Эхний гурван сард хэдэн долоо хоног байна вэ? Эхний гурвалсан хоол тэжээл

Жирэмсэний аз жаргалтай, уйтгар гунигтай мэдээ нь эмэгтэй хүнийг гайхшруулдаг гэнэ. Учир нь ирээдүйд эх нь энэ талаар мэдэх болно. Эцэст нь ээжийн ирээдүйн талаарх үнэнийг ухаарч, микроскоп эрхтэн, тогтолцоо, бүтэц, төрх байдал түүний хэвлийд идэвхитэй байдаг. Энэ хугацааг жирэмсний эхний гурван сар гэж нэрлэдэг . Үүнтэй холбоотой асуулт: "Эхний гурван сар - хэдэн долоо хоног вэ?" Эхний үе шатанд та "агуу ба аймшигтай" токсемитай хэрхэн харьцах вэ? Жирэмсний эхний гурван сарын талаархи эдгээр болон бусад асуултын хариулт, бидний нийтлэлд.

Үр хөврөл үүсэх - цаг хугацаа ба аюул занал

Жирэмсэн эхийн хэвийн жирэмслэлт 40 орчим долоо хоног үргэлжилнэ (3 нэр томъёо). Энэ хугацаанд микроскоп эс, аажмаар хөгжиж, сайжруулснаар үржил шимтэй өндөгнээс ураг руу шилжиж, эцэст нь хүн болж хувирна. 40 долоо хоногийн дараа бие махбодийн бие махбодийг бие даасан амьдралд бэлтгэж буй ирээдүйг хамгаалах болно. Энэ нь ирээдүйн хүүхдийн хамгийн чухал үйл явдлууд болох жирэмсний эрт үе шат бөгөөд бүх чухал эрхтэнүүд үүсдэг. Тиймээс, эхний гурван сард - хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь жирэмсний хэвийн үйл ажиллагааны нөхцлийг бүрдүүлэхэд оршино.

Эхний нэр томъёо бол хамгийн сүүлийн сарын тэмдэгийн эхний өдөр 12 дахь долоо хоногийн төгсгөл хүртэлх нэр томъёо юм. Энэ үе бол эмэгтэйчүүдэд, ялангуяа эхийнхээ аз жаргалыг анх удаа мэдрэхээр шийдсэн хүмүүсийг амьдралд хамгийн хэцүү гэж үздэг. Гормоны тэнцвэргүй байдал, эхийн генетик ба дархлааны өвчин, ходоодны халдвар, эмгэгийн байдал, бэлэг эрхтэний бүтцийн өөрчлөлт, бусад эмгэг зэрэг гажигтай холбоотой бодит аюул заналхийлэлд хамгийн аюултай.

Эрүүл мэндийн эсрэг тэмцэх арга замууд

Эхний гурвыг ирээдүйн эхийн организмын идэвхтэй бүтцийн өөрчлөлтөөр тодорхойлно. Энэ хугацааны гол онцлог нь үр хөврөлийн прогестерон дааврын цусан дахь өсөлт бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйд толгой эргэх, сулрах, өтгөн хатах, хордлого үүсэх зэрэг эмзэг мэдрэмжийг үүсгэдэг. Мөн зайлшгүй гадагшлах өөрчлөлтүүд байдаг: хөхний нэлээд их өсөлт, пигментаци илэрч, хордлогын улмаас турах. Ядрах, нойрмоглох, идэвхгүй болох, сэтгэлийн хөөрөл, бөөлжих - эрт жирэмслэлтэнд байнга шинж тэмдэг илэрдэг. Үүнээс гадна шээх, хээл хахуул, хамар, суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих гэх мэт асуудлууд тохиолддог.

Ийм тохиолдолд юу хийх вэ? Илүүдэл жинтэй (өдөрт 7-8 шил) идэж, зөв хооллоорой (энэ нь арай бага), ажилдаа байнга завсарлагатай байх, бие бялдрын тусгай дасгал хийх , зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өөртөө тохируулаарай.

"Агуу, аймшигтай", эсвэл эхний гурваар хорт хавдартай хэрхэн харьцах вэ?

Хїїхдийн тєрєх їеийн єєрчлєлтєєс їїсдэг хоруу чанар нь хїїхэд тєрєх їед хамгийн хортой їзэгдэл юм. Энэ нь дотор муухайрах, бөөлжих, толгой өвдөх, ядарч сульдах, өвөрмөц үнэрийг дагуулдаг. Эмэгтэй бүрт энэ нь янз бүрийн аргаар явагддаг. Зарим нь жирэмсэн үед бүх хордлогын хордлогоос болж зовж, зарим нь бага зэрэг л үзэгддэг. Гэсэн хэдий ч сүүлийнх нь аз жаргалтай байхдаа маш их баяртай байдаг. Эмч нарын ярьснаар эрт үе шатанд илүү их хордлого үүсэх нь жирэмслэлтийг үргэлжлүүлэхэд илүү хялбар байх болно.

Эхний гурван сард хорт хавдартай хэрхэн харьцах вэ? Энгийн дүрмийг баримтал.

• Бүтэн унтах (7-9 цаг).
• Цэвэр агаарт (зөвхөн ганцаараа биш) алхдаг.
• Өдөрт хэд хэдэн удаа бага хэмжээний хоол идэх хэрэгтэй.
• Байнга зажлах (самар, хатаасан жимс, алим, жигнэмэг).
• Уураг (шош, үр, сүү, загасны мах, мах), кальци (сүүн бүтээгдэхүүн, байцаа, талх зэрэг) баялаг хоол идэх.
• Шингэн, хагас шингэн хоол хүнс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.
• Ашигт малтмалын ус, цангис эсвэл жүржийн шүүс, нимбэгтэй цай, гаа дусаах үйлчилгээтэй.
• Б витаминыг авна уу.

Шаардлагатай арга хэмжээ

Ирээдүйн олон эхчүүд юу хийх ёстой, хаана, эмч, туршлагатай найз эсвэл танил эмээгийн талаар зөвлөгөө авах, жирэмсний эрт үед бүртгүүлэх эсэх талаар асуух болно. Эхний гурван сард эмэгтэй хүний гэдэс бараг харагдахгүй боловч эмчийн туслалцаа авахаас татгалзах үндэслэл болохгүй. Эмнэлгийн бүртгэлд бүртгэлтэй эсвэл төлбөртэй клиникийн бүртгэлд бүртгэлтэй эмэгтэйчүүдэд бүртгүүлэх нь шаардлагатай цусны шинжилгээ, шээс, тууралт, хэт авиан шинжилгээг давсан хугацаанаас хэтрэх ёсгүй. Үүний зэрэгцээ, пренатал илрүүлэх (хэт авиан болон биохимийн шинжилгээ) ургийн хөгжилд эрсдэлийн бүлгүүд болон гаж нөлөөг илрүүлэхийн тулд хийж болно.

Зулбах аюул - шалтгаан, арга хэмжээ

Дээр дурьдсанчлан, эхний гурван сар нь аяндаа үр хөндөлтөөрөө эрсдлийн өндөр эрсдэлтэй байдаг. Ийм тохиолдлын давтамж нь 10-20% байдаг. Зулбах шалтгаан нь:

• Хормон дааврыг зөрчсөн (цусан дахь прогестерон дааврын доод түвшин).
• Бэлгийн болон дотоод эрхтэний халдварт ба цочмог үрэвсэлт өвчин Эхний тохиолдолд энэ нь өвөрмөц эмгэг, хламиди, микоплазмоз, цитомегаловирус, трихомониаз, вируст герпес. Хоёр дахь нь rubella, тонзиллит, томуу, хавдар, пиелонефрит, уушигны хатгалгаа. Үр хөндөлтийн шалтгаан - өндөр температур, хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, хордлого.
• Бэлгийн эрхтнүүдийн генетикийн гажиг ба эмгэгүүд, улмаар хүүхэд төрүүлэх чадваргүй болох.
• Гэмтэл (ясны хугарал, хөхөрсөн, биеийн цочир г.м).
• Жирэмсний эрт үед хоол тэжээлийн дутагдал.
• Мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэг (хүнд дарамт, сэтгэл гутрал).
• Ирээдүйн эхчүүдийн архаг өвчин (цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, пиелонефрит).
• Муу зуршил (тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэх).
• Хөдөлмөр хамгаалал, хүнд физик ажил, ажлын тааламжгүй нөхцөл байдал.
• Хамгийн хүчтэй эмийг хүлээн авахгүй.

Эхний зулбалтаас болж хэвлийн доод хэсэгт хурц өвдөлт ажиглагддаг. Цус алдалт нь богино, урт, завсарлагатай, бараг мэдэгдэхүйц, өвдөлттэй байдаг. Эдгээр тохиолдлын аль нэгэнд нь та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Энэ тохиолдолд эхний гурван сар нь хичнээн хэдэн долоо хоног амин чухал болохыг асуухад, энэ хугацаанд үр хөндөлтийн эрсдэл өндөр байна.

Капитал

Жирэмсэн эх нь ирээдүйн ээжийн амьдралд маш их өөрчлөлтийг хийдэг - тэр нь хатуу хувцас, өндөр өсгийтэй, эрүүл бус хоол хүнс, муу зуршлаасаа татгалзах ёстой - хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй зүйл юм. Жирэмсэн үед маш чухал ач холбогдолтой хоол тэжээл нь гурвуулаа тус бүрт ялгаатай байдаг. Энд ээжид асуулт асууж болно: гурвуулаа хэдэн долоо хоног, хэдэн сар вэ? Гуравны нэг нь 12 долоо хоног буюу 3 сар байна. Гурав дахь улирал нь үр хөврөлийн хөгжлийн чухал үе шат бөгөөд хоол тэжээл, үзлэг, дасгалын талаар онцгой анхаарал тавьдаг.

Зөв хоолны дэглэмийн хувьд эрүүл, эрүүл хоол хүнсээр яваарай. Тамхи татах, архи, зарим эм хэрэглэх: "Үгүй!" Жирэмсний төлөвлөлтийн үеэр хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч олон тохиолдолд үзэл баримтлал нь гэнэтийн үйл явдал болж хувирдаг тул эмч нар хоолны эхний улиралд гурвуулаа хоолонд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Юу идэж болох вэ?

Ирээдүйн ээж хоёрыг нь идэх хэрэгтэй гэж үздэг, хөргөгчдийн нөөцийг түргэн хоослох, гартаа байгаа бүхнийг (яг нарийн шүдний дор) идэх нь буруу юм. Эхний гурван сард хоол хүнс нь илчлэг биш шим тэжээлийн багцаас бүрдэнэ. Шаржигнасан мах, загасыг (чанасан хоолоор нь солино), өөх тос, чихэр зэрэг хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Давс, хүчиллэг хоол хүнс (өргөст хэмх, байцаа, хялгаслах) зэрэг нь зохимжгүй байдаг. Үдийн хоол эсвэл өглөөний хоол идэхгүй өнгөрөөх, оройн хоол идэх нь амархан байдаг. Хамгийн багадаа өдөрт 4-5 удаа идэх хэрэгтэй.

Жилийн эхний улиралд жирэмсэн эмэгтэйчүүл нь дараах байдалтай байна:

• Эхний өглөөний хоол: жимс, үр тарианы хэсэг, цөцгийн тостой шарсан талх. Энэ нь өдөр тутмын хоол тэжээлийн нийт калорийн утгын 30% -ийг агуулсан байх ёстой.
• Үдийн хоол (2-3 цаг): 1-2 жимс, жимсний салат, өндөг, зуслангийн бяслаг. Калорийн агууламж - 20%.
• Үдийн хоол: тахиа, үхрийн мах, ногооны шөл, чанасан мах, үр тариа, салат (ногоо, жимс). Үдийн хоол нь 40% илчлэгтэй.
• Оройн хоол: загас, мах, буурцаг, нухаш, жимс, чихэр (нэгээс илүүгүй хоол). Калорийн агуулга 10% байна.
• Нүүдэллэхээс өмнө 3-4 өндөгний цагаан, тараг, тараг шилийг санал болгодог.

Хэрэгтэй бүтээгдэхүүн

Жирэмсний эхний үе шатанд зөв хооллолт нь уураг (загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, ногоо) агуулсан хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Ирээдүйд шаардагдах өндөр зэрэглэлийн уураг, амин хүчил нь кофег, тараг, бяслаг, бяслагтай. Бие махбодийн хэрэгцээг хангахын тулд шилэн бүдүүн ширхэгтэй талх, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх боломжтой. Энэ нь ургамлын гаралтай өөх тосыг идэх нь зүйтэй юм - наранцэцэг, эрдэнэ шиш, чидуны тос. Хоолонд самар, хатаасан жимс, гоймон, тараг байх ёстой.

Архи, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хүчтэй цай, түргэн уусдаг кофе, түргэн хоолны газрыг бүрмөсөн зогсоохыг зөвлөж байна. Амтлагч кофе, чихэр, давсалсан элэгийг зөвшөөрдөг боловч бага хэмжээгээр хэрэглэдэг. Жирэмсний эхний шатанд эмэгтэй шохой, шавар, шохой, давс, бусад "гайхалтай зүйлс" идэх хүслийг илэрхийлж байгаа нь биед кальцийн давс байхгүйг харуулна. Ийм тохиолдолд хоолны дэглэмийг кальци агуулсан хоолонд тохируулан өөрчилж, витамины цогцолборыг авна.

Витамин

Эхний үе шатанд үр хөврөлийн өсөлт, хэвийн өсөлтийг хангахын тулд витамин хэрэглэх шаардлагатай. Витамин-эрдэсийн өвөрмөц цогцолборыг сонгох нь эмч нартаа хамгийн сайн зөвлөгөө өгдөг бөгөөд энэ хугацаанд ирээдүйн эхэд шаардлагатай байгаа зүйлийг томилно. Ихэнх эмэгтэйчүүд ихэнхдээ В витамины дутагдалтай гэж үздэг.

Биеийн хэрэгцээ шаардагдах эхний гурван сард гол витамин:

• А витамин - Алсын хараа, араг яс, интрануляр хөгжлийг хэвийн болгох эрхтэн үүсэх.
• Магни, Е витамин - зулбалтын эрсдэлийг бууруулдаг.
• Фолийн хүчил, цайр, зэс - хүүхдийн хөгжилд муугаар нөлөөлдөг.
• Б бүлгийн витамин - ургийн хэвийн хэлбэрт нөлөөлөх, эхийн биеийг халдвараас хамгаалах, жирэмслэлтээс хамгаалах, хордлогыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.
• Витамин С - эх, хүүхдийн зүрхний дархлааны тогтолцоог бэхжүүлдэг.
• Витамин РР нь хүүхдийн эсэд амьсгалыг өгч, хөгжлийн гажиг үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг.
• Витамин D, кальци - араг яс, шүд, ясны эдийг бүрдүүлж, савны ханыг бэхжүүлдэг.

Витамин цогцолборыг хэрэглэх гол нөхцөл нь эмийг хэт ихээр хэтрүүлж болохгүй бөгөөд зөвхөн эмчийн зааварчилсны дагуу авдаг.

Дасгал

Амьдралын эхний 14 долоо хоног бол үр хөврөлд хамгийн аюултай. Энэ үе шатанд эмэгтэй хүн биеийн хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, спортоор хичээллэх нь зүйтэй. Учир нь хэвлий гэх мэт хэвлийн булчинд байгаа аливаа хүчирхийлэл нь зулбалт гардаг. Гэсэн хэдий ч, жирэмсний эхний гурван сард жирэмсэн эх нь амьсгалах дасгал, гип сургалт, йог хийх шаардлагатай байдаг.

Жирэмсний эхний хагаст ходоод гэдэсгүй гэдгээсээ ялгаатай тул энгийн физик дасгалууд хийх боломжтой байдаг.

• Суудлын ар талд (суудал нь нөгөө талд байх ёстой), хажуу тийш хөлөө цацаж, Шөрмөсөн шалыг шалнаас салгах ёсгүй. Хөдөлгөөний тухай гөлгөр, сэрэмжлүүлгийн талаар бүү мартаарай.
• Шулуун гэдэс мөрний өргөн рүү хөл тавьж, цээжиндээ гараа сунган, бие биенийхээ эсрэг гараа дарж, цээжний булчингийн ажиллагааг мэдрэх болно. Далдуунд амьсгалахдаа амьсгал дээрээ шахаж, цээж рүү чиглэсэн самыг чиглүүлэх шаардлагатай.
• Байрлалыг бүү өөрчил, аарцагны хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг өөр өөр чиглэлд хийж, өвдөгнүүдийг бага зэрэг гулсдаг.
• Хажуугаар нь давхарт суу. Гарыг нь буулгаж, шалан дээр гараа тавина. Сүнсний удирдамжаар, зүүн гараа өргөж, баруун гараа тавина, баруун гараа далдуу дээрээ налан налан дээр тавь. Амьтан дээрээс эхлээд байрлалаа буцаана. Энэ дасгалыг дор хаяж 5 удаа гүйцэтгэнэ.
• Гараа чиний гэдсэн дээр тавьж, гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа аваарай. Эхний арга замаар зөвхөн хамартайгаа амьсгалж, цээжиндээ үлдээнэ. Хоёр дахь нь - Таны цээжийг амьсгаагаар өргөж, ходоодоо хэвээр үлдээнэ. Энэ амьсгалын дасгал нь өдөрт нэг удаа өдөрт хийгдэх ёстой. Энэ нь төрөх үед зөв амьсгалах талаар танд заах болно. Тэдгээр нь бараг зовиургүй өнгөрөх болно.

Гуравдугаар сар бүрийн хувьд бие бялдар, амьсгалын дасгал хийх боломжтой байдаг. Жирэмсний туршид хичээлүүд ирээдүйн ээжүүдээ хэвийн байлгаж, хүндрэл бэрхшээлгүйгээр төрөхөд тусалдаг.

Гэлээ ч эмэгтэй хүн олон хүндрэл бэрхшээл, аюул занал, сайн сайхан амьдралын асуудлуудыг даван гарах ёстой нь эргэлзээгүй. Таны хамгийн дуртай түргэн хоол, хүчтэй кофе уу эсвэл өглөө эрч хүчийг татгалзах цорын ганц зүйл нь юу вэ? Гэвч амьдралын хэв маягийн редакцийн өөрчлөлт нь эхийн аз жаргалыг орхих шалтгаан биш юм. Хэдийгээр жирэмсний маш богино хугацаатай байсан ч гэсэн та хордлого нь бүрмөсөн хомсдож байсан бол та эхний хэдэн сарын тухайгаа ихэвчлэн хэдэн долоо хоног өнгөрөөж байгаа бөгөөд өөрийгөө анхаарал халамжтай ээж гэж төсөөлөөгүй байх болно. Гэсэн хэдий ч шинэ төрсөн хүүхдийн анхны хашхираан нь жирэмсний баяр баясгалан, жирэмсний бүх зовлон, эмгэгийг эхэнд нь хүргэж өгөхүйц баяр баясгаланг танд өгөх болно.