Аливаа хүний амьдралд хамгийн чухал нь юу байж болох вэ? Мэдээжийн хэрэг, ажил ( өдөр тутмын талхны мөнгө хийх ), тухтай байшин, хайртай гэр бүл. Харин үлдсэн хэсэг нь юу вэ? Эцсийн эцэст хэрэв нуруугаараа өвдөж, гар чинь өвдвөл, байшин нь аз жаргалтай биш, ажил нь сайн биш, ажлын байранд эсвэл компьютер дээр ээлжээр ажиллахад хэцүү байх болно. Бид хаашаа явж байгаагаа та мэдэх үү? Мэдээж та спорт, эрүүл амьдралын хэв маяг хэрэгтэй! Тиймээс, таны ажилд буцаж ирсэн нь янз бүрийн асуудлыг хялбархан зохицуулж чадахын тулд чадах бүхнээ хийхэд бэлэн бай. Спорт биеийн тамир, байгаль яваарай. Гэртээ тавина. Усан сан, голын усанд сэлэх. Мөсөн цоорхойтой орчинд угаал үйлдэж, усанд орж үзээрэй. Тэр ч байтугай бөглөрөлтэй албан өрөөнд 10-15 минутын турш таны дэгжин хүнийг сунгах болно. Одоо та бүхэн үүнийг хийхэд ямар хялбар болохыг ойлгохын тулд, жишээлбэл, манай байранд өөрсдийн гараар хөндлөн бар барина.
Үүнийг хийхийн тулд танд маш их ур чадвар шаардагдахгүй. Эхлээд та бөмбөгийг хаана суулгахаа шийдье. Туршилтыг түргэн шуурхай болго. Энэ нь нарийн коридор, хана нээх эсвэл нуман хаалга аль нь ч байж болно. Хэрвээ та янз бүрийн газруудад хөндлөн буулгах метал хоолой хайхыг хүсэхгүй бол та ямар ч спортын дэлгүүрт бэлэн бэлэн багаж худалдан авах боломжтой. Хөндлөвчний хана хоорондын зайг хэмжих хэрэгтэй. Дэлгүүрт гүйлгэж, худалдан авалтыг өөрчлөхгүй байх шаардлагатай. Гэнэт хоолой нь танай коридор эсвэл хаалганаас илүү урт эсвэл илүү урт байх болно . Дэлгүүрт байгаа хэрэгсэл нь хөндлөвчийн ба ханын холболтыг агуулсан эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та ийм бэлэн багцыг худалдан авбал бүх зүйл илүү хялбар байх болно - өөрийн гараар бар гаргах нь маш хэцүү байх болно. Гэртээ ирээд, төлөвлөсөн спортын хэрэгслүүдээ бэхэл. Үүнийг хийхийн тулд та цоолтуурын, халив болон алх хэрэгтэй болно. Бетонон хананд хэвтээ зургийг бэхлэх нь хаалганы блокуудын модон гадаргуугаас илүү аюулгүй, аюулгүй байдаг. Энэ нь таны жингээс хамаарна. Хэрэв энэ нь 80 кг-аас хэтрэхгүй бол та хөндлөвчийг аюулгүйн хаалгаар засах боломжтой. Баарны өндрийг өөрөө хэмжинэ.
Хэрвээ танд үнэтэй тоног төхөөрөмж худалдан авах мөнгө байхгүй бол та өөрийн гараар барьж засах арга хэрэгслийг барьж болно. Үүнийг хийхийн тулд хөндлөвчийг өөрөө олоорой. Үүнийг хийхэд хэцүү байх болно. 30-40 миллиметр диаметртэй метал хоолой нь ямар ч үйлдвэр, тоног төхөөрөмж эсвэл саванд дахин боловсруулж ашиглах боломжтой. Металлаар хийгдсэн бейсбол бүхий зэвсэглэлтэй тул та уртыг нь амархан хардаг. Чимэглэлийг өөртөө хийх хэрэгтэй. Үүний тулд аливаа металл хавтан болон ган хавтан тохиромжтой байдаг. Гэртээ өрөмдлөгийн цооногоор өрөмдсөн цоорхойнууд нь та үзэсгэлэнд зориулж хэвтээ баарыг барьж үзээрэй. Хэрэв энэ ажлын хэсэг нь таны хүч чадлаас хэтэрсэн бол хамгийн ойрхон засварын цех (эсвэл аж ахуйн нэгж) -ийг аюулгүй холбож үзээрэй - ямар ч эргэлт эсвэл цоожны оосор хагас цагийн турш үзэсгэлэнтэй гоёмсог болгоно. Орон байранд зөв газартаа бүтээгдэхүүнээ засварлаж, тайван амарч, амарч болно. Учир нь удахгүй та спортоор хичээллэх болно. За, одоо та гэртээ гэртээ баар хийхийг мэднэ.
Хэрэв та том орон сууцтай бол спортоор хичээллэх тусгай өрөөтэй болно. Энэ тохиолдолд хэвтээ баар нь өөртөө суурилуулсан, харин нэг хана болон босоо төмөр блок хооронд байна. Энэ хөндлөвчийн хана, хаалганы нээлхийг бодвол өөр өөр зайд тохируулан өөрчилж болно. Энэ нь суурин хэвтээ бар юм. Энэ нь илүү зай эзэлдэг бөгөөд илүү ноцтой дасгал хийхэд ашиглагддаг. Энэ бол бүх зүйл. Энэ нийтлэлд бид та өөрийн гараар хэвтээ зургийг хэрхэн хийх талаар ярилцав. Энэ бол гайхамшигтай! Өнөөдөр эрүүл мэндээ өдөр бүр хийхэд хэцүү байх болно.