Сэтгэл зүйч практик удирдамж, зөвлөгөө: байдалд орхиж вэ

Юу одоо амьдарч, амьдралыг эдлэх хүнийг болгодог вэ? Өмнө нь болсон зарим тохиолдолд дээр Looping. Яагаад хэн нэг нь маш нарийн, урагш явж байсан эргэж хараад үгүй биш , бүх бэрхшээл, итгэл эвдэх урвалт, саад тотгор, өвдөлт, амьдралын асуудлуудын зарим нь холбоотой байдаг хүмүүс хичээнгүйлэн кино наалдах байхад нэг ч гэсэн урт хугацаа өнгөрсөн нь үлдээх хэрэгтэй гэж байна, нөхцөл байдал явцгаая хүсэлдээ?

Дэлхийн аз жаргалтай амьдрах -, таны үнэн хүсэл бол өнгөрсөн явцгаая байх ёстой вэ

-ын энэ нь өнгөрсөн суллах боломжтой хэвээр байдаг хэрхэн ойлгох оролдоод үзье? Магадгүй хэн нэг нь маргах, та нар өнгөрсөн явцгаая чадахгүй байна гэж хэлж хүсдэг бөгөөд тэнд маш их баяр баясгалан, аз жаргал байсан: энэ нь ч бас үнэ цэнэтэй худалдан авах юм. Энд хариулт юм: асуудал, зөрчил, үл ойлголцол: нийтлэл өнгөрсөн сөрөг туршлага явах хэрхэн зөвшөөрөх олохын чадахгүй байгаа хүмүүст зориулагдсан.

Хэрхэн bygones bygones байг чадвартай байх вэ? үнэхээр аз жаргалтай байхыг хүсч байгаа хүмүүст хэдэн зөвлөмж

• "Нөхцөл байдал ямар та гацах байна" багаар үүнийг дизассембл: өөртөө асуултад хариулахын тулд хичээ. Жишээ нь, та Учир нь тэдний ихэмсэг, та нар хайртай нэг нь бахархал чангаруулах харилцаа юм.
• Та нөхцөл байдлыг явцгаая зөвшөөрөхгүй байх болно гэдгийг анхаарна үзээрэй? Магадгүй энэ нь innuendo та харилцаа цэгийг тавьж байхгүй бол. Unexpressed уур хилэн болон гомдол. Хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол, энэ нь танд сэтгэлийн амар амгаланг өгөх биш, тиймээс энэ нь өнөөдөр чухал - Та нэг жилийн өмнө хэн нэгэнтэй салсан, эсвэл зүгээр л өчигдөр бол хамаагүй юм байна. Өөрөөр хэлбэл, та үйл явдал өнгөрсөн амьдарч байна.
• нөхцөл байдлыг зөвшөөрөх ба Амар сайхандаа жаргасан нь амьдарч эхлэх тулд та яг одоо юу хийж чадах вэ? Та хүнд холбоотой ямар нэг байдлаар боломж байгаа бол, түүнийг дуудаж ямар нэгэн чухал зүйлийг уулзаж, хэлж, захидал илгээх, бодоод үз л дээ? Энэ нь ямар ч боломжийг өгөх шаардлагатай юм байна! та нарын хувьд цаг алдалгүй яг одоо чухал юм юу байна.
• Энэ нь нөхцөл байдлыг явах энэ үйл явц нь таны шууд, хурдан оролцоо шаардлагатай бол зөвшөөрөх боломжтой юу? Энд цэг юм гэсэн жишээ нь, та ядаж зарим ямар ч шалтгаан юу хийх шаардлагатай юу хийж чадаагүй нэг удаа:, айж, үл зүрхлэх байсан хүсэхгүй байгаа юм бэ чадсангүй. очиж энэ байдал та биш юу дуусгах л болно үзье.

Алхам 1: завсарлага ав!

Хэрхэн нөхцөл байдал явцгаая вэ? Юуны өмнө, наад зах нь түр зуур энэ тухай бодож зогсооно. цаашид та "бодолцох" асуудлыг мөргөлдөөнд дэлгэрэнгүй санаж, илүү та уур хилэн, өөрийгөө өрөвдсөн, бусдын агнуурын амьтныг агнах, хөхөх болно. Энэ нь зөвхөн асуудлыг хүндрүүлэх болно, харин нөхцөл байдлыг сайжруулах юм. Эцсийн эцэст бид ямар ч асуудал гарахгүй нөхцөл байдал явуулахгүй байгаа бол: шууд этгээдийн тулд, энэ нь эргээд цаашдын үр дагаврыг нь байдлыг улам хүндрүүлж нь явж, түүнийг буцааж өгөх. Дараа нь цэвэр оюун ухааны талаар бид таныг хийсэн зүйлээ, тэдний үйлс харамсаж болон цаг хугацааны машин бүтээж болон цагийг буцаж эргэж мөрөөдөж ойлгож байна. Энэ нь зүгээр л харамсалтай нь, энэ нь боломжгүй юм байна.

Тиймээс эр хүн, ээж, найз бүсгүй, хамтран ажиллагсад болон бусад, дараа нь өөр нэг болон хамт харилцаанд байдалд очиж, гадна асуудал нь, уур нь нийцсэн түүний доройтол харамсахгүй байгаа вэ олгохын тулд.

Та хэсэг хугацаанд таныг сатааруулах боломжтой ямар нэг зүйлийг олох ёстой. Хэрхэн нөхцөл байдал явцгаая вэ? хуримтлагдсан ажил, сургууль, гэрийнх нь ажлыг хийж кино үзэж шийдвэрлэх, гудамж дээрээс нь доош нь явган явж, зарим нь цэвэр агаар авч, өөрийн бодол цэвэрлэх. Эцэст нь хэлэхэд, та нар ч гэсэн интернет, анхаарал барих боломжтой юм аялж явж болно. үйл явдлын талаар мэдэх вэ биш, дээр хацар болон инээж боломжтой болно хэн нэгэнтэй ярилц.

Хэрхэн нөхцөл байдал явцгаая сурах вэ? наад зах нь түр хугацаагаар сөрөг сэтгэл хөдлөлийн анхаарч зогсоох, таагүй түүхийг мартаж.

Алхам 2: байдлыг хараач

Хэрэв та бага зэрэг асуудал нь олборлож байгаа Нэгэнт оюун ухаан толгой нь алдсан байна. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг та илүү сайн санаж гэдгийг санаарай. Гэвч ингэснээр, нөхцөл байдалд нэг тал, түүний үзэгч байж болохгүй. мөргөлдөөний үед босож сэтгэл хөдлөл, та хэлсэн үгсийг та хийсэн алхам анхаарна уу. Таны түнш таны үйл хариуд, жолоодож байгаа юу болохыг ойлгох гэж оролддог. Магадгүй тэр одоо миний эцэг эхтэйгээ, хувийн амьдрал, ажил нь асуудал юм, та нар унтраах сөрөг нь гох болсон? Эсвэл тэнд ямар нэгэн зүйл түүний хариу нь илүү чухал шалтгаан байна вэ? Ярилцлага ч бас хүн, тэр зүгээр л чам шиг юм юм түгшүүр, эсвэл өвдөлт мэдрэх болно, ядарсан юм.

Хэрхэн харилцаан дахь нөхцөл байдлыг явцгаая вэ? үзээрэй өөрийгөө төсөөлж түүний өрсөлдөгч оронд. Магадгүй энэ нь шиг хэцүү нь одоо байна, тэр ч бас энэ байдал тийм юм болоогүй харах хүсч байна.

Алхам 3. уучлал асуу

Хэрхэн нөхцөл байдал явцгаая вэ? Сэтгэл зүйчид таны өрсөлдөгч нь уучлал гуйж зөвлөж байна. Хэрэв холбоотой сөрөг түвшин мэдэгдэхүйц унах болно үед, тэр нь одоо та нарын өмнө зогсож байгаа мэт, маш тодхон төсөөлж байна. уучлал асуу.

Тэр эсвэл та - мөргөлдөөн үүсгэж байгаа буруугаас үл хамааран хэн. Зүгээр л сэтгэл санааны уучлал ууртай авч чадахгүй байна, нөхцөл байдлыг асуух та түүнийг уучлах гэж би түүнд хэлж, уучлалт гуйж болон өш хонзон санаж байхгүй бол, мөн бүх зүйл сайн болж байна.

Энэ арга нь энэ нь эхний үед ямар тэнэг юм шиг санагдаж болох ч хамаагүй, үнэхээр мөргөлдөөний дараа харилцааг сэргээж, ойлгоход ирж, таагүй мэдрэмж салахыг тусалдаг. уур хилэн, уурласан, үрэвсэх, өвдөх: Та тэд мэддэг учраас. Нэгэнт та чин сэтгэлээсээ этгээдийн уучлалт гуйж, түүнийг уучил.

Хэрэв та ямар нэг бэрхшээл байгаа бол, дараа нь дахин оролдоно уу. Дараагийн өдөр нь ч бас. Урт хугацааны туршид та эрх чөлөөтэй, хөнгөхөн мэдрэмж байхгүй байна гэж! Энэ нь, гайхамшигтай сайхан, тав тухтай төрийн шүү, надад итгэ.

Дасгал "хаягласан ямар захидал"

Та хэцүү энэ төсөөлөхөд олох бол захидалдаа тэдний бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх гэж оролддог. Сэтгэл зүйн техник эмчилгээний практик захидал байна. Энэ нь хүн өөрийгөө ойлгож, түүнд үлдсэн өгөх биш цаасан дээр бүх зүйлийг дээр бичиж болдог.

Энэ аргын гол зорилго нь юу вэ? амьдрах өвчтөн саад дотор бүгдийг нь авах, баяр баяслыг мэдэрч, аз жаргалтай байж чадахгүй. аргын мөн чанар нь хүн таны ухамсаргүйн нь бие даан ажиллаж байгаа юм. Үүний давуу тал нь, энэ нь хийхэд маш хялбар байдаг юм бүрэн, сэтгэл хөдлөлөө Агааржуулах тулд хэн нэгнийг гомдоохгүйгээр боломжийг олгож байна.

, Хуудас цаас авч хэрэгслийг бичих, тодорхой хүнд захиа бичиж эхэлнэ. Та түүнд хэлэхийг хүсч байгаа зүйлээ бич. Энэ нь хамаагүй үг биш - энэ нь сайн уу, муу байна, идэх хэрхэн нуух юу ч биш, бичих, юу ч нуугдаж байна. Ийм захидал үүн дээр ажил дууссаны дараа, та шатааж, үүнийг эвдэж хаях, тэр ч байтугай, болно prying нүднээс өөрийн бодол нуугдаж, илгээх шаардлагатай биш юм, тийм болохоор.

Алхам 4. инээмсэглэл

Энэ нь хамгийн зугаатай цаг байна!

Инээмсэглэ! Мөн энэ нь хурцдаад байгаа бол, таны биеийн бүх эсийн инээмсэглэлийг мэдэрч байна. Төсөөлөөд үз дээ, дараа нь биеийн дулаан, баяр хөөр, амар амгалан тархалтыг боддог. Хэрэв та баяр хөөртэй хялбар, таатай болж байна. бүх гай зовлон, гай зовлон ба бухимдал хязгааргүй хайрын мэдрэмж зай гаргахын тулд цаана нь бүдгэрсэн мэдэр ийм баяр баясгалантай, сайхан, гэрэл, та ямар ч цаашид таны оролцоо ямар уруул дээр нь инээмсэглэл цэцэглэнэ гэж хүссэн үедээ инээмсэглэж байх хэрэгтэй.

, Энэ байдалд минутын наад зах нь хоёр Stay гэрэл, дулааныг та гүнзгий эдэлнэ. Энэ хугацаанд нь тухай бүх л наад зах нь асуудлыг мартаж, зүгээр л амьдарч байна - Энд, одоо.

За, та аль хэдийн илүү сайн мэдэрдэг?

Алхам 5. Mash

Та нар сууж байгаа бол дээр зогсож байна. , Өрөөнд алхаж булчинг зуурах. Би сунган баяртай байна. Та сөрөг сэтгэл хөдлөлийн ангид мэдэрдэг? Энд энэ нь нөхцөл байдал явцгаая нь юу гэсэн үг болохыг юм. асуудлын тухай мартах үнэтэй шинэ ололт амжилт нь эрх чөлөө, амар тайван байдлыг болон урам зориг олох нь илүү тул энэ тохиолдолд зөв бол энэ нь ямар ч болсон байж болох юм.

Хэрхэн нөхцөл байдал явцгаая вэ?

Хэрэв та бүрэн хариулт дээрх бүх хийсэн бол та амжилтанд итгэлтэй байж болно: Хэрэв та асуудалтай холбоотой байна сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хөндөгдсөн байх болно. Та бүрэн, тэдний бизнест анхаарлаа хандуулах байх нь шаардлагагүй, тааламжгүй дурсамж хамт сатаарсан байгаа боломжтой болно.

хүний нөхцөл байдал, бүх сөрөг зүйлсийг Хэрэв холбоотой үзье: Гэхдээ энэ нь хийх хэрэгтэй зүйл юм.

өөрийгөө суллана

Хэрхэн нөхцөл байдал явцгаая вэ? Эхний өөрийгөө суллана. Энэ нь юу гэсэн үг вэ?

• өөрийгөө аз жаргалтай хүн байх боломжийг олгодог. Та үүнийг хүсч байна.
• өнгөрсөн алдааг ба саатахад хүрсэн үлдээгээрэй: тэдний төлөө өөрийгөө уучилж.
• Тэд өнөөдөр хэн ч үнэ цэнэ, өөртөө бусад байхгүй байна, учир нь нэг удаа хийсэн хуучин алдаа нь өөрийгөө уучилж чаддаг байх хэрэгтэй.
• Хэрэв та урьд нь хийсэн алдаа, үйл ажиллагаанд нь таны талархал хай. Одоогийн байдлаар, та сөрөг хүсээгүй бодол санаа, үйл ажиллагаа, итгэл үнэмшил нь явуулахаас бүх юм. Зөвхөн зүрхлэх бөгөөд та амжилттай болно!

, Асуудалд өөрийн өнгөрсөн амьдралын орхиж тэднийг өнгөрсөн үлдэг хэзээ ч хэтэрхий оройтсон гэдгийг санаарай! өөрийгөө үнэхээр аз жаргалтай хүн байх боломжийг олгодог.