Нүдэнд Тайтгарлын: хамгийн шилдэг дасгал

Өнөөдөр дэлхийн харааны бэрхшээлтэй олон хүн гарч байна. Бараг л хүн бүр нүд улайх, хурцадмал байдал нь хуурайших мэдрэмжийг санаж байна. Компьютерийн дэлгэц дээр ажил удаан хугацаагаар болон хараа чанарт нөлөөлж байна.

компьютер ажлын сөрөг нөлөөллийг арилгах нь урьдчилан сэргийлэх хувьд, та palming (тусгай нүдний дасгал) ашиглаж болно. алсын харааг сайжруулахад туслах нь palming хамт амарч, нүдний булчинг бэхжүүлэх. урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гадна хараа сэргээх тусгай арга техник байдаг.

цусны эргэлтийг сайжруулах дасгал

нүдэнд эргэлтийг сайжруулахын тулд сургалтын үндэс - энэ нь массаж юм. Энэ нь цус харвалт болон алгадаад аргаар явуулж байна. хараа сайжруулах АМРАХ энгийн дасгал хийж байна. Та нүдний сокетууд орчим eights зурах аас эхэлж болно. хөдөлгөөн 8-16 давталтуудыг хуруу гүйцэтгэдэг байна. Дараа нь та дараах хөдөлгөөнд дээр шилжүүлэх хэрэгтэй:

• дээш доошоо;
• тойрог,
• ташуу;
• талбай дээр;
• нумын дээд (доод) дээр;
• Янз бүрийн хэлбэр (ромбо, гурвалжин гэх мэт) хэлбэр.

массажны хөдөлгөөн нь дууссан, та дараах дасгал хэрэгтэй:

• хэвтээ хөдөлгөөн;
• тойрог эргэдэг;
• анивчих-амрах;
• хүчтэй анивчсан;
• diagonals дагуух хөдөлгөөн;
• ээлжлэн ойр, хол обьект харж цонхны дэргэд зогсож байна.

Дасгал 6 удаа гүйцэтгэсэн байна. Нийт гүйлт цаг 5 минут байна. Энэ нь зодог тайлах чимээгүй хэвээр, техник анхаарлаа хандуулах нь хамгийн сайн арга юм. нүдэнд амралт нь зөвхөн цусны эргэлтийг сайжруулж, гэхдээ бас энэ зөрчсөн сууц хам шинж зэрэг нь тусалдаг.

байр орон сууц хам шинж

стресс, биеийн болон сэтгэцийн омог холбоотой доктор Уильям Бейтс харааны эвдрэл судалгааны дагуу. нь өөр өөр зайд обьектыг харах боломжгүй юм нь эмх замбараагүй байдал - Энэ орон сууц нь хам шинж хүргэдэг.

өөр өөр зайд обьектуудыг хүлээн зөвшөөрөх нь нүдэнд чадвар линз дээр, бас нүд булчин дээр нь зөвхөн хамаарна. Тэд ямар нэгэн зүйл дээр нүдээ анхаарах алимны хэлбэрийг өөрчилж болно. Ccomodation булчин гэрээ байгуулж, сунгах боломжийг олгодог байна. Тэд тогтмол хурцадмал байна. Энэ тохиолдолд нүдэнд амрах шаардлагатай.

хараа холбоотой эмгэг, нүдний булчингийн доголдлоос шууд холбоотой байдаг. Жишээ нь, хэзээ алимны nearsightedness байнга хол байгаа объектыг авч үзэх боломжгүй гэсэн үг сунасан хэлбэр юм. Хэзээ farsightedness эсрэг байна. линз ашиглан нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд тус болохгүй вэ хараа засах. Нүдний булчин, гэрээ байгуулж, сунгах боломжгүй хүчдэлийн тогтмол байдалд байна.

Palming W. Бейтс

дасгал palming арга Уильям Бэйтс боловсруулсан байсан, таны нүднээс стрессийг арилгах хүссэн хэн ч ашиглаж болно. дараах байдлаар нүдэнд амралт:

• дулаан гар,
• хуруунууд хоорондоо хаалттай байдаг нь алган дээр гараа тавьж,
• нүдээ хамгаалах тохой өвдөг, гар, гарт авъяас тогтоох;
• 5-7 минутын турш энэ албан тушаалд байх.

, Дагах тул гэрэл хуруугаараа дамжин өнгөрч болохгүй вэ нүдний алим нь дарж байх нь байрлалд зэвсэг засах үед энэ нь чухал ач холбогдолтой юм. Энэ дасгал нүдний булчин амрах тусалдаг.

нүдэнд амралт хөтөлбөр

Энэ нь нарийн төвөгтэй ядрах гарахын тулд хийж болно. дасгал тус бүр 7-8 удаа хийх хэрэгтэй.

• (Аль аль чиглэлд) нээлттэй нүд зурах найман.
• эрхий хуруун дээр төвлөрч тулд урагш сунгаж. тал руу нь гараа авч эхэл.
• урагш татах, ямар ч гараа тэгшлэх. 15 нээлттэй шударга - - Хэрэв анхаарах, 10 баруун нүд 20. Таван өндөрлөх тоолж эхлэх зүүн хаах, 20 - нээлттэй орхисон.

Энэ энгийн нүдний дасгал. Тайтгарлын ийм дасгал хийх болно хүн бүрт олгож байна. Тэд багц хэлбэрээр хийгдсэн, эсвэл тус тусад нь байж болно.

алсын харааг сайжруулах дасгалууд

nearsightedness онд farsightedness болон astigmatism сурлагатай гимнастик шаардлагатай. Энэ нь ихээхэн эмчилгээ хурдасгах болно дуугаар тэднийг удирдан, булчин нь хурцадмал байдал гарахын тулд тусалдаг.

Гимнастик 4 үндсэн дасгал бүрдэнэ:

• удаан хөдөлгөөн нүдээ дээш, доош хийж эхлэх хэрэгтэй. чиглэл тус бүрт 6 удаа ажиллуулна. далайц нэмэгдэж гүйцэтгэх булчин сулруулах нь. therebetween 2 секунд амарч, хэд хэдэн давталт хийх хэрэгтэй.
• баруун, 6 удаа зүүн талд Smooth хөдөлгөөн. Үед гол зорилго нь оюун ухаан гэж - нүд амрах. Тиймээс байгууллагын хөдөлгөөн хүчин чармайлт нь хамгийн багадаа хийх хэрэгтэй. дасгал эцэст нь 2 секунд үлдсэн интервалд нь илүү хэдэн удаа хийх.

• алс холын объект дээр харагдах орчуулах үүн дээр анхаарч, 20 см-ийн зайд нүд нь хуруугаа хүргэнэ. хурдан алхаа нь 10 давталт, 2 секунд үлдсэн интервалтайгаар хэдэн болгож байна. Энэ дасгал сайжруулах хамгийн үр дүнтэй үзэгдлийн нэг юм. Энэ нь аль болох олон удаа аль болох өдөр бүр хийж, авч болно.
• Дугуй хөдөлгөөн цагийн зүүний дагуу болон арын. удаан байна. чиглэл бүрт 4 дугуйлан 3 удаа давтана. циклийн 2 секунд хооронд амрах. Дасгал хүчин чармайлт нь хамгийн багадаа байна.

зөвлөмж

Дасгал шил болон линз ямар тогтмол хийж байх ёстой. хандлагын бүрийн өмнө гараа (palming) тэднийг хамарсан, нүд нь амралт болдог. Хэрэв та ямар ч дасгал нүдээ гэмтээхгүй эхэлсэн гүйцэтгэж байгаа бол, энэ нь биеийн тамирын тасалдуулах palming хийж, амарч, үргэлжлүүлэх шаардлагатай байна. Эдгээр аргуудын тухай мэдээлэл нүднээс хурцадмал суллах чиглэсэн, алсын харааг сайжруулах болно. Хэрэв та тогтмол дор хаяж нэг дасгал хийх бол, тэтгэмж нь эргэлзээгүй байх болно.