Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл, эрүүл мэнд: онцлог, зөвлөмж

Жирэмсэн үед ураг ихэс найдвартай хамгаалалтад байна. Энэ нь вирус, бактерийн эсрэг саад үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ хамгаалалтыг эвдэх эхлээд харахад юм шиг санагдаж болох юм хамаагүй хялбар байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйд энэ нь маш чухал эрүүл мэнд холбогдуулан.

организм дотор Нянгууд болон бактерийн гол замууд

Хүүхэд ямар нэгэн вирус, халдвар, нян хамгаалж байх ёстой, учир нь жирэмсэн эмэгтэй арчилгаа маш чухал юм. биед микроб гол замууд нь дараах байдалтай байна:

• ам;
• бохир гар,
• бохир хувцас,
• цагаан юм.

Түлхүүр хувийн эрүүл ахуй

Жирэмсэн эмэгтэйн арчилгаа - энэ нь нарийн, эмзэг асуудал, нарийвчилсан асар их хэмжээний явдал юм. Гэсэн хэдий ч, та дэлгэрэнгүй орж өмнө үнэ цэнэтэй санаж, дараах үндсэн дүрмийг баримтлах явдал юм:

• Та өдөр бүр хүйтэн, эсвэл халуун усанд авах хэрэгтэй.
• Блокчлон олборлолт, аль болох, өдөрт хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй.
• Энэ нь бат болон сауны очиж татгалзах нь илүү дээр юм.
• Та удаан хугацааны турш халуун усанд авч чадахгүй.
• хортой бичил организмын гадна, сөрөг ураг нөлөөлж чадах хүчтэй сэтгэл хөдлөл байдаг ажиглагдаж байна, учир нь, цөөрөмд угаал хязгаарлах нь зүйтэй.
• Хадаас тэднийг өвчин үүсгэгч нян агуулсан, бохир биш юм дор нь түргэссэн байх ёстой.
• Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн амны хөндий хээлтэй, ялангуяа өртсөн шүд үед, учир нь, ялангуяа болгоомжтой байх ёстой.
• Бүх эрүүл ахуйн зүйлс (шүдний сойз, washcloths, алчуур) бие даасан байх ёстой.

Бэлгийн эрүүл ахуй

Эмэгтэй биеийн ураг бэлэг эрхтнийг ойр байхаар зориулагдсан. Үүнээс гадна, насанд хүрээгүй хүүхдийн төрсний суваг дамжин өнгөрөх ёстой. Энэ бүхэн нь чухал хэвийн бичил, жирэмсэн эмэгтэйн дотно эрүүл ахуй өгч болох хадгалж байна. Товчоор хэлэхэд, оноо нь дараах байдлаар нэгтгэж болно:

• Өдөр тутмын (хэд хэдэн удаа өдөр) бүлээн усаар ойр дотно талбайд угааж байна. Та тусгай эрүүл ахуй, ердийн хүүхдийн саван хэрэглэж болно.
• Тогтмол бохирдол зэрэг өдөр тутмын Өнгөлгөө өөрчлөх. амтлагч ямар ч байгалийн үндсэн дээр эрүүл ахуйн зүйлсийн илүү сайн ашиглах.
• даавуун болон маалинган дотуур хувцас илүүд үздэг.
• олон нийтийн газар бие засах газар очиж, дотно эрүүл ахуйн зориулан тусгайлан хийсэн нойтон алчуурыг ашиглаж байна. Уламжлалт бичил саад болно.
• саарал (дахин), эсвэл өнгөлөг анхилуун үнэртэй ариун цэврийн цаас хэрэглэж болохгүй. Энэ нь цагаан байх ёстой.
• дотно бүсэд үсийг арилгах мартаж болохгүй. Мэдээж хэрэг, хусах - энэ нь үр ашиг муутай бөгөөд таагүй юм. Тиймээс энэ нь орчин үеийн гоо сайхны салон журмын эргэх нь илүү дээр юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд сайн shugaring тохирсон байна.
• Бэлэг эрхтний чиглэлээр өчүүхэн эвгүй үед эмчийн айлчлал нь явж байна.

усанд орох

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн арчилгаа шүршүүрт дээр тулгуурласан байх ёстой. Энэ нь өдөр (өглөө, орой) хоёр удаа хийх нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ жил журам хамгийн халуун үед татан оролцуулж болно. Тиймээс энэ нь цэвэрлэх бүтээгдэхүүний онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай байна. Энэ нь хүүхдийн саван хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Та сүнсэнд гель хэрэглэж байгаа бол, ямар ч будагч бодис болон тэдгээрийн дотор түрэмгий бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг гэдгийг анхааралтай байх хэрэгтэй. Энэ нь мөн хатуу амт, хоруу чанар нь халдлагыг өдөөж чадна зайлсхийх хэрэгтэй.

Олон охид халуун усанд их тайвшруулж, тонн нь авч байсан. Гэсэн хэдий ч, хувийн эрүүл ахуйн жирэмсэн эмэгтэй, ийм журам саад өндөр температур, эх, ургийн байдлыг эрүүл мэндийн байдалд сөрөг нөлөө үзүүлэх юм. Гэсэн хэдий ч, та өөрөө энэ таашаал үгүйсгэж чадахгүй байгаа бол (мөн зөрчсөн ямар ч аюултай байдаг бол), санаж байгаа байх: Усны дулаан байх ёстой бөгөөд журам - богино. Та (plantain, Calendula болон Chamomile-аас) давс, эсвэл ургамлын сэлбэхийг нэмж болно. Өмнөх банн ариутгагч эмчилсэн байна.

шүдээ хэдэн удаа сойз вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл ахуйн дүрэм мэдээж амны хендийг нөлөөлөх болно. нэг дуугаар шинжээчид үзэл баримтлалын төлөвлөлтийн шатанд ч шүд бүх асуудлыг шийдэхийн тулд зөвлөж байна. Энэ нь жирэмсэн үед шүд нь кальцийн дутагдал, улмаар шүд цоорох болон товруу ч явагдаж болж зовж шаналах, учир нь гайхах зүйл биш юм.

Гэвч асуудал нь зүгээр л тэдний шүд нь биш юм. Дараа нь шүдийг нээлттэй хөндийд хоол ялзарч үлдэгдэл болон хоол боловсруулах систем нь орж байгаа нь. Энэ нь ходоодны эмгэг үүсгэж болох, түүнчлэн сөрөг хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.

шүдний эмч нь ихэвчлэн дээр шүдээ угаах давтамж хоёр удаа өдөрт шаардах бол жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ дөрвөн удаа өдөрт хийх ёстой. Үүнээс гадна, хоол тус бүр анхааралтай байх ёстой дараа физиологийн уусмал, эсвэл хэвийн буцалсан усаар амаа зайлж угаана. шүдний оо хувьд гаа үнэр нь арга сонгох нь илүү дээр юм. Нь зөвхөн энэ нь таны амьсгал тайван халдлага хоруу чанар freshen, гэхдээ бас байна.

Гар угаах - эрүүл ахуйн үндэс

Олон асуулт жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэнд шалтгаан болдог. Товчхон үндсэн дүрэм бол: "Та гараа угаа!" Энэ нь Нянгууд болон нянгийн бүх төрлийн холбоотой хамгийн их биеийн энэ хэсэг юм. Мөнгө, амьтан, олон нийтийн газарт гадаргын - Хэрэв та өөрийн гар хүрч болохыг, дараа нь баяртайгаар алим болон бусад хоол хүнс авч бүх. Хэлэлцэн тохирогч халдвараас өөрсдийгөө хамгаалахын тулд таны гар Та ямар нэгэн зүйл идэж хүсэж бүрт угаана. Мөн дараах зөвлөмжүүдийг анхаарах:

• Үргэлж бактерийн эсрэг даавуун алчуурыг авч явж байна. мөнгө харилцах дараа таны гар бүрт арчина, олон нийтийн газар, ард түмэн, эсвэл амьтан гадаргуу. хэрэглэсэн даавуу дахин дахин ашиглах асуудал биш юм.
• Харин оронд нь найрлага дахь ланолинаар эсвэл глицерин нь ердийн худалдан авах саван шингэн (хуурай арьсыг хамгаалах). саванд, цайны модны тос, алсан Нянгууд нь бараг 100% -ийн 10 мл-ийг нэмнэ.

А хэдэн зөвлөмж

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, зөвлөмж тэдгээрийг зохион байгуулах хэцүү байдаг тийм олон тоотой байдаг. Ирээдүйн эхчүүдэд дараах зөвлөмжийг анхаарах ёстой:

• , Угаалгын нунтаг, гоо сайхны болон эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүн сонгох нь хаяглагдсан, бүтээгдэхүүний харагдах "харшил".
• хүчтэй үнэр бүхий үнэртэн болон Хөлс хэрэглээг хязгаарлах. бүх байгалийн Alum, эсвэл ашигт малтмалын гаралтай бодис солих хамгийн сүүлийн үеийн.
• хөх болон хөхний толгой байдалд дээр нүд байлга. Та ангир уургийг нь амлуулж гарч зогсох эхлэх бол тусгай ариун цэврийн ашигладаг.
• Хэвлий жин байх болно, тав тухтай хувцас сонгох хэрэгтэй. Энэ нь байгалийн материалын давуу өгөх нь зүйтэй юм.
• угаах, ашиглах фосфатын чөлөөт нунтаг. угаалгын нунтаг нь хэтэрхий хурц амт биш байсан байх тусламж авна.

Хүнсний үндэс

суурь оноо эрүүл мэнд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээлийн байна. хүнс онцлог ийм заавал элементүүдийг багтаасан байх явдал юм:

• Мал уураг. Энэ нь мах, загас, түүнчлэн сүү, өндөг, бүх төрлийн байна.
• Хүнсний ногоо уураг. Тэдний хамгийн их хэмжээ буурцагт болон үр тариа агуулагдах байна.
• Шилэн. их хэмжээгээр энэ нь суши тусгайлан заасан шинэ жимс, хүнсний ногоо, ургамал, түүнчлэн цагаан будаа сортын байдаг.
• Ирээдүйн хүүхдийн араг яс үндэс болгон Кальцийн. цагаан идээ, загас олдсон.
• Фолийн. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь хамгийн сайн Буд (өдөрт 1 шахмалаар) хэлбэрээр авч байна. Харин биеийн бодисын концентрацийг нэмэгдүүлэх, энэ хивэг талх байж болно.
• Төмөр. мах, өндөг, үр тариа, хатаасан жимс, жимсгэнэ олдсонгүй.
• витамин, бүх төрлийн дээр дурдсан бүтээгдэхүүн багтсан. Үүнээс гадна, эмч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулсан тэнцвэртэй багц томилох шаардлагатай байна.
• Ус их хэмжээгээр залгисан байх ёстой. Энэ нь цэвэршүүлсэн, эрдэс бодисоор баяжуулсан байх ёстой. натри эхлэн орхисон байх ёстой.

хүнсний эрүүл ахуй

Эрүүл мэнд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээлийн - салшгүй ойлголтууд холбоотой байдаг. Таны эрүүл байлгах болон таны хүүхэд хамгаалахын тулд та эдгээр дүрэм журмыг дагаж мөрдөх ёстой:

• идэхээсээ өмнө бүртээ сайтар гараа угаана. Тэд бугуйн хурууны нь саван зохицуулах хэрэгтэй.
• гараа угааж, хуурай, өвчин үүсгэгч микробууд нь чийглэг орчинд үржүүлж болно, учир нь цэвэр алчуур, цаасан алчуураар арчина.
• зөв хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй. хоол хүнс өдөр тутмын хэмжээ нь 4-5 үндсэн арга тараасан болно. Та бас жижиг тэжээллэг хөнгөн зууш оролцох ёстой.
• тавиур амь нас, найрлага нь анхаарлаа хандуулаарай. органик фермийн бүтээгдэхүүн худалдан авах үзээрэй. Хэрэв та ийм боломж байхгүй бол, мах, жимс, хүнсний ногоо, нитрат шалгах эргэлзэх хэрэггүй.
• жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, бохир бүү хадгал.
• зөвхөн шинээр бэлтгэсэн хоол хүнс иддэг. -Аас өчигдөр аяга орхисон байх ёстой.

Янаг амрагийн харилцаа

бүх биш хосууд жирэмсний бүх хугацаанд бэлгийн холбоо татгалзаж болно гэж болгоомжтой анхаарал, дотно эрүүл ахуйн байх ёстой. Энэ нь нэлээд маргаантай асуудал байгаа ч эмч нар жирэмсний эхний 3 сард, холбоо чанд заалттай энэ нь цус алдалт болон бусад таагүй үр дагаварт хүргэж болно оноос хойш байгаа гэж үзэж байна.

бэлгийн үйл ажиллагааг сэргээх хоёр дахь гурван сард эхлэн (заалттай бол), боломжтой юм. Энэ нь авахуулж сонгоход тусгай хүч байх ёстой. Эмэгтэй хүн тав тухтай мэдрэх ёстой, бие махбодийн дарамт мэдэрч байна. Энэ нь жирэмсэн үед бэлгийн амьдрал биш, зөвхөн ураг хор хөнөөлтэй биш гэж үздэг, гэхдээ энэ нь ч түүний талд нь явдаг. Үүнээс гадна, энэ тэмцэл хялбар шилжих тусалдаг. Гэвч эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр ийм шийдвэр үнэ цэнэтэй биш юм авах.

Дахин хэлэхэд бэлгийн амьдрал жирэмсний сүүлийн сард байх, татгалзах. Та хоригийг үл тоомсорлож байгаа бол, дутуу төрөх эрсдэл байдаг. Зарим хосууд бэлгийн хавьталд илүүд үзэж байгаа хэдий ч хүүхэд төрж хүртэл. Гэхдээ энэ нь эмчийн зөвшөөрөлтэйгээр л хийж болно.

дүгнэлт

Жирэмсэн - нь тааламжтай, тэр үед маш чухал нөхцөл байна. Жирэмсэн эх эрүүл, хүчтэй өсч хүүхэд нь эрүүл ахуй, хоол тэжээлийн анхаарал хандуулах ёстой. Жирэмсний үед эмэгтэй бие микроб болон халдварт маш эмзэг болдог. Тиймээс бид үүнийг дотор нь чанартай хоол хүнс гадна, ажиглаж бэхжүүлэх, хамгаалах ёстой хувийн эрүүл ахуйн дүрэм.