Тал, гэдэс арилгах хамгийн сайн дасгалууд

бидний дунд тэдний зарим нь хатуурдаг алдах тусална ямар нэг зүйлд итгэж цөөхөн хүн байдаг. Ихэнх хүмүүс тэр жин нь тийм хялбар биш юм алдаж мэднэ, энэ нь хийж болно зөвхөн хоолны дэглэм болон эрч хүчтэй биеийн үйл ажиллагааны хязгаар бол. Үүнээс гадна, та талыг цэвэрлэж, дасгал хийх хэрэгтэй юу , гэдэс, миний зүйлийн сэдэв. -ын зүгээр л бид симулятор тусламжтайгаар ямар ч гэртээ шийдвэрлэх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрч үзье.

Hulahup - бидний үнэнч туслах

Олон хүн гэзэгтэй нь тусгай боолт зэрэг спортын тоног төхөөрөмж сонссон. Энэ нь hulahup гэж нэрлэдэг. Энэ нь хялбар Twist. Энэ гэртээ ямар ч эмэгтэй хүн юм хийж байгаа. Та ч бас энгийн хэлэх вэ? Та нар хагас цагийн үүнийг гуйвуулах гэж оролддог. Та ачаалал мэдэрч? тэгээд байнга эрхэлж байгаа бол, байнга турах олгоно. Та гэртээ дасгал үед ч гэсэн юу хийж болох талаар суралцах болно доор тал, гэдэс арилгах.

Бидний зорилго бол - "соно" бүсэлхийн

Chiselled зураг - эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл. Тэгээд гайхамшигт хөх, хэрэв бүрэн хонго охин эмэгтэйлэг дүр төрхийг зээл, бүсэлхийн газар өөх бүх зургийг муудах боломжтой юм. Өмнө нь би тал, гэдэс цагираг хэрхэн цэвэрлэх талаар ярилцав. Бид одоо гоолиг бэлхүүс болохын тулд дасгал шилжихэд:

1. Хажуу талын нуман. шулуун, зогсох зайтай саатуулсан хөл мор өргөн, бид гарч хажуу баруун, зүүн дараа нь авч эхэлдэг.
2. эхлэн албан тушаал Эхний тохиолдолд адил юм. Гар цоож шахаж, босож. талын нуман, зэвсгийн гүйцэтгэх гаргасан байна.
3. Дасгал "тээрэм". хүртэл шулуун таны хөл бид өргөн зайтай гараа зохион байгуулж, мөр нөлөө илүү өргөн зогсож байна. орон сууцны бие урагш орчим хазайсан, зүүн хөлийн хуруу нь таны баруун гараа барих гэж оролдож, ээлжлэн хийж, зүүн - баруун.
4. нэг талд дээр хэвтэж , биеийн тамирын заал шалны түүний толгойн ард гар. Бид аль аль нь хөл нэгдэж, бие гэрийг босгож, тэгээд хэсэг зуур хоргодон. Бид буцаж анхны байрлалд орно уу.

Эдгээр дасгалууд нь 20-25 удаа хийнэ.

татаж хэвлэлийн

Харин одоо хэвлийн булчинг бэхжүүлэх. Энд талыг, гэдэс цэвэрлэхэд дараах дасгал нь:

1. нь дэвсгэр дээр таны нуруун дээр худал, хөл нь яг тэр үед шалан дээр махран. Бид таны өвдөг таны толгойгоо барих гэж оролдож, авирч. аажмаар арга тоог нэмэгдүүлэх, энэ нь 20-30 удаа хийнэ. Дасгал хэвлэл мэдээллийн дээд хэсгийг бэхжүүлдэг.
2. Таны цээж хүртэл татах гэж оролдож, таны нуруу, өвдөг шинжийн дээр хэвтэж тэднийг өгсөх авч явж байна. 10-15 удаа хийнэ. Дасгал хэвлэлийн бага хэсгийг бэхжүүлдэг.
3. Та гэртээ fitball байгаа бол та түүнтэй хамт дасгал хийж болно. Бид түүний толгой ард гараа, бөмбөг дээр сууж байна. Нэмэгдэх ба унаж түүний тэнцвэрт байдлыг хадгалах гэж оролдож.

Зарим нь үнэтэй зөвлөгөө

Эцэст нь, би гэнэт чамд тусалж, амархан ходоод, талыг арилгахын тулд танд зарим удирдамжийг өгөхийг хүсэж байна. жин нь хүнийг алдсан сэтгэгдэл энэ нь энэ нь хэдэн энгийн нөхцөл гүйцэтгэхэд шаардлагатай гэж хэлж байна:

1. аль болох их ус ууна.
2. Зургаан цагаас хойш идэж болохгүй.
3. гурил, чихэрлэг, шорвог нь бүртгэлээс.
4. ихэвчлэн байдаг, гэхдээ олон биш.

Тиймээс бид, тал, ходоод арилгах, түүнчлэн хурдасгах, турах нөлөө аюулгүй баримтлах ямар зөвлөмж талаар дасгал хийх нь юу гэж хэлсэн байна.