2 долоо хоногийн дотор жин алдаж: таны хоолны дэглэм сонгох

Зуны үргэлж жин хурдан, алдагдсан кг нөлөө "нэн даруй хариуд" үгүй алдах хүсэж байна. Хэрэв энэ элбэг дэлбэг хүнсний ногоо, жимс бэлэн болон шарсан толгой эргэмээр үнэр уруу татдаг. нь зөвхөн шударга бэлгийн гамшиг асуулт - "Юу Жин алдах хийх, ижил цагт нэгээс илүү зөвхөн Сагаган байгаа юм бэ?". Хариулт нь хялбархан: янз бүрийн идэх ч жингээ хасах боломжийг санал болгож байгаа зүйл хоол нэгийг нь сонгох хэрэгтэй.

Өмнөд наран шарлагын газар хооллолт, хоолны дэглэм, доктор Agatston гэгддэг

Хатуугаар хэлэхэд энэ нь хэвийн хэлбэрээр авчрах ч хоолны дэглэм, хоолны дэглэм биш юм. Таны амьдралд үлдсэн - бүх үйл явц нь гурван үе шаттайгаар, эхний хоёр нь хоёр долоо хоног үргэлжилсэн, гурав хуваагддаг. Зохиогч хоолны дэглэм - Доктор Agatston - анхны жин хамааран-р үе шатны Би 7 кг-ийн 2-р долоо хоногт турах баталгаажуулдаг. Энэ тохиолдолд түүнд санал болгосон цахилгаан схем зөөлөн, эрүүл хоол хүнс ашиг тусын талаар бодох өвчтөн хүргэж байна. Тэгэхээр эхний үе шат нь хоёр хөнгөн зууш нь өдөрт гурван хоол орно. Эхний үе шат нь жимс, чихэрлэг нарийн боов, бүх гурилан бүтээгдэхүүн, цагаан будаа, цардуултай хүнсний ногооны хэрэглээг болих хэрэгтэй юм үеэр болно (замаар, тэдний, лууван, мөн манжин төмс гадна орно).

Хоёр долоо хоногийн дотор жин хэрхэн алдах хоолны дэглэм Agatston-р үе шат I байна. Та бага өөх тос, мах, хамгийн сайн түгалын мах болон үхрийн мах, шувууны мах (Үхрийн арьс ямар ч сайн юм, гэхдээ ямар ч байж болно) хэрэглэх хэрэгтэй, тос багатай бяслаг (Чеддар, бүх төрлийн Parmesan, mozzarella, Болгарын цагаан бяслаг), загас болон бүх далайн. Мөн хоолны дэглэм-д өөрөөр Дээр зааснаас бусад тохиолдолд, өнөөгийн өндөг, жимс, хүнсний ногоо байх ёстой өөх - ургамлын тос, хамгийн тохиромжтой нь зөвхөн чидун жимсний тос, байгалийн халуун ногоо, самар (хөнгөн зууш нь). Энэ хоол нь гоо сайхны ямар ч хоол унд дараа түүхий эд хэлбэрээр хэрэглэх, түүнчлэн бүтээгдэхүүн, бүх төрлийн шарсан, үүний дотор байгаа юм.

Германы хоолны дэглэм, эсвэл хоолны дэглэм Marlene Dietrich

Энэ арга нь 2 долоо хоногийн дотор нилээд томоохон жингийн алдагдал нь (хэрэв та 8 кг хүртэл алдаж болно) гэж баталгаажуулдаг. Энэ нь байгаа зөвхөн өмнөх хоолны дэглэм эсрэгээр, Германы калори тоолж байх болно, мөн чанд санал цэс дагадаг. Энэ сул тал. Гэхдээ давуу тал нь хоолны дэглэм бүтээгдэхүүн нь нэлээн өргөн цар хүрээтэй санал болгож байгаа юм. -д жин алдах нь юу хийх Германы хоолны дэглэм? Нэгдүгээрт, харах цэс дээр зөвлөмжийг дагах. Хоёрдугаарт, чанд санал болгож буй илчлэгийн дагаж мөрдөх. Гуравдугаарт, хоолны дэглэм эцэс дээр аажмаар хориотой хоол тусгах, гэхдээ тэдгээр нь маш ховор, зөвхөн өглөө хэрэглэж болно.

Тиймээс Германы хоолны дэглэм 2 долоо хоногийн турш жингээ алдаж:

1. Мягмар: илчлэгийн утга - 856 ккал. Хүнсний багц: кофе аяга, талх, 2 чанасан өндөг, бууцай, үхрийн махны стейк, улаан лооль болон байцаа нь салат 1-р хэсэг. Бууцай, салат газрын тосны дүүрэн байх ёстой.

2. Бямба: илчлэгийн утга - 920 ккал. Хүнсний багц: цай аяга, талх, 1 ширхэг, улаан лооль болон байцаа, чавга барьсан, 2 өндөг, үхрийн мах 200 гр, ногоон салат нь салат.

3. Байгаль орчин: илчлэгийн утга - 685 ккал. Хүнсний багц: цай, кофе, өндөг нь аяга, ургамлын тос нь чанасан лууван, бяслаг - 100 грамм, жимсний салат 250 гр

4. Бямба: илчлэгийн утга - 965 ккал. Хүнсний багц: 150 мл-ийн 200 мл-ийн шинэхэн алимны шүүс, уурын загас - байцаа 150 гр, 250 гр, улаан лооль, алим, үхрийн Patty

5. Бямба: илчлэгийн утга - 810 ккал. Хүнсний багц: луувангийн шүүс, шарсан тахианы - 200 гр, 2 өндөг, шанцайны ургамал, ургамлын тос сараалжтай лууван.

6. Бямба: илчлэг - 1120 ккал. Хүнсний багц: цайны аяга, жигнэмэг, шарсан үхрийн мах - 200 грамм болон жижиглэсэн байцаа, 150 гр, бяслаг - 150 грамм, ямар ургамлын тос нь сараалжтай лууван 100 гр.

7. Ням: илчлэгийн утга - 810 ккал. Хүнсний багц: хундага өргөж цай аяга, чанасан тахианы - 200 грамм, жимсний салат - 300 грамм.

Энэ цэс турах 2 долоо хоногийн эхний жин хамаарч 8 кг хүртэл олгоно.

санал болгосон хоол аль нэг дагаж мөрдөх нь тэдгээр нэмэлт кг алдах нь хангалттай хурдан тусалдаг. Харин гаралтыг тогтворжуулж, туухайны шинэ багц зайлсхийхийн тулд, ямар ч хязгаарлалт биеийн дарамттай юм санаж, маш анхааралтай хоолны дэглэм дэглэмийн гарч. Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөв анх идэх нь хамгийн сайн арга юм, дараа нь хоёр долоо хоногийн дотор жин хэрхэн алдах асуудал, зогсож чадахгүй болно.