Буцах Give өвдөлт нь дасгал төвөгтэй. цочмог буцаж өвдөлт Bubnovskaya дасгал

өвдөлт хамгийн түгээмэл төрөл нурууны өвчин юм. Эдгээр таагүй мэдрэмж манай гарагийн насанд хүрсэн нийт хүн амын найман хувь нь өдөр тутмын үйл ажиллагааг хязгаарладаг.

Сергей Mihaylovich Bubnovsky - согог, мэдрэлийн, өвдөлт буцаж гарахын тулд тусгай дасгал боловсруулж өөр арга бүтээгч. Тэд хүний биеийн дотоод нөөц дамжуулан булчингийн тогтолцооны архаг өвчин салахыг тусалдаг.

Альтернатив арга

S. М. Bubnovskogo анагаах ухаанд анхдагч нь ямар гэж нэрлэж болно. Тэр техник, үе мөч болон булчин өвдөх, эвгүй оргих мэдрэмж нь өвчтөнийг багасгах боломжийг олгодог санал болгосон. Энэ нь эргээд, мэс засал ч хэвийн амьдралд хүн, эмийн хэрэглээг буцаана.

Профессор Bubnovskogo зарчмаар ажлын олон жилийн үндэс нь хөдөлгөөн хэрэглэх (kinesitherapy). Энэ нь , гуравдагч талын үйл нь өөр организмын дотоод боломжийг идэвхжүүлнэ. Энэ зам нь голдуу сэргээх өвчтөний өөрийн хүч боломжийг олгодог.

Энэ аргын хөгжилд түлхэц Bubnovskaya өөрийн туршлага байсан юм. ослоор хүлээн авсан хүнд гэмтэл дараа эмч нар түүний амьдрал урт бэрхшээлтэй таамаглажээ. Гэхдээ залуу хүн өөрөө эдгэрсэн жилийн дараа бууж өгөөгүй бэ.

өөр журмын мөн чанар

дээр өвчтөний гомдол гарсан тохиолдолд буцаж өвдөлт , эмч нар нь ихэвчлэн стрессийг, үлдсэн зайлсхийх зөвлөж байна. Гэхдээ дэглэм нь хэлтрүүлж эрүүл хүнд хүргэж магадлал бага байна.

Энэ нь өөр нэг арга зам Доктор Bubnovsky санал болгож байна. Түүний эмчилгээ угаасаа хөдөлгөөний үндэс суурь болон тусгай туухайн дээр ажиллаж байгаа, арын өвдөлт нь хэрэгжүүлнэ. профессор Bubnovskogo боловсруулсан арга хэрэгсэл ашиглах нь булчингийн хаван өвчтөн зайлуулж өвдөлт гол шалтгаан болж байна. Мөн тусгай сургагч багш бэлтгэх сургалт үеэр асуудал нутагт цусны урсгалын хурд нь ирдэг.

Нь зөвхөн ард түмний төлөө санал нурууны өвчин Bubnovskaya дасгалууд байна. Тэд туслах, ямар ч онош байдаг хүмүүст зориулсан урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. энэ аргыг ашиглах нь - энэ нь хүн болгоны хувьд боломжийн сонголт байна. Учир нь тэдний өвчтөн тэдний цогцолбор, үе мөч болон нурууны өвчнийг эмчлэх болно хувьд хамгийн тохиромжтой, бие даан сонгогдсон Bubnovsky.

алдартай эмчийн аргачлалын тархсанаар нь эрүүл мэндийн хөтөлбөр нь олон тооны түүний бий болгоход хүргэсэн. тэдгээрийн хэрэгжилтийг Чийрэгжүүлэх тусгай түвшин шаардахгүй. Харин, түүний эрүүл мэндийн системийн ихэнх харгалзан ахмад хүмүүсийн асуудлыг авч байна.

дасгал, нуруу, танд болон профессор ном хохироож болохгүй. Зохиогч хувийн сахилга бат болон тогтмол шаардлагатай зааж, хялбар, ойлгомжтой үг хэллэг бүхий л хөдөлгөөнийг зурдаг сайжруулах дасгал.

нурууны өвчин Bubnovsky дасгалуудыг амжилтгүй ч гаргах зөвлөж байна. Тэдний хэрэгжилт ч гэсэн эвгүй мэдрэмж өмнө хойшлогдож байх ёстой.

Хэрэглэх хүрээ

Эмчилгээний арга техник Bubnovskaya нь тусалдаг:

- osteochondrosis;
- arthrosis;
- intervertebral ивэрхийг;
- radiculitis;
- coxarthrosis;
- багтраа,
- Архаг бронхит,
- Ханиад;
- мигрень.

Мөн алдартай доктор техник хурдан гэмтлийн дараах үеийн нөхөн сэргээлтийн үед эрүүл мэндийг сэргээх тусалдаг.

нуруу эмчилгээ

арын өвдөлт тав тухгүй нь олон өдөр тутмын амьдралыг болгож байна. Энэ үзэгдлийг тэр дасгал багцыг боловсруулж санал болгож байна Bubnovsky эмч арилгах хэрэгтэй. арын өвдөлт, тэд нөхөн сэргээх, нурууны locomotor чиг үүргийг цаашид сайжруулах зорилготой бол.

дасгал өөр нэг аргын хувьд таагүй арилгах вэ? Үүнийг ойлгохын тулд, та өвдөлт буцаж шалтгаан юу мэдэх хэрэгтэй.
мөгөөрсний эсвэл нөлөөлөгдсөн талбайн холбоосуудаар гэмтэл гарсан тохиолдолд булчин хамгаалах эхэлнэ. Тэд гэрээ, яагаад өвдөлт үүсдэг. Цаг хугацаа өнгөрч, хүн ялгах юм. Гэвч булчин эмгэг анхаарч салбарт идэвхжүүлсэн биш юм бол тэд суларч байгаа бөгөөд ямар ч урт асан, тэр ч байтугай бага зэргийн ачааллыг тэсвэрлэх. Үүний зэрэгцээ, тэнд уур хилэн, таагүй авчирч байна.

бэхжүүлэх, булчин, түүнчлэн үе мөчний хөгжлийг амарч зарчмаар доктор Bubnovskaya онол. Хүчтэй даавуу нь зөвхөн мөгөөрсийг болон гэмтлээс нуруу хэмнэх болно, бас нэлээд тэднийг бэхжүүлэх.

Буцах Give өвдөлт дасгал цогцоор нь хийж байна. Гэсэн хэдий ч, тэдгээр нь тун энгийн бөгөөд йог, аэробик, Пилат элементүүдийг агуулсан байдаг. Сургагч багш нар нь бас ХАЁТ-ийн үйл ажиллагааны алдагдал зовон шаналж байгаа хүмүүст шаардлагатай Bubnovskaya. Эдгээр тусгай бүрхүүл тэдний эрхийг нь өвчтөнд шаардлагатай олж авах боломжийг олгодог.
Та өвдөлт буцаж байгаа бол, ямар гэртээ хийх дасгал? АНУ-ын нарийвчлан тэднийг авч үзье.

Хазайлт болон арын амралт

Энэ дасгал нь бүх fours дээр анхны албан тушаалд эхэлдэг. Энэ нь мэдэрч байх ёстой таны буцааж булчин , тэдэнд амрах. Дараа нь амьсгаа авна. Үүний зэрэгцээ мушгирсан нөөцлөх. Энэ нь амьсгал, дараа нь юм. буцаж тэр үед муруй байна. Энэ нь наад зах нь хорин удаа дунд хурдаар энэ дасгалыг хийсэн байна.

суналт булчин

нурууны өвчин, дасгал ч юу хийх хэрэгтэй вэ? Хэрэв та таагүй мэдрэмжийг гарахын тулд таны булчинг сунгах хэрэгтэй. тэвчээртэй, бүх fours дээр хэрэгжүүлэх нь түүний зүүн хөл дээрээ сууж, баруун эргэж тулж эхэлдэг. булчин нь энэ албан тушаалд, мөн хийх суналт. зүүн хөлөө урагш татаж байх ёстой, биеийн аль болох бага доошилж байна. Дасгал хорин удаа хийнэ. Цаашид дэмжлэг хөл өөрчлөлт. Хэрэв бас наад зах нь 20 дасгал эзэмшдэг.

налуу

Эдгээр дасгалууд нь өвчтөний биеийн урагш болон бүс булчинг ашиглан ямар хөдлөхөд бүх fours дээр байх ёстой.

удаан хурдаар өгөгдлийн урсгалыг гүйцэтгэсэн байна. Энэ нь тэнцвэрийг хадгалах, амьсгал дагах нь чухал юм.

булчин буцааж Сунгах

Эдгээр дасгалууд нь бүх fours дээр хийж болно. Эхний хөдөлгөөн амьсгал байна. Түүний гүйцэтгэл нь өвчтөний бие шал руу, тэр үед өөрийн гараа нугалахад tilts. амьсгал нд байгууллага нь анхны байрлалд нь буцаана. Ийнхүү гар, арилгаж өсгий дээр төвлөрч байна. Энэ дасгал, төгс ард нь булчин сунаж, наад зах нь зургаан удаа давтан хийнэ.

хэвлэл мэдээллийн

Энэ дасгал нь түүний толгойд ард өөрийн гараараа түүний нуруун дээр нь өртөмтгий албан тушаалд эхэлдэг. Цаашид шинэчлэх орон сууц хийсэн байна. хэрэгцээ нь тохой таны өвдөг авъяас хүрч байна. Ийм дасгал тоо өвчтөний бие бялдрын хамаарч өөр өөр байх болно. Тэд анх удаа хийж байгаа бол, гарын авлага хэвлэн нийтлэх булчин хөндүүрлэх нь туйлын бэрх болж байна. Цаашид ачааллыг бэхжүүлэх санал болгож, түүний нөлөө хугацааг нэмэгдүүлэх юм.

Polumostik

буцаж өвдөлт, бага эдгээр дасгалууд нь буцааж өртөмтгий албан тушаал гүйцэтгэх эхэлнэ. Өвчтөн аарцагны өсгөх боломжтой байх ёстой, дараа нь аажмаар үүнийг бага байна. тэр үед гараа биеийн дагуу сунгаж байх ёстой. Энэ нь шинэчлэх гучин-аас доошгүй удаа хэмжээгээр амьсгалах дээр хийгдэх ёстой санаж байх хэрэгтэй.

дасан зохицох гимнастик

нурууны өвчин дасгал, зүгээр л kinesitherapy хамтран ажиллахын тулд эхэлж байгаа хүмүүст зориулан авсан Bubnovskaya байна. Кино дасан зохицох дасгал өвчтөн сунган болон булчинг бэхжүүлэх боломжийг олгодог. Цаашдаа, энэ илүү төвөгтэй системийг зөвшөөрөх болно.

хичээл эхлэхээс өмнө эхлэн бүр Bubnovskaya зөвлөгөөг уншаарай. алдартай эмч та ямар ч үед ходоодоо хоосон хэрэгжүүлнэ гэж зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, ихэнх илүүд өглөө, эсвэл үйл ажиллагааны хугацааны дараа юм.

Дасгал наад зах нь хорин минутын турш хийнэ. үр дүнг нь тэмдэг - хөлрөх. сургалт дууссаны дараа хэлбэрээр усан эмчилгээ шаардлагатай ялгаатай шүршүүрт. Та бас зүгээр л хүйтэн, нойтон алчуураар арчиж болно.

буцаж өвдөлт, хоорондоо нягт уялдаа холбоотой цогц дасан зохицох бага ард нь дасгал. Тэдний бие биедээ нэг бүрэлдэхүүн юм. нурууны өвчин дасгал биш, нэг удаа эргэж биш бол цөхрөл байна. чадвар, практик үйл ажиллагааны талаар боловсронгуй болно. Энэ нь зөвхөн дасан зохицох дасгал өвчтөн амархан цогцолбор хэмжээ явах болно хөгжүүлэх дараа байсан юм.

Ямар дасгал эхлэн санал болгож байна вэ? Тэдний зарим нь авч үзье:

1. Өвчтөн түүний өсгий дээр сууж байна. Та амьсгалах үед, тэр босоод гарт гараа татан буулгах ёстой. Цаашилбал, энэ нь та амьсгал шиг унаж, эхлэх байр сууриа авах хэрэгтэй.
2. түүний гэдсэн дээр гараа тавьж байх ёстой амьсгалах цэвэрлэгээ хийх хэрэгтэй. Цаашилбал, нягт зангидан шүд дамжуулан амьсгал. Энэ нь "PF" дуу байх ёстой юм бол.
3. хэвлийн дасгал өвдөг шинжийн нь таны нуруун дээр хэвтэж нэг байрлалаас эхэлнэ. биеийг өсгөсөн нь та амьсгал үед хийх хэрэгтэй. Дараа нь та ташуу бусад өвдөгний дүүжин хэвлэл дээр нэг хөлөө буцаж хаях хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ тохой ажиллаж эхэлнэ. зүүн баруун өвдгөө, дэд эсрэгээр хүрч байна.
4. буцаж өвдөлт дараах дасгал гар дээр онцлон анхаарч тал дээр хийгдэх ёстой. Энэ анхны байрлалд нь амьсгал болон хонго босгох хэрэгтэй. Үүний дараа тал нь өөрчлөх.
5. Цаашилбал, нарийн төвөгтэй дасан зохицох гимнастик аарцгийн сэлгээ хийж багтана. Тэд түүний өвдөг дээр хийх хэрэгтэй.
6. өмнөх нөхцөл байдал өөрчлөгдөж бол тэвчээртэй нааш биеийг нь хазайхгүй байх ёстой.
7. Дараах таны гэдсэн дээр хэвтэж, шалан бартаат таны хөлийг авах явдал юм. Ийм хөдөлгөөн биеийн өргөлтийн хамт ээлжлэн.
8. Дараагийн дасгал нь өвчтөн өөрийн талд хэвтэж байх ёстой. Энэ нь маха дунд нь түр зуур нь хөл нэмэгдэж, дараа нь юм. Ижил хөдөлгөөн хийж, нөгөө талд байна.
9. Цаашилбал, нарийн төвөгтэй дасан зохицох гимнастик удаа гар суниалт хийсэн зөвлөж байна.
10. Дараах дасгалаар та доош сууж, зөвхөн gluteal булчин хөдөлдөг хичээх хэрэгтэй.
нааш цааш хөл савлуур - 11. дараах нурууны өвдөлт дасгал явдал юм. Тэд бүгд fours дээр зогсож, гүйцэтгэнэ.

цочмог lumbalgia нь физик эмчилгээ

журмыг Bubnovskogo эрхлэх, ард хүнд өвдөж шаналж өвчтөн, үндсэндээ өвчин урьдач зайд үүссэн устгана байна. Энэ нь булчингийн дараах бэхжүүлэхэд холбоотой юм. цочмог буцаж өвдөлт алдартай эмч боловсруулсан дасгал нь симулятор "кроссовер" дээр хийсэн байна.

Үүнээс гадна, эдгээр өвчтөнүүдэд зөвлөж, гэртээ үйл ажиллагаа байна. тэнд юу Bubnovskaya дасгал хурц буцаж өвдөлт? алдартай эмч өдөр тутам санал болгож байна:

1. Түүний өвдөг өрөөнд нүүж, гар дээр анхаарлаа хандуулж байна.
2. Таны нуруун дээр худал, дэмжлэг сунгасан гараа хүртэл барьж. Дараа нь, түүний ходоод нь хөл бууруулах амьсгал. Хэрэв та бага зэргийн өвдөлтийг мэдэрч байгаа бол дасгал шаардлагатай биш юм зогсоож, харин их эвгүй анги цуцалсан байна.
3. Таны нуруун дээр худал, цайзын түүний толгой ард атгасан гар. тэр үед хөл өвдөг дээр махран байх ёстой. давхраас оймс нь ямар ч салгах дээд байгууллага нь гарч байх ёстой.

Дээр дурдсан дасгал тус бүр наад зах нь хорин удаа давтаж байх ёстой. даруул дээр тогтмол хүчдэлийн үр дүнгийн хэцүү нөлөө алга дараа.

дасгал Bubnovsky эмч үед хүнд өвчин нуруун дор зөвлөгөө үед хүйтэн алчуур хавсаргана. Энэ нь таагүй арилгах зарим нэг удаа олгоно.

Клиникийн практик арга түүнд сайн өвдөлт намдаах нөлөө үзүүлсэн kinesitherapy. Энэ нь агшилтын ба булчин сулруулах замаар илэрдэг.

Эрүүл мэндийн цогцолбор Bubnovskaya эхэнд эвгүй мэдрэмж нь бүү ай. Үнэн хэрэгтээ, журмын эмчилгээний үр нөлөө нь зөвхөн тархины булчингийн эдэд бууруулахад ашиглаж болдог байхад болно. өвдөлтийг даван туулах нь нурууны хөдөлгөөнийг сайжруулж, эргэж хүчтэй байгалийн дараах бий болно.

Гэвч тэр үед энэ нь хэтэрхий хүчтэй ая тухыг алдагдуулж боломжгүй kinesitherapy аргыг ашиглах гэж санаж байх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хүмүүс эмийн тусламжтайгаар өвдөлт нь маш их арилгах ёстой бөгөөд зөвхөн дараа нь залруулах гимнастик хэрэгжүүлж эхэлнэ.

Ерөнхий зөвлөмж

Доктор Bubnovsky түүний бие нь нөхөн сэргээх, хүн бүр цогцоор хандаж байх ёстой гэж үзэж байна.

Түүний амьдрал зөвхөн эдэлж, бие махбодийн үйл ажиллагаа биш байх ёстой. дасгалын үр нөлөө бол маш өндөр байх болно:
- нээлттэй агаарт хичээл зохион байгуулах;
- нь агааржуулалт газар унтаж хангах;
- өдөр тутмын өглөө дасгал хийх;
- хөл нүцгэн алхаж;
- Өдөрт шингэний гурван литр хүртэл уух;
- саун хүртээмж ба тодосгогч усанд авах;
- Тамхи татах, архи бууж өгөх;
- эрүүл хоолны дэглэм ид.

ор, хэрэгцээ нь түүний нуруу нь тусал. Эцсийн эцэст, амьдралын бараг гуравны нэг нь хүн зүүдэнд нь зарцуулдаг. ор өвдөлт бий урьдчилсан нөхцөл биш байсан тулд, энэ нь зөв гудас сонгох нь чухал юм. Мөн унтах үед тав тухтай байр суурь байх. Бид таны ходоодонд дээр унтаж зөвлөж байна. Дараа нь хүзүү, үе мөч нь зохисгүй стресс өгөх вэ нугалах шаардлагатай байдаг. Энэ нь таны биеийн дэр байлгах, таны талд, эсвэл таны нуруун дээр унтах нь хамгийн сайн арга юм.

нь шөнө унтаж дараа хурдан орноосоо авч байх ёстой. Бид хүрч, сэрэх нь таны биеийг өгөх хэрэгтэй. Ийм өсөлт гэмтэл нь сайн урьдчилан сэргийлэх болно. Буцах Give өвдөлт сайжруулах машины дугуйны дээр буруу байр суурь үүсгэдэг. таагүй зайлсхийхийн тулд оновчтой хол буцааж тулж ч сандал тавьсан байх ёстой.

Таны нуруугаа хамгаалах, та ажиллах хэрэгтэй байна. Энэ нь ширээн дээр бүхэл бүтэн өдрийн турш хүмүүсийн, ялангуяа үнэн байдаг. Нэг байрлалд хүчтэй маяг ард өвдөлт эхний шалтгаан болж байна. зөв байх хэрэгтэй сууж байна. Эцсийн эцэст, урагш нуман нуруу дарамт нэмэгдэнэ. Үүнээс гадна, энэ нь үйл ажиллагааны 45-50 минут тутамд дараа ширээнээс босоод нь чухал юм. Энэ нь нуруу нь сайхан дасгал болно.