Биеийг хэрхэн хатаж, байгууллагад хор хохирол учруулах биш юм уу?

Олон тамирчид ихэвчлэн гайхаж - биеийг хуурай вэ? Энэ нийтлэл нь спорт ч, шүтэн бишрэгчдийн хувьд оролцсон мэргэжилтнүүдэд зориулсан энгийн удирдамжийг өгөх зорилготой юм.

бид ойлгох ёстой нь эхлэхийн тулд этгээд хэл цус харвалт хатаах юм. гэдэг үг нь "хатаах" тэднийг арьсан доорх өөх, тос, хэмжээ хамгийн их буурсан хэдий ч юу ч биш юм. Яагаад хатаах? зүйл бол таны predsorevnovatelny хугацаанд мэргэжилтнүүд, идэвхтэй үйл ажиллагааны (одоо бид bodybuilders тухай ярьж байна) нь (шоунд өмнө нь нэг долоо хоног буюу хоёр), бэлтгэх гэж байна булчингийн массыг олж, харин эцсийн мөчид хуурай эхлэх их хэлбэрээр өгөх зорилгоор юм тусламжийн болон хүндийн. Тиймээс bodybuilders хатаах өөх арилгах явдал юм.

Үүнээс гадна, цаг "хуурай бие" улмаас өөх тос нь жинг бууруулахын тулд өөрийн жин ангидаа "тэнд авах" шаардлагатай танил болон бусад тамирчид юм.

Мэргэжилтнүүд мэднэ, гэхдээ фенүүд ихэвчлэн гайхамшиг - хэрхэн хуурай The биеийн?

Байдлаар охид, хөвгүүд, тоглох спорт, тэд хүссэн харагдах тэдний хамгийн сайн The зун онд The гэж нэрлэгддэг наран шарлагын улирал. Энэ нь онлайн форум охины биеийг хуурай хэрхэн талаар олон асуулт байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Ийм тааралдсан, гайхах хэрэггүй.

Идэвхтэй, өндөр эрчимтэй дасгал - нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч, хүссэн тусламж авахын тулд, түүний хэлбэрийг тодотгож тулд шаардлагатай биеийн тамирын очиж зөвхөн биш, харин тусгай хоолны дэглэм баримтлах юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хүмүүсийн хувьд энэ нь хоолны дэглэм амьтны гаралтай доод тал нь оруулах хэрэгтэй. ургамлын гаралтай хэмжээ мөн буурч байх ёстой. хоолны дэглэм нь уургийн агууламж нь тэд их хүчтэй, удаан хугацаагаар дасгал дараа сэргээн босгох найрлага нь барилгын тоосго нь хойш нэмэгдсэн байх ёстой. Нүүрс ус хэмжээ хэвийн байх ёстой, хүний нас, хүйс, BMI (зохицуулна эрчим хүчний удирдлагын дүрэм төрлийн макро шим тэжээл агуулгын) хамаарна.

Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөвхөн бие, эсвэл хэрхэн жингээ бууруулах хуурай хэрхэн асуултад бүрэн хариулт авч байх нь чухал юм, үүнийг зөв, биеийн өөрийнх нь хохирол учруулахгүйгээр хийх нь чухал юм. орчинд аливаа өөрчлөлт, биеийн дотоод нөхцөл байдалд зохих хариу шалтгаан болдог.

Хэрхэн хуурай биеийн аюулгүй?

Нэгдүгээрт, энэ нь эрс таны хоолны дэглэм өөрчлөх шаардлагатай биш юм. үйл явц нь урт (эрэгтэй, наад зах нь сарын хоёр нь хагас - эмэгтэйчүүдэд зориулсан) байх ёстой. жин огцом өөрчлөлт биед нь зөвхөн хортой биш, харин хүрсэн үр дүнг нэгтгэх боломжийг олгодог байна. бие муудсан өлсгөлөн эрүү шүүлт тулгах хэрэгтэй биш бөгөөд галт тэрэг - Дараа нь үр дүн таны хувьд тааламжтай байх, урт удаан хугацаанд хадгалагдах болно.

Хоёрдугаарт, тодорхой анхаарал шингэн хэрэглээг хэмжээг хатаах үед төлсөн байх ёстой. хоол хүнсний уураг болон бусад бүх төрлийн макро шим тэжээл нь буурсан нь нэмэгдсэн нь хэрэглээний шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх. өдөр усаар наад зах нь хоёр литр ус (боломжтой сүү, шүүс эсвэл цай) уух хэрэгтэй.

өөх, тос, хэрэглээг бууруулах явцад витамин эрдэс баялгийн цогцолбор идэж бичил тэжээлийн тэнцвэрийг сэргээх шаардлагатай байна. Таны дасгал маш их хүчтэй юм бол, энэ нь хэвийн хоёр дахин хэмжээгээр аваад, эсвэл амин дэм нь нэмэгдсэн тунг агуулдаг тамирчдад зориулсан тусгай бэлтгэл ашиглах шаардлагатай байна.

Бид тодорхой бүтээгдэхүүн, хоол боловсруулахад давуу эрх өгөх ёстой тухай ярих бол энэ нь бяслаг, өндөг, бяслаг, үхрийн мах, тахианы мах, будаа, Сагаган тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь бараг л зайлшгүй хийх The тамирчид, тэд туслах гэж бий The хүссэн хэлбэр.