Бодисын солилцоог хурдасгах байдлаар

Бодисын солилцоо хүний биед - эдийн засгийн өсөлт, хөгжил, үйл ажиллагаанд шаардлагатай химийн бодисын шилжих бүх үйл явц. Энэ нь удааширч байгаа бол, энэ нь өөх шатаах үйл явцыг удаашруулдаг.

сайн харагдах тулд, энэ нь булчин, өөх, усан бүрэлдэхүүн хэсгийн хамгийн оновчтой тэнцвэрт байдалд биеийг авчрах шаардлагатай. өөх харьцуулахад илүү булчингийн масс, хурдан биеийн илчлэг (20 удаа) орж зарцуулах болно.

хүртэл биеийн бодисын солилцоог хурдасгах хоол чанд тоолууртай хэрэглээ, нэг цагт хэт их идэх зайлсхийх бол байж болох юм. Таны хоолны дэглэм overeat хандлага төлөвлөсөн байх ёстой тул хүлээн зөвшөөрөгдсөн хүрээ, хөндлөн хялбар байдаг.

Мөн сөрөг overeating зэрэг бодисын солилцооны үйл явц нь илчлэг огцом бууруулах нөлөөлж болно. Тиймээс хоол алгасахгүй нэмэлт кг хүссэн алдагдах, мөн хүргэж биш юм удаан бодисын солилцоонд. бие аажмаар үүнийг хэрэглэж, эрчим хүч хадгалах оролддог. Энэ нь булчингийн масс алдахад хүргэдэг. Та эрс жингээ оролдох үед ферментийн Липопротейн lipase (фермент zhirosohranyayuschy), үнэндээ жингээ алдаж боломжгүй болсон юу хүргэдэг нь тэнцвэргүй байгаа юм.

Та тогтвортой түвшинд биеийн бодисын солилцоог байлгах, хэвийн цусан дахь сахарын хэмжээг хадгалахын тулд ихэвчлэн хангалттай жижиг хоол идэх хэрэгтэй. Энэ хандлагын хувьд, үйл явц нь өөх шатаах нь урт хугацаа шаардагдах болно. элсэн чихэр, ижил түвшинд өвдөн тарчилж болон ядаргаа үр дүнд, гипогликеми сэргийлдэг. 2-3 Ches - унтахын өмнө 4 цаг өнгөрсөн нь - хоолны хооронд оновчтой интервал. унтахын өмнө цаг хоёр Kefir нэг аяга уух нь сайн юм.

хоолны дэглэм нүүрс ус ба өөх тосны илүү уураг байх ёстой. Уураг баялаг хоол хүнс, бодисын солилцоог 30% -иар, Хоол идсэний дараа тэр ч байтугай арван хоёр цагийн турш түүний өндөр хурдыг хангах хурдасгах.

Өглөө хоол хэзээ ч алгасаж. Энэ нь өглөөний цай өдөр тутмын хоол хүнсэнд хамгийн чухал юм. Түүнтэй хамт нээлтийг эхэлдэг бодисын солилцоонд бүрэн өдөр. Бага өөх тос, уураг ихтэй өглөөний бараг өдөр шаардлагатай эрчим хүчээр биеийг нь олгодог. Та үүнийг санаж байгаа бол, дараа нь унтах хугацаанд, хүнсний үйлдэл биш үү дараа биеийн өлсгөлөн байдалд байх ба бодисын солилцооны гэх мэт Хэрэв явагдаж бүх үйл явцыг удаашруулах замаар эрчим хүчний хэмнэлт байдалд орж өөрийгөө орчуулж эхлэх болно.

биеийн бодисын солилцооны хэлбэр нь өөр өөр физик шинж чанар нь тодорхойлдог. бодисын солилцооны эрчим өөх гарч эхэлж байна багасгаж, сэтгэл гутрал болон идэвхгүй байдал, дархлаа буурсан нь улс орнууд байдаг нь осол, төрөл бүрийн өвчин хурдан хөгжил байдаг.

Ямар хоол бодисын солилцоог хурдасгах? Энэ нь шилэн, кальци, иод баялаг нүүрс ус. Харин стресс, өөр юу ч сайн зураг гэмтээх болно гэж зайлсхий.

биеийн бодисын солилцоо нь мөн ердийн нам гум унтаж хурдасгадаг. бодисын солилцооны үйл явцыг тодорхойлдог унтаж, өсөлтийн даавар хугацаанд, байна.

Энэ нь усны өдөр элбэг дэлбэг үед идэх нь чухал юм. Энэ нь шууд, бодисын солилцооны үйл явцад оролцож буй түүний суурь нь юм шиг байна. өдөр та хоёр литр (хамгийн бага) уух хэрэгтэй.

Зуны улиралд та витамин С, түүний туяа дор бодисын солилцоог хурдасгаж гаргадаг, учир нь наранд байх чадвартай байх боломжийг хангах хэрэгтэй. байгууллага нь ч бас хүчилтөрөгч, өөх, тос, хурдан шатаах хөнгөвчилж шаарддаг.

гайхаж байгаа хүмүүсийн хувьд хэрхэн бодисын солилцоог сайжруулах, бие, энэ нь аль болох их бодисын солилцооны үйл явц аэробикийн дасгал чадвартай дэмжихийн тулд гэдэгт анхаарал хандуулах шаардлагатай байна. системтэй байх ёстой биеийн дулаан хүртэл оролцохгүй.