн бид энд хаалттай миний нүд ч, унтлагын өрөө нь ёс мэт зарцуулах байгаатай холбоотой юм. бидний хувь хүн бүрийн таашаал байгаа хэдий ч, бүх нийтийн эерэг нөлөө авч тусална хэд хэдэн чухал онцлог байдаг!

тайвшруулах хана

өнгө тухай маргааныг бодлогод шиг хүчтэй байж болно. Гэвч хамгийн чанартай зөөлөн сүүдэртэй санагдуулам хамгийн таатай, хүлээн зөвшөөрч болох юм. Амстердамын судалгаа Чөлөөт их сургуулийн харуулж байна тэр аз жаргал ногоон мэдрэмж нь холбодог насанд хүрэгчдийн томоохон хэсэг. Бусад сэтгэлийн гайхшруулсан сонголт? Цэнхэр, Британийн Колумбийн их сургуулийн судалгааны дагуу.

бөглөрөл байхгүй

Та хязгаартай байх биш, харин судалгаа гоёмсог өрөө, сэтгэл гутралд хооронд хүчтэй холбоог харуулж байна. Энэ нь хог арилгах авч, хэрэгцээгүй зүйлийг арилгахын тулд цаг зав сайн шалтгаанаар бодож хэцүү байдаг!

дуртай зурагнууд

Харин үүний оронд жижиг зүйлсийн дэргэдэх ганцаардаж эд хайрцаг засах илүү тааламжтай дурсамжийг шалтгаан, түүний буудлага дээр тавив. Беркли дэх Калифорнийн их сургуулийн судлаачид аз жаргалтай хором тэр ч байтугай энгийн бодол урт эерэг нөлөө бий болох нь тогтоогджээ.

ороосноос орны даавуу

ор дэрээ дээр өглөө бүр хэдэн минут зарцуулах -, таны сэтгэл санааны байдал сайжирна! ор ажиллуулж оролцогчдын судалгаа Hunch.com 71%, аз жаргалтай байна. Хамгийн наад зах нь урт өдрийн дараа орондоо эзэмдсэн нь хариулт - агуу шалтгаан инээмсэглэж байна.

дуртай амт

Энэ нь шинэхэн цэцэг, лаа, эсвэл Diffuser эсэх, зөв үнэр оюун санааны байдлыг сайжруулах болно. Сэтгэл зүйн шинжлэх ухааны судалгааны холбоо Жишээ нь, цэцгийн aromas аз жаргалын мэдрэмжийг улам боломжтой гэдгийг харуулж байна.

нарны гэрэл

таны сэтгэл санааг өргөж хамгийн сайн арга зам - Чикагогийн Northwestern их сургуулийн хийсэн судалгаагаар энэ нь нарны гэрэл байжээ. Үүнээс гадна, энэ нь бидний circadian хэмнэл бий болгоход тусалдаг. туршилтын хугацаанд, албан тасалгааны ажилчид анхаарлаа хандуулж өглөө хөшиг нээх урт нь эерэг байлаа.

муруй өвчтөний орны хажууд

Бид орны толгой, бид дуртай биш гэж харж байгаагүй хэдий ч, муруй хэлбэр илүү унтлагын өрөө ямар ч санаа байхгүй гэдгийг шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг. олж Харвардын Анагаах ухааны сургуулийн судлаачид: буржгар үс, өнцөг, эсвэл шулуун хэлбэртэй харьцуулахад илүү сайхан мушгин гуйвуулдаг.