Бид асуудлыг шийдэхэд - өргөх хэрхэн дархлаа

дархлааны систем нь хүний цогц байгууллага, гадаад гэмтээх хүчин зүйл эсрэг хоригийг хангах эсүүд юм - бактери, вирус, шимэгч хорхой, хортой бодис болон харшил; түүнчлэн дотоод шиг, хүний амьдралын явцад бий. Жишээ нь, хэвийн бус эсүүд хавдрын дархлаа хариуцсан мэргэжлийн эсийн устгасан байна. Урт хугацааны туршид энэ үйл явц нь тэнцвэртэй байдаг шиг өвчин "хяналтан дор" байв. Удалгүй дархлаа нь хүчин нэг дутагдал байгаа юм шиг, өвчин хөгжүүлэх. хорт хавдар, эсвэл аутоиммун системийн гэмтэл нийтлэг хүйтэн. Тиймээс хүн бүр, ялангуяа нэг нь байнга авч үзэх хэрэгтэй харшил нь хүйтэн, эсвэл амсах нь - хэрхэн дархлааг нэмэгдүүлэх.

дархлааны байдлыг тодорхойлох вэ

дархлааны үйл ажиллагаа буурсан үзүүлэлт та анхаарал хандуулах ёстой хүчин зүйл тоо юм. та хурдан байнга ядарч, нойрмог, нойргүйдэл мэдрэх, урт амралтын дараа ч гэсэн мэдэрч булчин болон үе мөч явлаа, хэвийн үйл ажиллагаанд дугуй эхлэв, мөн та эхэлснийг анзаарсан бол нь "хөөх", нийтлэг хүйтэн гэх мэт - ойрхон дээр хомхой долоох шинжүүд энэ нь дархлааг хэрхэн өсгөх шийдэх цаг нь болсон. Найдвартай immunnogrammu өгөн байж болох дархлааны системийн байдлыг тодорхойлох, эмнэлгийн-дархлаа хайх. Гэсэн хэдий ч, та эрүүл мэндийн эмнэлэгт айлчлах дээр мөнгө зарцуулах өмнө та өөрийн талаар дархлаа өргөж оролдож болох юм.

Арга дархлааны системийг бэхжүүлэх

Энэ нь Улиг болсон юм шиг санагдаж болно, асуудлыг шийдвэрлэх гол зарчим, дархлааны системийг хэрхэн өсгөх, маш энгийн юм. Энэ нь бүхий л талаас нь эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжих шаардлагатай байна. хүн 50 жилийн өмнө амьдарч байсан хэрхэн төсөөлж хангалттай. Зөвхөн алсын тосгон руу шилжих - Энэ нь бид хотын онд бохирдсон агаарыг цэвэр өөрчилж чадахгүй нь тодорхой байна. Харин бид таныг эрүүл мэдэрч Ингэснээр таны өдөр тутмын болон хоолны дэглэм хийх хүч чадал байдаг.

Олон жилийн өмнө хүмүүс ойр ойрхон ханиад болж зовж шаналах юм. Тэд, эрүүл хоол хүнс идэж, цэнгэг цаг их зарцуулдаг (цэвэр!), Агаарын идэвхтэй хөдөлж байна. Мөн түүнчлэн "стресс" -ийн үзэл баримтлалыг мэдэхгүй байна, архаг ядаргаа биш, хангалттай унтаж мэдэрч, телевизийн ойролцоо буйдан дээр хэвтэж байлаа. Үүн дээр үндэслэн, орчин үеийн хүн нь бидний өвөг дээдсийн амьдралын хэв маяг амьдралын өөрийн арга замыг авчрах хичээх ёстой.

таны хоолны дэглэм нэгтгэн дүгнэ. түүхий эд, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түүний дотор байдаг, тэнд загас долоо хоног идэх үү? Та шинэхэн шүүс ууж, эсвэл чихэрлэг ундаа эдлэх үү? Мөн та хэр хурдан хоол хүнс, тохиромжтой бүтээгдэхүүн байна вэ? Харамсалтай нь, хүн бүр эрүүл, тэжээллэг хоол өөрөөрөө сайрхахгүй болно. Тэгээд бие нь ийм чухал амин хүчил болон polyunsaturated тосны хүчил, амин дэм, эрдэс бодис зэрэг нэн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг, нэгэн архаг хомсдол учирч байгаа үед энэ нь зүгээр л дархлааны эсүүдийн барих барилгын материал байгаа бол, энэ нь дархлааны систем сулрах болно гэж маш байгалийн юм. Тиймээс хоолны дэглэм одоогийн уураг (1 кг биеийн жин тутамд 1.5 гр), мах, загас, жишээ нь 150 гр, түүнчлэн өндөг, сүү байх ёстой. Энэ нь тариа (будаа), идэх нь чухал юм хивэг тариа, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо. , Түүнчлэн гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг нь насанд хүрсэн хүн 400-аас бага грамм байх ёстой нь жимс, хүнсний ногоо, өдөр тутмын хэрэглээг (дархлааны эсүүд нь асар олон тооны үйлдвэрлэсэн) нь амин дэм, эрдэс хэвийн тэнцвэрт байдлыг хадгалахын тулд

Хүнсний гадна дархлааны системийг бэхжүүлэх байлгах нь чухал юм идэвхтэй амьдралын хэв маягийг. Сонирхолтой үр дүн нь 100 жил хүртэл амьдарч байгаа хүмүүсийн судалгаа авсан байна. Энэ нь тэд бүгд нийтлэг нэг зүйл байсан нь болж: - Хэн нэгэн өдөр бүр хөлс үүнээс өмнө бие махбодийн үйл ажиллагаа эрхлэх , мод хагалах хэн нэгэн, өвс хадах байсан гэх мэт Энэ нь юу хийх гол зүйл нь хамаагүй - бүрэн хүчин төгөлдөр ... Энэ нь бодисын солилцоог идэвхижүүлдэг ба slagging нь биеийг хамгаалж, эсийн исэлдэх болон бууруулах үйл явцын хоорондын тэнцвэрийг хадгална. Үүний үр дүнд бие нь чөлөөт радикалуудын ямар ч илүүдэл дархлааны систем "хүчдэлийн хадгална." Тиймийн тул, энэ, идэвхтэй хөдөлж өдөр тутмын цаг алхаж хийх, усан сан болон биеийн тамирын заал нь чухал юм.

хооллолт, хөдөлгөөний үйл ажиллагаа гадна, асуудлыг шийдэхийн тулд - дархлааг хэрхэн өргөх нь чухал стресс хүчин зүйлсийг арилгах явдал юм. Энэ нь үргэлж боломжгүй юм. Энэ тохиолдолд та амрах сурах хэрэгтэй. Бясалгал, авто-сургалт, массаж болон бат амарч - маш их та өөртөө хамгийн тохиромжтой сонгох хэрэгтэй вэ гэсэн утгатай.

өвчний эсрэг тэмцлийг бэхжүүлэх, дархлаа өргөх нь арга байдаг. Echinacea хандмал, янз бүрийн immunomodulators, зуун настын, сонгино, зүү дээр суурилсан олон ардын арга.

тодорхой насанд хүрсэн бүх бол асуулт - шийдэхийн тулд бага зэрэг илүү хэцүү дархлаа хүүхэд өргөж илүү. Юуны түрүүнд, дархлаа олж авах үүрэг тарилга шийдвэрлэнэ. Тиймээс бид тэднийг хатуу чанга заалт байдаг бол орхиж болохгүй. Хоёрдугаарт, та зөвхөн ашигтай бүтээгдэхүүн хүүхдээ тэжээх хэрэгтэй, түүнд тусгайлан түүний насны хүүхдэд зориулсан амин дэм, эрдэс өгөх дархан нэмэлт хүчин зүйл өргөх юм. Гуравдугаарт, хүүхэд ч бас архаг стресс, юуны түрүүнд, гэр бүл, цэцэрлэгт, эсвэл сургуульд таагүй сэтгэл зүйн сэтгэл санааны байдлыг нь мэдрэх болно. Тиймээс сайн дархлаа хүүхэд, хооллолт, амин дэм гадна, энэ нь тогтмол хайр, анхаарал, хайр хэрэгтэй.