Санах ойг сайжруулах, амин дэм

муу - зарим сайн, бусдад санаж байна: Санах л өөр юм. Энэ нь мэдээллийн шинж, бас бүх организмын сэтгэл санааны байдал, эрүүл мэндэд нь зөвхөн хамаарна. Энэ бол маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хоол тэжээл, мөн түүнчлэн тэдэнд байхгүй нь тархины үйл ажиллагааг нь алдагдуулдаг талаар санах ойг сайжруулах, амин дэм. Энэ нь витамин А, ялангуяа хамаатай, C, D, E, бүлгийн Б.

тархи болон санах ойн хувьд гол амин дэм

Витамин A - хүчирхэг антиоксидант шинэ эсүүдийг хөгжүүлэхэд тусалдаг, хөгшрөлтийн удаашруулдаг санах ойг сайжруулдаг. хулуу, чангаанз, лууван, яншуй дотор агуулагдаж байгаа.

витамин С - бүх бие идэвхжүүлнэ. Витамин С судас болон дархлааны систем, хүний сэтгэцийн байдал эсийн аюулгүй байдлыг хангах үүрэгтэй. Киви, цитрус жимс, гүзээлзгэнэ агуулагдаж байгаа олон тооны байна. С витамин үнэ цэнэтэй шинж чанар нь нойтон, болж өгвөл шинэ бүтээгдэхүүн илүү сайн хадгалагдан үлдсэн байна.

витамин D хадгалдаг тархины судас, хөгшрөлтийн, ясны өөрчлөлт урьдчилан сэргийлэх. амьтны гаралтай хоол хүнс агуулагдах болон нарны гэрлийн тусламжтайгаар нийлэгждэг байна.

Витамин Е - хөгшрөлт нь судас, цусны бүлэгнэл үүсэх хамгаалдаг, хоргүйжүүлж арьсны уян хатан өгдөг. Хангалтгүй дүн нь Е витамин хүргэдэг дутуу насжилт, сул дорой байдал, цусны судас болон буурсан сэтгэцийн чадвар. өөх баялаг хүнсэнд агуулагдах.

B хэсэг - санах ойг сайжруулах витамин №1

Витамин В1 мэдрэлийн систем нь булчин болон мэдрэлийн хооронд дохио дамжуулах дэмждэг, биеийн эрчим хүч үйлдвэрлэж байна. Нь дутагдалтай нь витамин В1 харагдана цочрох, сулбагар болох, алдагдал нь хоолны дуршил (хүртэлх хоолны дуршилгүй болох) болон санах ой, тийм арга зам нь сайжруулах, санах ой бүхий The хэрэглээ энэ витамин байдаг танил олон. Ийм шош, сармис, шош, эрдэнэ шиш, мөн овъёос зэрэг хүнсний олдсонгүй. нь хүчиллэг орчинд, мөн халааж байхад устгасан юм. Урт хугацааны хөргөх мөн витамин үнэ цэнийг алдагдуулахад хүргэдэг.

Витамин В2 хэлбэл оролцогч бараг бүх The чухал ач холбогдолтой үйл явц дахь The байгууллага: The үүсэх нь цусны улаан эс, бодисын солилцоо, түгээх нь The уураг нь The байгууллага. витамин дутагдах, нүдний өвчин, унтах нөлөөлийг үүсгэдэг урвалыг удаашруулж, санах ой муудаж. өндөр температурт тэсвэртэй, харин гэрэл нь устгасан байна. элэг, сүү, сонгино, яншуй дотор агуулагдаж байгаа.

Витамин B3 биеийн янз бүрийн хэрэгцээг хангах. Сайн ажлын эргэлтийн мөн тиймийн тул, санах ой - витамин B3 нь буян. элэг, загас, хар чавга, туранхай мах агуулагддаг. эм, согтууруулах ундаа, хүнсний боловсруулах Sleeping санах ойн цэгийн ажиллагааг сайжруулахын тулд витамин үр дүнд, биеийн хэмжээг бууруулдаг.

Витамин В6 нь антидепрессант юм. бухимдал, стресс нь биеийн их хэмжээгээр хэрэглэдэг байна. гүйцэтгэл, оюун ухааны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь шар буурцаг, шош, чацаргана, самар агуулж байдаг.

Витамин В 9, цусны урсгал, цусны улаан эсийн үүсэх үүрэгтэй биеэс мэдрэлийн системийн хорыг тайвшруулдаг. Витамин-9 дутмаг ядаргаа, цухалдах, мартахуй гарч, мэдрэлийн шалтгаан болж байна. Энэ нь олон хоол хүнс олж, харин температурын нөлөөн дор устгасан байна. Олон витамин ногоон, мөөгөнцрийн, хатаасан жимс, жимсгэнэ, буурцагтан.

Витамин В 12 сүү, мах, бяслаг байдаг. Витамин В12 илүү сайн шингээж байгаа учраас төмөр, витамин А, С болон бусад бодисыг.

бусад элементүүдийг харилцан, витамин В12 эс генийн мэдээллийг хадгалах тусалдаг. Энэ нь стресс, сөрөг тархины үйл ажиллагаа нөлөөлж бууруулдаг.

санах ойг сайжруулах амин дэм, түүнчлэн бүх бие нь ажлаа дуусгахын тулд, бүх чухал юм. өөрийн үйл ажиллагааны сөрөг нөлөөллийг наад зах нь нэг элементийн дутмаг байна. Cheers болон санах ойн чамайг хэзээ ч доош нь зөвшөөрөх болно болтугай!