Нүүр үрчлээс нь дасгал

бүх насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан шаардлагатай гоо сайхны журам урт бүх үрчлээг устгах боломжгүй тосыг ашиглан арьс тусламж, нас, гэхдээ нэг нь болж байна. нас нь эдгээр таагүй баримт тэмцэхийн тулд нүүр үрчлээс, яригдаж нүүрний булчинг хадгалж, арьсыг даруулга урьдчилан сэргийлэх тусалдаг нь дасгал тусалдаг.

Бид ярих үед буухиа сэтгэл хөдлөл, нүүрний булчин үйл ажиллагаа үргэлж байна. зовхи татвалзуулан уруулаа хөдөлж: унтаж байх үед ч гэсэн тэд бүрэн амарч байна. цаг хугацааны тогтмол ачаалал хэт хүчдэлийн эдийг бий болгож үед энэ нь үрчлээ болон нүүрний шаталсан өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд, та татан оролцуулах шаардлагатай тулгарч байна. нүүрний нь Гимнастик үрчлээс нүүр ээлжлэн сулруулж, стресс өөр булчингийн бүлгүүд дээр суурилсан дасгал багц багтана. арьс Алуурч! ба яригдаж болдог ийм дасгал хэрэгжилтийн нэг сарын дотор, нүүр тойм тодорхой хэлбэр болдог.

Гэсэн хэдий ч үр дүн нь нарийн төвөгтэй та өдөр бүр хийх дасгал бол хүрч болно. Тэр үед энэ нь зөвхөн өглөө будалт илүү нь байхгүй ч 15 орчим минут, авдаг. Та үрчлээс салахыг хэрхэн суралцах хүсэлтэй байгаа бол, наад зах нь өдөрт хоёр удаа нүүрний гимнастик хийж, та нар хурдан үр дүнг харах болно.

нүүрний үрчлээс нь Гимнастик.

1.Paltsy хөмсөгний дотор зөвлөмжийг хамар дээр тавив. Энэ нь арьс зөөлөн, жигд даралт доош дарж хамар нь түүний хөмсөг хөдөлж оролдож маш хялбар байдаг. арьсыг тайвшруулж, гэхдээ таны хурууг авч болохгүй. Энэ нь хамар дээр нь арьсыг галт тэрэг, эсэргүүцлийг даван туулах нь та устгах боломжийг олгодог духан дээр үрчлээ.

нэргүй тулд духан дээр орших хоёр гарын 2.Po гурван хуруу, хөмсөгний дээр байрладаг. Энэ нь арьсанд доош дарах хялбар байдаг. Энэ үед, удаан эсэргүүцлийг даван туулах болон хөмсөг бий болгож байна.

нүдний гадна талын булан дахь 3.Kozhu индекс хуруугаараа pads баримталж, бага зэрэг доош нь дарж байна. Энд арьс нимгэн, нарийхан, тиймээс үүнийг бүү хэтрүүлэн. Дээд зовхи хамгийн өргөх нүд, даван туулах тэсвэртэй. Дараа нь нүдний дотоод булан дээр хуруугаа тавьж дасгал давтан хийнэ.

4. Энэ дасгал тасралтгүй бүхэл бүтэн цогцолбор нь ч тусдаа, хийж болно. : Энэ нь сайн асуултын хариу нь нүдний орчмын үрчлээс хэрхэн арилгах. Таны толгой, шулуун буцааж шулуун байлга. Үдээс зэрэг өргөн аль болох нээлттэй тааз руу харж, ихэвчлэн 30 секунд анивчих.

хүчтэй хаалттай үгүй биш 5.Guby, тайван царай. Зөөлөвч дунд хуруу амны булангуудад эсрэг дарагдсан байна. Дарахыг нүд, уруул дээр илүү хүчтэй байдаг ба "smacking" чанга агаар татах. хуруу газар хэвээр байна.

тэднийг шахах ямар ч хатуу уруулыг 6.Somknite. Маш их Таны хамар дамжуулан нэг гүнзгий амьсгаа авч, гэрэлтүүлж. дасгалын үед уруул нээж байна. Агаарын эхлээд удаан, дараа нь jerks амьсгал.

хамар дамжуулан 7.Vdohnuv, амьсгалын 4-5 секунд саатсан байна. ямар нэг зүйлийг өөр хол хийсдэг шиг амнаас булан болон хурууны хүчээр Exhaled Air дарна уу.

Урагш 8.Smotrim хүзүү шулуун байлгах. Маш их хүзүүний булчин хэт их ачаалал, урагш доод эрүүгээ урагш тавьж тэднийг ашиглаж байна. Бид урагш нүүж аль болох хичээдэг, дараа нь зүүн болон баруун эрүү шилжих. дасгалын үед хүзүү, толгой нугалах байхгүй байна.

бага зэрэг хуруу гараа тэврэн 9.Scheki түүний амнаас өнцөгт байв. Serried хуруу нь түүний хацар дээр байдаг. хацар нь алгаа байлгах зэрэг өргөн аль болох инээмсэглэж авах. уруул нээж, эсэргүүцлийг даван туулах оролдох хэрэггүй.

10.If serried уруул индекс хуруу дээр байрлаж байгаа nasolabial Атирааны , хамар нь эрүү тэднийг дарахад. Бид хуруу хамгийн хатуу бохь, шүдээ хүртэл уруулаа дарагдсан үзээрэй. дасгалын үеэр хуруу нягт багтах ёстой.

нүүр үрчлээс ийм дасгал сайн үр дүн өгдөг, гэхдээ энэ нь таны арьсанд хор хохирол учруулах байх нь чухал юм. нүүрний тос нь дасгал багц өмнө хэрэглэдэг вэ биш, өрөөний температурт усаар заавал зайлах дараа, дараа нь өөх тос байдаг. Гар, нүүр хийх дасгал төгс цэвэр байх ёстой. нарийн төвөгтэй хамгийн хазгай ч шулуун буцаж сууж хийж байна.