Даваа илүү таатай 5 батлагдсан арга зам болгох вэ

Даваа гаригт олон шалтгааны улмаас муу өдөр байх шиг байна: энэ нь та стресс, Hangover учирч байгаа, эсвэл өнгөрсөн шөнө унтаж чадаагүй боломжтой юм. гэж хэлэх нь илүүц олон хүний танил тийм нөхцөл байдал. Гэсэн хэдий ч, даваа гаригт бодийн та нарын хувьд хар дарсан зүүд болж хувирах ёсгүй. өдөр эрүүл, өвдөлт үнэ төлбөргүй байсан эхлүүлэхийн тулд, та зөв сэдэл хэрэгтэй. Тэгвэл та шинэ ажлын долоо хоногт тааруулах тулд юу хийх ёстой вэ?

Хөгжилтэй уламжлал

Даваа гаригт та зүгээр л үүнийг байгаа ба ойлгож, учир нь үдээс хойш хүнд хамгийн их магадлалтай гэж боддог. Та хэллэгээр өдөр эхлэх бол "Би Даваа үзэн яддаг", тэр ямар ч амжилт олох болно магадлал бага байдаг. Энэ мэдрэмж салахын тулд хөгжилтэй уламжлал, аль нь таны долоо хоногт эхлэх гэж бодож байна. Энэ нь найз, өглөө эрт парк нь алхах, эсвэл өөрийн дуртай кофе шоп айлчлах нь оройн байж болно. Та эдгээр мөчид тэсэн ядан хүлээж байгаа бол та өдөрт нь таны сэтгэл санааг дахин бичих нь цаг хугацааны боломжтой болно.

Таны circadian хэмнэлийг ав

Магадгүй, Даваа гариг Та circadian хэмнэлийг болон урсгал тэнцэл чадахгүйгээс хойш, ялангуяа хатуу боддог. Та ашигладаг амралтын өдрүүдэд сэрүүн өглөө болтол өдрийн турш дараа нь зарим нь унтаж байх, ба бол энэ circadian хэмнэлтэй тасалдуулсны хүргэдэг. Та долоо хоногийн амралтын өдөр ч гэсэн унтах хуваарийн зөөгч байвал энэ нь сааруулах боломжтой юм. та одоо ч гэсэн Хэрэв хазайсан бол нэн даруй сэрсний дараа орноосоо авахын тулд өөрийгөө хүчээр. хөшгийг нээж мартаж болохгүй. Өглөөний гэрэл унтах даавар Melatonin, таслан зогсоох, таны тархины сэхээрэл уруу дохио илгээж болно.

тайвшруулах дасгал үзээрэй

Ажлын амьдралд гаралт нь тайван байдалд шилжих таны бие болон сэтгэлийн дарамттай байх болно. Энэ нь цусны даралтыг бий болгож, тэр ч байтугай зүрхний шигдээсээр хүргэж болно. Эдгээр таагүй нөлөө зайлсхийхийн тулд, сэрсний дараа амьсгалын дасгал тайвшруулах оролдлого (гүн амьсгаа авч, 30 секунд амьсгал). Дараа нь түүний өглөөний бууцай хагас аяга нэмнэ: энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой байдаг магни, кали, кальци нь маш их агуулж байдаг.

хязгаар архи

Магадгүй шалтгаан нь таны хатуу Даваа - найз нь амжилттай тал. Архи та өвчин эмзэг болгодог вирус, бактери устгах нь таны биеийн чадвар, dulls. Үүнээс сэргийлэхийн тулд шөнө бүр хоёр эсвэл гурван коктейль өөрийгөө хязгаарлах үзээрэй.

хялбар сургалт

амралтын өдрүүдэд хэт их дасгал - Даваа гаригт цогцолбор сэхээрэл нь бас нэг шалтгаан. Өглөө тул та бүх булчин өвдөх мэдрэх болно Ийм эрчимтэй дасгал, үрэвсэл үүсгэж болох юм. Бүх та энэ байдалд хэрэгтэй - өвдөлтийг намдаахын тулд булчин цусны урсгалыг сайжруулах. Энэ нь алхах, эсвэл йог зэрэг хялбар дасгал замаар хүрч болно.