Витамин В 6: хүний биеийн үүрэг, биед муу нөлөө ба аминдэмийн эх үүсвэр

Витамин В 6 бүлэгт харьяалагддаг усанд уусдаг амин дэм, хурдан организмын арилгах (захиргааны хойш 8 цагийн дотор). Тэр нь хүний биед хуримтлагддаг биш бөгөөд байнга тэжээгдэж байх ёстой. Үнэн хэрэгтээ, витамин В 6 нэгдлийг бүлэг нь: пиридоксин, pyridoxamine, pyridoxal, үйл ажиллагааны адил бидний бие дээр үзүүлсэн байна.

Пиридоксин архи, усанд амархан уусдаг, гэрэлд ил, эмчилгээ, хүчилтөрөгчийн хэмжээ халаах тэр үед тэсвэртэй үед хурдан задардаг.

витамин B6 үүрэг

бүлгийн бусад амин дэм адил, тэр бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд фермент, уураг, гемоглобин, glutamic хүчил, гистамин, Gaba нийлэгжилтэнд оролцдог, цусны холестерин, липидийн бууруулж, зүрхний булчингийн агшилт болон ханаагүй тосны биеийн хэрэглээг сайжруулдаг хүчил болон витамин В5 хослуулан фолийн хүчил идэвхтэй хэлбэр уруу хувиргах тусалдаг.

Бусад зүйлийн дотор энэ витамин ( "витамин-антидепрессант" гэж энэ нь ихэвчлэн нэрлэдэг яагаад байдаг) эсрэгбие үйлдвэрлэх үүрэгтэй, бас тэр даавар серотонины нийлэгжилтэнд оролцдог байна.

төв мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд витамин хэрэгтэй, өөх, тос, шингээлтийг нэмэгдүүлэх, шууд цусны улаан эсийн үүсэх оролцож байгаа, элэгний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай мэдрэлийн эсэд глюкозын глицеринийг оролцож байгаа тусалдаг lipotropic нөлөө үзүүлдэг оргил үед бидний тархи ажлыг хөнгөвчилж. атеросклерозын, энэ нь гайхамшиг витамин липидийн бодисын солилцоог сайжруулна.

A. Дэвис - алдартай АНУ-ын Хоолны, витамин B6 шинж чихрийн шижин нь үнэлж баршгүй хувь нэмэр нотлох болно гэж хэлсэн байна. тэр үед тунг тодорхойлох нь эмч байх ёстой.

Үүнээс гадна, витамин хөгшрөлтийн үйл явцыг улмаас нуклейн хүчлийг зөв синтез тулд нэлээд,,, татаж болон булчин агшиж татахад, үе мөчний мэдээ алдах бууруулдаг дотор муухайрах чөлөөлөхгүй үр дүнтэй, байгалийн шээс хөөх үүрэг гүйцэтгэдэг арьс эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх тусалдаг сэргийлдэг.

өдөр тутмын үнэ

Витамин В 6, гарын авлага нь (мг) зэрэг өдөр тутмын тунг заана шаардлагатай талаар зөвлөмж дурдсан: насанд хүрэгчид - 1.6-2.2; Жирэмсэн - 1.8-2.4; хөхүүл эхчүүдийг - 2-2,6; Хүүхдийн нас, хүйс хамаарч - 0.9-1.6; Нялхас - 0.3-0.7.

Цаашилбал, бодисын босгосон хэсэг хүн ийм төрлийн хэрэгтэй байдаг:

эстроген нь жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл буюу мансууруулах бодис авч 1. эмэгтэйчүүдийн;

бие эстроген дааврын нь маш их гаргадаг ба жирэмсний төгсгөлд заримдаа энэ витамин нь энгийн дүрэм-ээс 1000 дахин их юм хэрэгтэй байх 2. жирэмсэн эмэгтэйчүүд,

3. Сүүлийн хоёр долоо хоногийн сарын тэмдгийн мөчлөг, биеийн хамгийн эстроген гаргадаг бол;

4. эм агуулсан стероид (жишээ нь, cortisone) авч буй;

5. хүчтэй хүчин чармайлт ч, урт хугацааны турш жингээ хэн чадахгүй байгаа хүмүүс (шалтгаан аминдэмийн дутагдалтай байж болно);

антидепрессант 6.;

архи, татдаг уух хүмүүст 7.;

8. ДОХ-ын;

өндөр ачааллын үед 9.;

Батга (үүний шалтгаан Sebaceous булчирхайн нэмэгдсэн үйл ажиллагаа нь юм) болж зовж шаналж 10 өсвөр, эмчлэхэд хэцүү байдаг. Ийм тохиолдолд тууралт тос, витамин 10-50 мг зориулсан тос дансны 1 г оруулж ашиглаж байгаа үед 5-21 хоногийн дараа алга болдог. Нэгдүгээрт, хоёр талд нь хэвлэх, загатнах зогсоож, дараа нь ирж, арьс улайх ба тууралт алга болдог.

витамин B6 нь дутмаг шинж тэмдэг

пиридоксин дутмаг Т лимфоцитын тоо (дархлааны системийн нэг чухал үзүүлэлт), хоолны дуршил, дотор муухайрах, (ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйч д) бөөлжих, сулбагар болох, цочромтгой, таталт, сэтгэл гутрал, нэмэгдсэн айдас, сэтгэцийн буурсан бууруулдаг. Үүнээс гадна, seborrheic дерматит, хүүхэд, Гэдэс дүүрэх нь өсөлтийг удаашруулан, бөөрний чулуу үүсэх, EEG, цус багадалт (тэр ч байтугай төмөр бүрэн хангах хамт), konvulsionnym халдлагыг (ихэвчлэн хүүхдүүд) гажил, хэлний үрэвсэл, стоматит, коньюнктивит, доод, дээд polyneuritis үе мөчүүд.

Энэ витамин дутагдах нь мөн шинж тэмдэг зарим тодорхойлж болно. Тэгэхээр таны шагай арын шөнө гэнэт тэвчишгүй өвдөлт, ийм хүчтэй Хэрэв та зүгээр л миний орноосоо үсэрч нь харагдаж, энэ нь та витамин В6 дутагдал биед нь (энэ нь магни болон витамин Е дутмаг шинж тэмдэг байж болно) гэж үзэж болно. бага зэрэг чичиргээний гарт байгаа бол татвалзуулан зовхи, та нойргүйдэх, эсвэл муу санах ой болж зовж шаналж байгаа - энэ нь витамин, магнийн дутагдалтай ойртож насны шинж тэмдэг, гэхдээ зөвхөн шинж тэмдэг байж болно.

Ийм дараах ажиллагааны дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг шинж тэмдэг, витамин B6 дутагдалтай үүдэлтэй байж болох юм, та 10-аас дээш мг авбал тэд удахгүй өнгөрөх болно. витамин.

Витамин В 6: эх сурвалж

хүнсний ногоо гэхэд пиридоксин эх үүсвэрүүд: боловсронгуй тариа, үр тариа, үр тариа, буурцагт ургамал, будаа, бууцай, Шар айраг үйлдвэрлэгчийн'үр мөөгөнцрийн, улаан буудайн үр хөврөл, лууван, хивэг, бүрдсэн ногооны салат, самар, банана, байцаа болон цэцэгт байцааны, ногоон хүнсний ногоо навч, цитрус жимс, улаан лооль, гүзээлзгэнэ, төмс , Сагаган, эрдэнэ шиш, зэрлэг гич, шар буурцаг.

Мах, загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, хясаа, элэг, яргай, өндөг, бөөр, зүрх: малын.

50-70 тухай - мах бэлтгэх, 50-90 - энэ нь үр тариа нунтаглах үед 15-70% -ийн хөлдөөх дээр алдсан бол: Энэ нь хоол витамин их хэмжээний алдагдалд хүргэж болно гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

витамин B6 агуулга бүхий эм нь дурдвал: пиридоксин гидрохлорид, Магне В6, Angiovit.

К витамин B6 цогцолбор нэмэлт, Autolysate (Шар айраг үйлдвэрлэгчийн'үр мөөгөнцрийн) хэлнэ.

Хүн онд витамин В6 гэдэсний микрофлорын нийлэгжүүлсэн байна.

Витамин В 6 тарилга буюу шахмал хэлбэрээр ампулыг үйлдвэрлэсэн байна.

Энэ витамин Discover - та үргэлж залуу харагдах болно, агуу их мэдэрч, амар амгалан байх болтугай.