Таны маяг засах вэ

Бүтээж бөгтийн буцаж тэр ч байтугай хамгийн төгс бие харьцааг гэмтээх болно. Гэхдээ дан ганц гоо сайхны төлөө хөгжүүлэх, дэмжих хэрэгтэй хувьд сайн маяг. Энэ нь олон жилийн турш эрүүл байлгахын тулд хийх ёстой. Тиймээс ижил асуудалтай хүн бүр маяг хэрхэн залруулах асуудлыг сонирхож байх хэрэгтэй.

Байдалтай байна мэдэгдэж, маяг доголдлыг лааз хар тугалга нь янз бүрийн өвчин тэр лааз сулруулах чанарын амьдрал. Энэ нь - osteochondrosis нь The нуруу, үр дүнд нь өвдөлт онд The хүзүү, The нуруу, The цээжний нуруу, толгой өвдөх, intervertebral ивэрхийн. The зуршил нь stooping эрхээр үнэ цэнэ нь буурсан амьсгал, цусны эргэлтийн болон зүрхний үйл ажиллагаа, мөн тэрчлэн шалтгаан нь ядаргаа болон архаг ядаргаа.

засах хэрхэн slouching хаана маяг ба вэ? нурууны муруйлт насны хүүхдийн хөгжүүлэх эхэлдэг. Энэ нь удаан хугацаагаар сууж сургуулийн ширээ, сургууль болон гэртээ skosobochennom байдал, эвгүй тавилга компьютер, өндөр өсөлтийн үед stooping нь зуршил үр дүн юм, охид, хөх өсөн нэмэгдэж эрт өндөр өсгий гутал өмссөн нуух хандлагатай байдаг.

Муу байрлалд шалтгаан нь өвчин муруйлтын холбоотой юм kyphosis: нуруу scoliosis, lordosis. lordosis нь цээж kyphosis хоцрогдсон нугалж үүссэн үед scoliosis нурууны хажуу махран үед - бүсэлхийн нуруу урагш нуман.

Stoop сайн маяг үүрэгтэй булчин, муу хөгжсөн үед тохиолддог. хүн нуруу хадгалахыг оролдох болно ч, сул булчин түүнийг удаан хугацааны турш үүнийг хийх нь тэд маш хурдан ядарсан авах болно, учир нь зөвшөөрөхгүй байх болно, гэхдээ энэ нь өөр, үе мөч болон булчингийн өвдөлт байхгүй болно. Ийм үр дагаврыг зайлсхийхийн тулд, энэ байрлалд залруулгыг хийх шаардлагатай байна. биеийн тамирын заал, Пилат, бүжиг үед дасгал, йог - энэ бүгд нь шууд буцааж хангах талаар ашигтай нөлөө үзүүлдэг.

Хамгийн амархан арга нь хүүхдийн маяг зөв, харин та хүсэж байгаа бол, та насанд хүрсэн гэж үүнийг хийж чадна шаргуу.

stoop шалтгаан бол - сул дорой булчингийн тогтолцоо, энэ дасгал нь шууд буцааж бүрдүүлэх боломжтой юм. дасгал дамжуулан маяг хэрхэн засах вэ? амжилтын гол нөхцөл - энэ нь тогтмол. үе үе дасгал хийх нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй. хоёр удаа өдөр - stoop тэмцэх чиглэсэн дасгал, та нар ч гэсэн илүү сайн өдөр бүр хийх ёстой бөгөөд.

, Дасгал ашиглан булчинг суналт маяг зөв тулд, нурууны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, буцаж булчин, бэхжүүлж цээж, хэвлий.

Сунгах булчин тодотголтой болгодог. дараах дасгал булчингийн суналт гүйцэтгэх ёстой.

өвдөг дээр сууж, гар цаана шилтгээн хаах. Аль болох өндөр тэр үед хэвлийн булчин хэт их ачаалал нь тэдний гараа өргөхийг оролдож байна. гүнзгий амьсгаа авч, хэдэн секунд таны амьсгал удаан дар. Exhaling, бага чиний толгой чинь цээжний болон амрах. 10 удаа хийнэ.

завилан сууж, гартаа атираат цоож түүний гарт хүртэл, сунгах нь аль болох өндөр өөрийн толгой дээр босгосон. Гараа аль болох бууруулах үед амьсгал юм. 10 удаа хийнэ.

Дасгал, нуруу суналт. түүний гэдсэн дээр хэвтэж, зэвсэг, хөл унтраах урах, шал нь унтраах тэргүүлж, шал хүрэлгүйгээр аль болох удаан хадгалахыг хичээдэг.

ард нь булчинг бэхжүүлэх тулд та энгийн дасгал хийж болно.

Худал таны нуруу, өвдөг авъяас хөл байгаа хөл дээр The давхарт. хамгийн их өндөрт давхарт бартаат таны өгзөг авч, 10 орчим секунд барина. толгой, хөл нь шал нуруугаа барих: Энэ дасгал нь өөр сонголтгүй хийж болно.

Шалан дээр сууж, шалан дээр буцаж гараа тавилаа. Аарцаг толгойг буцаан татах, өргөх, нугалж. Оршин суух энэ байр суурь нь хэдэн секунд.

хэвлий нь зөөлөн сандал дээр хэвтэж, хөл засвар унждаг. Дарга, мөр, гар урагш хазайсан байна. Аажмаар талд ижил зэвсгийн үед даллаж, таны толгой, мөрөө өргөх. 7 секунд энэ байр суурийг эзэлж байна. Дасгал 3 кг-д ХЭЛХЭЭ нь хийж болно.

Тулд зөв маяг лааз алхах болон Хел тавих нь бага ачаалал дээр олон тоо толгой, жишээ нь The ном.

-Д өвчин The нуруу маяг залруулах ёстой удирдаж дор эмнэлгийн хяналт. Нурууны муруйлтын үед таны маяг хэрхэн засах вэ? Үүнийг хийхийн тулд арга хэмжээний цогцолбор гүйцэтгэнэ. Эмчилгээ тусгай дасгал, усанд сэлэх хичээл, оруулж болно гарын авлага эмчилгээ, зүү төөнүүр, физик эмчилгээ, иллэг. corsets, боолт, дарга эзэмшигчид, ортопед улавч өмссөн тогтооно. намдаах болон spasmolytics - витамин С, кальци бэлтгэл, шаардлагатай бол түрхэнэ. Хүнд тохиолдолд мэс засал хийж байна.