Техник анхаарах. анхаарлын хөгжүүлэх дасгал. Туршилтын данс

Сэтгэл судлал харгалзан бүх шинж, тэр ч байтугай хамгийн жижиг асуудлыг зан шугам нөлөөлж байгаа, бид хувийн гэж нэрлэдэг бүрдүүлэх авч, хүний хүнийг судалдаг. Мөн энэ нь сэтгэл судлалын бие даан сургалтаар дамжуулан тэдний цаашдын хөгжилд эдгээр болон бусад параметрүүдийг үнэлэх олон арга байдаг нь нууц биш юм. Анхаар ч мөн адил. Дэлхийн сэтгэл судлаачдын нээлт болон хөгжүүлэлтийг хэрхэн шалгах, түүнийг хөгжүүлэх талаар маш олон арга зам, түүнчлэн агууламж болон бусад үзүүлэлт, нэг арга зам, эсвэл түүнтэй холбоотой өөр байдаг. Тэр тухай, арга техник гэж юу болох, энэ нийтлэл хэлж өгөх болно.

анхаарлын төрөл

Бид сэтгэл ашигласан өвөрмөц техник тухай ярих өмнө хамгийн их ойлголт авч үзье. сэтгэл нь үр дүнгээс үзэхэд, энэ ойлголт чанарын үзүүлэлт биш, бие даасан үйл явц юм. Түүний мөн чанар, сэтгэцийн үйл ажиллагааны сонгон шинж чанар нь хүнийг боломж, түүнчлэн одоо байгаа багц зарим объектын нэг сонголт хангах явдал юм. сайн дурын бус, сайн дурын болон postany: энэ чиглэлээр мэргэжилтнүүд Сэтгэл зүйн анхаарал гурван үндсэн төрөлд хуваагдана.

Албадан анхаарал үл хамааран ямар завгүй хүн, өөрөө аяндаа үүсдэг, ямар арга хэмжээ авах тэр онцгой үед хийдэг Үнэндээ тодорхойлогддог. Энэ нь эргэн тойронд нь орчин шалтгаан болж байна. Мөн тэдний нөлөө сэтгэл хөдлөл, авъяастай үзүүлэх. Ямар ч дуу авиа, үнэр, эсвэл орчинд хөдөлгөөн нэн даруй автомат хариу идэвхжүүлнэ. Мөн үнэ тэмдэглэх гэж хувийн чанар болон холбоод нь мөн агууламж идэвхжүүлэх үед өөрсдийгөө илэрч байна. Жишээ нь, эдийн засгийг дэмжих таагүй холбоод үзвэл, сөрөг сэтгэл хөдлөл гаргах болно. Эерэг сэтгэл хөдлөл өдөөгч нь тааламжтай холбооны хамт зогсож байна.

мэргэжилтэн ялгаж анхаарлын хоёр дахь төрлийн дур мэдэн гэж нэрлэдэг. -аас албадан тэр хүн ухамсартай арга хэмжээ боломжийг олгож байгаа юм Энэ нь ялгаатай байдаг. Түүний гол зорилго нь - Өөр ямар нэг зүйлийг өөр сатаарсан авалгүйгээр, тодорхой сайн тодорхойлсон зорилгод хүрэхэд дээр сэтгэцийн ажлыг төвлөрүүлэх. Нэлээд олон удаа дур мэдэн урвал идэвхтэй дуудаж болно.

Postany анхаарал - маш тодорхой зүйл. сэтгэл нь үр дүнгээс үзэхэд, энэ нь өмнөх хоёр төрлийн хослол юм. хүсэл идэвхжүүлэх үйл ажиллагаа нь түүний анхны илрэл нь, сэтгэл санааны үйл ажиллагаанд санамсаргүй-аас албадан анхааралд шилжилтийг үр дүнд тодорхой цаг хугацааны дараа.

анхаарлын түвшин

Сэтгэл зүйчид нь хүний тодорхой зорилго ойлголт дээр мод анхаарлаа хандуулж, нэг зүйл дээр төвлөрүүлэх чадвар, нас хөгждөг болохыг тогтоожээ. Үүний үр дүнд, хариу үйлдэл ханш, одоо байгаа есөн хүчингүй байна.

Хүүхэд байхдаа, хүн нь энэ нь эхний дөрвөн түвшинг үгийн утганд яг тохирч замаар дамжин явдаг. Тэд хэдэн обьектууд дээр өөр өөр байдаг бөгөөд хүүхдийн анхаарал тогтмол өгнө. Алхам алхмаар хүн алхам нь 12 нас хүртэлх хугацаанд аажмаар тэдний тоог нэмэгдүүлэх, дээр үйл явц нь олон тооны юунд ч хамт засах сурч байна.

амьдрал, хөгжил, 12 18 жилийн хугацаанд юм дараагийн зургаан жилийн хугацаанд хүн дараагийн түвшинд хөдөлж, тэдний анхаарлыг боловсруулдаг. мэргэжлийн дунд, тэд "Нэг карт" нэртэй байсан "карт нь маш их."

18-аас 24 жилийн хугацаанд хүн нь нэг буюу олон тооны зай бичиж амьдралын явцад суралцдаг. Тиймээс хоёр түвшинг өнгөрч. Мөн өнгөрсөн түвшин, бүгдийг багтаасан 24 жилийн дараа ирдэг.

үнэ цэнэ нь буурсан анхаарал хандуулах

Гэсэн хэдий ч, энэ нь оюун ухааны үйл ажиллагааны өөр ямар ч процесс гэх мэт хангалттай зөрчлийн улмаас боловсруулж байж болох юм. Тэдний гол агууламж нь дараах үйл ажиллагааг багтаасан саад:

• тогтвортой бууруулах.
• хэмжээ буурсан байна.
• зөрчлийг сольж.

Эдгээр эмгэг нь бүр та тэдгээрийг засах, хэвийн байдалд анхаарал хандуулах хувь нэмрээ оруулах боломжтой сул талтай. Гэхдээ энэ үр дүн нэг удаа хүрч болохгүй гэдгийг санаж үнэ цэнэтэй юм. залруулсан үнэ цэнэ нь анхаарал бид хүсэж байгаа шиг тийм ч амар биш юм.

оноо нь анхаарал хандуулах. Аргачлал Münsterberg

Münsterberg Хэрэв та энгийн байдлаар хүн бүрийн агууламж түвшинг үнэлэх боломжийг олгодог техник боловсруулсан байна. Хүн шууд хэд хэдэн, 23 үгийг шифрлэгдсэн өгсөн байна. Хоёр минутын дотор та олж, үг хязгаарыг тодотгох шаардлагатай байна. Үнэлгээ цаг зарцуулсан олж үгсийн тоогоор хийсэн байна. хамгийн сайн үр дүн нь бүх үг нь тэд ажлыг дуусгахын тулд өгөгдсөн хоёр минут дуусах өмнө байдаг нэг юм. хамгийн муу нэг удаагийн урьдчилан тогтоосон давсан юм. Энэхүү тест нь ч бас анхаарлаа хандуулах явдал юм тайлагдсан бөгөөд онцлон үгийн тоо нь бас үр дүнд нөлөөлж байгааг анхааруулжээ. олж хэлбэл тус бүрийн энэ журмын журмын дагуу даалгавар эцсийн цаг 5 секунд нэмэх хэрэгтэй.

Schulte үнэлгээний хүснэгтийг ашиглан арга

анхаарлын оношлогооны аргууд нь маш ихэвчлэн хязгаарлагдмал хугацаанд тодорхой ажлыг гэсэн үг. Цаашилбал, эдгээр ажлын байр нь тоо, үсэг эсвэл үгээр холбоотой байж болох юм. Schulte хүснэгт - ижил арга техникийг ашиглаж болох хэрэгслүүдийн нэг юм. - тоо, нэрийг харуулах аль болох хурдан хүснэгт эсийн санамсаргүйгээр тоо 1-ээс 25 хүртэл сэдвээр ажлыг зохион байгуулсан: тэдэнтэй хамт чадварын анхаарал дараах байдлаар хийж байна. анхаарал сайн түвшин нь нэг ширээн дээр нь 40 секунд илүү нь байхгүй ч авч болно үед оношилж болно. хамгийн муу үр дүн - нэг хүснэгт 50 секундын илүү удаан болдог.

Арга 10 үгс

Анхаарал дээр арга техник нь үргэлж хязгаарлагдмал хугацаанд гэсэн үг биш юм. Зарим нь, жишээ нь, "10 үгс" тулд маш их ялгаатай арга техникийг ашиглан хүний ойлголт түвшинг үнэлэх. Энэ нь туршилтын бүртгэл өөр хоорондоо холбоотой биш юм үгсийн цуврал юм. зорилго нь санах дараах үгсийг нэг удаа уншиж, дараа хэлбэл хамгийн их боломжит тоог хуулбарлах явдал юм. Хүн ямар ч асуудалгүйгээр энэ танилцуулсан хэд хэдэн найман буюу түүнээс дээш үг тоглодог үед та сайн үр дүнгийн анхаарлыг энэ аргыг хэрэглэх үед нэг юм. чухал цэг нь энэ туршилтын агууламж нь зөвхөн чадвар, гэхдээ бас байдаг юм богино хугацааны санах ой, сургалт мөн бүтээмж ажилд нэлээд ашигтай байдаг.

анхаарал хандуулах үйл ажиллагаа

аргачлал бичигт санал болгосон хэдий ч дээр дурдсан АНУ-ын цаашдын ажил, дасгал, одоо бид ажлын явцад бага сатаарсан байж сурахын тулд үүнийг сайжруулах нь туслах болно, замаа тулд концентрацийн түвшинг тодорхойлох боломжийг олгодог.

Уламжлалт, бүх дасгал хүндрэлтэй гурван түвшинд хувааж болно. хамгийн алдартай, сайн мэддэг эхний шатны хичээл "Line", "өнгө-сохор" болон "Fly" юм. Тэдний бүрт товч харагдах.

• "Шугам" - нь илүү сайн төвлөрөл хийх болно, магадгүй хамгийн энгийн дасгал. түүнийг хэрэгжүүлэх нь цаас, харандаа нэг хэсэг хэрэгтэй болно. харандаа хүн нь шулуун шугам цаасан дээр гарч эхэлдэг ашигла. амархан хүргэдэг байх ёстой. хичээл мөрийг нь сарнин ажиглаж жижиг бий, энэ нь анхны түвшинг хадгалж байна үүний дараа болгодог. Үүний үр дүнд, мөр нь cardiogram адилхан болох болно.
• Дасгал "өнгө-сохор" төрх нь энгийн юм шиг боловч үнэн хэрэгтээ маш төвөгтэй байдаг. Хүн өнгө нэрлэлтийн, үгсийн цуврал өгсөн байна. Энэ тохиолдолд, үг өөр өөр өнгөөр бичсэн байна. ажил - зөв санал болгож цуврал үгсийн бүрийн өнгө гэж нэрлэдэг.
• "Fly" - дасгал та хүмүүсийн бүхэл бүтэн бүлэг нэг удаа концентрацийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог.

дасгал хоёр дахь цуврал

Ерөнхийдөө энэ шинж, амьдралын ухамсартай хяналт тавих гол арга - дасгал Энэ түвшин тусгалыг дэмжих зорилготой юм. олон дасгал хамгийн алдартай "Миний анхаарал чиглэсэн хаана" гэж гэж үзэж байна "reflexive унших."

анхаарлын дээр дасгал гурав дахь түвшин

Эдгээр дасгалууд гол зорилго нь - баяжмал чадварыг хөгжүүлэх нь зөвхөн, бас нэг хүн дээд тал нь сэтгэл санааны тэнцвэрт хүрэхэд нь туслах.

Энд зарчмын хувьд анхаарал дээрх бүх арга техник.