Та яаралтай эллипс сургагч багш хэрэгтэй!

Эллипс сургагч багш нь биш харин ер бусын нэгж, үүргийг амжилттай хослуулсан байдаг гүйлтийн зам болон Stepper. амьсгалын систем, зүрхний нэгдсэн арга хэмжээ гадна, симулятор төрлийн булчин, холбоосуудаар болон хүний үе мөчний нь бэхжүүлэх нөлөөтэй.

Хэмжээ ба эрэлт хэрэгцээ

бараг 10 жилийн турш, зууван багш, түүний үр ашиг удаа дараа батлагдсан байна, үр дүнтэй төхөөрөмж хэвээр байна. Тэгэхээр энэ нь симулятор ашиглах том биш, үргэлж амар хялбар байсан хэдэн жилийн өмнө бол энэ нь одоо илүү авсаархан юм маш их эрэлт хэрэгцээтэй ийм байна.

эмэгтэй нь дуртай

Одоогийн байдлаар, ховор биеийн тамирын заал, танхим зэрэг тоног төхөөрөмж ямар ч хийж болно. Гайхаж энэ бол шаардлагатай, энэ нь эллипс дасгал нь олон үр дүнтэй Зүрх гүйцэтгэх сонгох юм, учир нь юм. Үүнээс гадна, өгзөг, гуяны болон хөлний булчин бэхжүүлдэг хийж байх үед оноос хойш эмэгтэйчүүд маш их хайртай загварууд, шагай нь хамгийн бага ачаалал, түүнчлэн дээд байгууллага, тухайлбал, цээжний булчин, мөр, зэвсэг бэхжүүлэх буурсан байна.

Сургалтын үргэлжлэх хугацаа

Нэгдүгээрт, бид өдөрт 20 орчим минутын турш ийм машин дээр үйл ажиллагаа явуулах санал болгож байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, 1 цаг нь хөдөлмөр эрхлэх хугацаа авчирдаг. Харин 1.5 цаг үргэлжилсэн сэтгэлийн болон хүч чадал дасгал юу ч гэмтээхгүй байх бол. Энэ нь сургуулийн цагийн үед та 300 орчим калори шатаах болно, гэхдээ энэ нь таны биеийн байдал, дасгал эрчимтэй хамаарна тэмдэглэх хэрэгтэй.

Та хүчилтөрөгч хэрэгтэй!

цонхыг нээж шаардлагатай (тэр ч байтугай өвлийн улиралд) сургалтын үеэр, ингэснээр бие хүчилтөрөгчтэй ханасан байна. Энэ нь мөөгөнцрийн бичил, ихэнхдээ сэтгэл гутралын янз бүрийн хэлбэр, кандидоз бэлэг эрхтэн, цочромхой гэдэсний хам шинж, dysbiosis хамт байна, хүчилтөрөгч дуртай биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

"Эмчлэх" гэдэсний

гэдсэн дотор эвгүй оргих болон гэдэс бэлтгэл үед ч, нэлээд удаан суларсан. Ойролцоогоор 2-3 өдөр нэлээд Гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах болон гүйлгэх суларсан. Эрчим хүч, өмнө нь цөсний зам болон гэдэсний бие спазм хадгалах зарцуулсан, одоо биеийн үйл ажиллагаанд зарцуулах болно. Энгийн болон эрчимтэй сургалтын гэдэсний хөдөлгөөнд, түүний ажлын журмын хэвийн хувь нэмэр оруулна.

Бид өвдөг болон шагай хамгаалах!

Бид зууван сургагч зөвхөн үү хянаж юу авч болох вэ? аэробикийн дасгал хангадаг бусад дасгал тоног төхөөрөмж харьцуулахад нэгж эрчимтэй өвдөгний, шагай үе нөлөөлдөг. Эцсийн эцэст, зууван хөдөлгөөн хөл үргэлж хагас авъяас байгаа нь үе мөч учруулсан бага ачаалал юм.

гэртээ симулятор суулгах ашиг тус

сургамж нь та фитнес төв нь захиалгыг худалдан авах боломжтой. та орон сууц олгодог бол, Хэрэв та түүний гэр худалдан авах боломжтой. Та фитнес клубт ангийн хуваарийн тааруулах байхгүй бол - та оновчтой хугацаа, сургалтын хугацааг сонгох боломжтой болно.

буцаах

бусад Зүрх хийж байх үед идэвхжүүлсэн биш юм булчинг хөгжүүлэх боломжтой хүнийг урвуу жолоодож байх үед, учир нь үйл ажиллагаа flyback, - Энэ симулятор нь том нэмсэн.

сургалт

Хичээл эхлэхээс өмнө та хөнгөн ачааллын руу эллипс дасгал компьютер барьсан тохируулах хэрэгтэй зүйлийнхээ төлөө дулаацуулж байх ёстой. богино хугацаанд та өөрийн булчинг хүртэл дулаан, ирээдүйн ачааллын тэднийг бэлтгэх чадвартай байх тийм арга замыг хөөцөлдөж байна. дулаан хүртэл дараа аажмаар дасгалын эрчмийг нэмэгдүүлэх.

хөдөлмөр эрхлэлтийн Төгсгөл

Энэ нь та нар өнөөдөр хангалттай юм бодож, хамгийн их ачааллын үед сургалт зогсоох байх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм. Зөвлөмж болгож буй аажмаар үүний дараа симулятор авах хөдөлгөөний эрчмийг бууруулах.