Остеоартрит хоолны: ашигтай, хортой бүтээгдэхүүн, mealtime

Osteoarthritis - өвчин нь дэлхийн нийт хүн амын 15% -ийг барьж. Архаг өвчин үл нөхөн сэргээгдэх деформаци яс хүргэдэг. дахилтыг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өвчтөний нөхцөл, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг бууруулах нэг арга зам - остеоартрит нь зохистой хоол тэжээл.

Остеоартрит - нас нь өвчин

Учир нь ажлын хэвийн саад мөгөөрсний Нас холбоотой өөрчлөлт, үе мөчний уян хатан алдахад хүргэдэг. Ихэнх тохиолдолд хип остеоартрит, өвдөг хөгжүүлэх, гэхдээ гар, мөрөн жижиг үе нь энэ өвчин өртөмтгий байдаг. хүн голдуу дасгалын дараа нь эдгээр нутагт өвдөлт мэдэрдэг. бусад үед таагүй зогсоодог. Хожим нь, үе мөч шөнө хохироож эхлэхэд тэнд хавдар юм. Osteoarthritis - нь муухай хуучин хамтрагч. мөчний мөгөөрсний өөрчлөлт 50, ихэвчлэн эмэгтэйчүүдийн нас ирж байна. 60 настайдаа гэхэд статистик дагуу өвчин хүн амын тал хувь нь үл хамааран жендэрийн гүйцэж түрүүлсэн байна. Саяхан артрит "залуужуулах" гэсэн хандлагатай байна. Хүн артрит нь хүртэл барьж бөгөөд тэр үед нас генетикийн урьдач дээр байнга оршин суугаа газарт нь байгаль орчны нөхцөл, бие махбодийн үйл ажиллагааны ноцтой, илүүдэл жинтэй хамаарна. Үе мөчний үе 1-р зэрэг - энэ насны холбоотой өвчин. Хоёрдогч үений үрэвсэл нь гэмтлийн үүдэлтэй байж болох юм.

яагаад Diet

Osteoarthritis - бараг эдгэршгүй үйл явц, мөн түүнчлэн хүний хөгшрөлтийн бүх үе шатанд. хувь нэмрээ оруулах боломжтой цорын ганц зүйл бол - хөгшрөлтийн сөнөрөлт үйл явцыг урьдчилан сэргийлэх, хамтарсан эдийг удаашруулах явдал юм. Энэ асуудлыг шийдвэрлэх үр дүнтэй арга - зөв үе мөчний остеоартрит хоол сонгосон. "Бид идэх вэ" - маш эртний хэлсэн байна. semis нь уйтгартай биш цэс, үдийн хоол болон оройн остеоартрит хөгжлийг хурдасгах. Амьдралынхаа туршид бидний үе тосолгооны устгах химийн бодис үлдэгдэл хуримтлагддаг. биеийн уураг, өөх тос болон нүүрс ус, витамин дутагдал нь тэнцэл алдагдахаас ажиглагджээ.

Илүүдэл жинтэй - дайсан №1

Эрт Остеоартрит хүнд дасгал өдөөн хатгах болно, гэхдээ одоо ч гэсэн энэ өвчнөөр зовж томоохон хувь нь илүүдэл жинтэй хүмүүс юм. Илүү нэмэлт дүүрэн, хэцүү хөл, үр дүнд - хип остеоартрит, өвдөг хамтарсан өвчин. Илүүдэлтэй тарган кали, кальци уусах хүргэдэг бөгөөд ясны эмзэг ерөнхий дархлааг бууруулж нэмэгдүүлдэг.

дэмжсэн бүх хоол бус,

олон тулгамдсан асуудлыг Slimming, янз бүрийн насны байна. Хөгжингүй тоо томшгүй олон хоолны дэглэм, хатуу, маш сайн биш, заавал биеийн тамирын заал сургалт хамт. Энд маш чухал цэг байдаг: остеоартрит хувьд хоолны дэглэм жинг бууруулах, тэр үед бүрэн мөгөөрсний амьдралд шаардлагатай бүх элементүүд нь биеийг дүүргэх юм. Энэ бол тийм л зарим нь алдартай хоолны дэглэм өөрсөддөө хэрэглэх замаар, ард түмэн маш их жин алдах, хамтарсан асуудал нь зөвхөн нэмэгдсэн гэж тохиолддог байна. остеоартрит хоолны болохоор жин буурсан байна зохион байгуулж байх хэрэгтэй, яс, үе мөч хүчтэй. Хор моно-хооллолт хооллолт өөх үнэгүй, бага CARB, цагаан хоолтон.

Мөн дасгал үнэн анхааруулж. Бус, бүр биеийн тамирын, спортын нас харуулав, ялангуяа эмэгтэйчүүд нь 50 дараа болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Хэрхэн остеоартрит идэж вэ?

Тусгай хоол хүнс байх ёстой, гэхдээ энэ нь огцом ямар ч хязгаарлалтгүйгээр "зөөлөн" хоол байг. жижиг хэсгийг хоёр цаг тутамд: хагалах, хоол хэрэглэ. Энэ нь үйлдвэр, сүү, сүүн гаралтай уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх, мах амин дэм элбэг дэлбэг нь биеийг хангах бууруулах замаар шаардлагатай байна. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ илүү их түүхий идэх хэрэгтэй. остеоартрит нь хоолны дэглэм үе мөч бэхжүүлэх, тэдний устгах үйл явцыг урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Зорилго эмнэлзүйн хоол тэжээлийн - улмаар үе мөчний дээр стресс бууруулах, жин бууруулах, үрэвслийн үйл явцыг холбогч эдийн байгалийн хөгшрөлтийг удаашруулж хөгжиж буй эрсдлийг бууруулах, бодисын солилцоо хувь хүргэж байна.

цэвэр ус, цэвэр шүүс, жимсний ундаа, ургамлын гаралтай цай: Энэ шингэн нь их хэмжээний боловч чихэрлэг биш шаарддаг.

цэс үндэс

остеоартрит хоолны заавал дараах бүтээгдэхүүн дээр тулгуурласан байх ёстой:

• вазелин, вазелин: хоол желатин зэрэг орно.
• сүү гаралтай уураг.
• жимс, жимсгэний нь нүүрс ус.
• Ургамлын гаралтай өөх, тос.
• амин дэм, ялангуяа В-ийн дутагдалтай, тэдгээрийн витамин цогцолбор хэлбэрээр нэмж болно.
• Хүнсний ногооны хачир, туранхай мах галоген идэж, чанасан буюу уурын.

хоолны дэглэм-д оруулах

• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн: бяслаг (бага өөх тос), бяслаг, тараг, байгалийн тараг.
• Lean мах, шувууны.
• Өндөг.
• Буурцагт.
• Аливаа самар, хатаасан жимс, жимсгэнэ.
• Загас.
• Хүнсний ногоо, хязгааргүй хэмжээгээр жимс, жимсний шүүс.

нь ялангуяа ашигтай

• Наранцэцгийн тос - Омега-3 амин дэм.
• Rabbit мах.
• Өөхний загас - фосфор, төмөр, селен.
• Жүрж, амтат чинжүү - насжилт үе урьдчилан сэргийлэх антиоксидант.
• Хан боргоцой болон анар - үрэвсэл бууруулна.

хориглох буюу хязгаарлах

• Бүх сүү.
• Өөхний мах.
• Хурдан хоол, бэлтгэсэн хоол хүнс, боловсронгуй биш бүтээгдэхүүн.
• Зайдас, тамхи татдаг.
• Дэлгүүр ханасан хүчлийн майонез.
• Эрчим хүч, амтат ус, ундаа.
• Архи нь (гадна бага хэмжээгээр байгалийн усан үзмийн дарс байж болно).

давсны хэрэглээ, чихэр, даршилсан ногоо, semolina, шинэ талх, баялаг шөл, кофе бууруулах.

остеоартрит нь Diet: цэс

Санал болгож буй цэс хэрэглэх шаардлагагүй. Энэ нь үлгэр жишээ эмчилгээний хоол, амттай, эрүүл хоол аль болох их тэдний өглөөний цай, өдрийн хоол болон оройн хоол бөглөх туслах болно.

өглөөний цай:

1. Cottage бяслаг, бяслаг, жимс, зөгийн бал нь ургамлын гаралтай цай.

сүү нь Лийр буюу алим 2. Сагаган будаа.

3. уураг конус вазелин жимс, жимсгэнэ, компот, жимсний ундаа.

зууш:

улбар шар, алим, хан боргоцой, лийр болон анар жимсний шүүс нь шил: жимс юу ч.

үдийн:

таны сонгосон эхний хоол: чих, буурцагтай шөл, цагаан хоолтон шөл.

Хоёрдугаар курс:

1. бор будаа, хүнсний ногоо, салат нь Чанасан тахианы.

2. сардин загас уурын хүнсний ногоо уурын.

3. будаа (шар будаа, Сагаган, овъёос) нь Roast цацагт хяруул.

Үдээс хойш зууш: загас, тахианы вазелин, жимс.

оройн:

1. далайн хоол, өндөг, шинэ өргөст хэмх нь Салат, цөцгий нь өмссөн.

2. coleslaw нь тугалган цаас шатаасан далайн загас.

хүнсний ногоо, байцаа, улбар шар 3. Загас.

цэс гадна амин дэм нь төвөгтэй байж болох юм.

Энэ нь эмчилгээ, хоолны дэглэм аль аль нь хувь хүнд байх ёстой, эмч зөвлөлдсөний дараа ашигласан баримт дээр анхаарах ёстой. Osteoarthritis хүний зөвхөн өвчин байж чадахгүй. Зарим бүтээгдэхүүн хэн нэг нь харшлын урвал үүсгэж болох бусад өвчний хамт заалттай болно.

сонирхолтой жор

остеоартрит Тусгай болон dietetic хүнсний энхрий эелдэг, амтгүй байх ёстой биш. яс, үе мөчний нь ашигтай байдаг хүмүүс эд анги, бүтээгдэхүүн, та их л ашигтай, бас маш амттай аяга таваг үгүй биш хоол болно. Ийм нэг жор - таны анхаарлыг. бэлтгэнэ загас aspic улаан лоолийн шүүс нь.

Шаардлагатай найрлага:

• г 400 -, ямар ч загас Филип ийм walleye гэх мэт
• Улаан лоолийн шүүс - 250 мл-ийн.
• Желатины - хэмжээ нь сав баглаа боодол дээр зааврын дагуу тооцох нь илүү дээр юм, тийм болохоор хэрхэн өөр өөр желатин үйлдвэрлэлийн шингэн өөр хэмжээг шаарддаг.
• Сонгино - нэг нь өндөр.
• Нимбэгний шүүс - 1 tbsp. л.
• Peas, чинжүү, булан навч, давс, амтлагч - амсах болно.

Хоол хийх журам:

1. желатин бэлтгэнэ.
2. Ус пут сонгино, хэрчсэн цагираг, халуун ногоо, нимбэгний шүүс, хагас литрийн буцалгаад авчирдаг.
3. загас нэмж, 10 минутын турш хоол.
4. Булангийн шөл, сэрүүн гарч, жижиг хэсэг хэсэг болгон бууруулсан байна.
5. Загас шөл, буцалж буй ч, улаан лоолийн шүүс, шаардлагатай амтлагчаа, дулаан нэмнэ.
6. дулаан, бүрэн ууссан желатин хүртэл хутгана болон шөл нэмэх хэрэгтэй.
7. Spill үүнийг баталгаажуулахын тулд: хоол brawn дээр хүйтэнд congeal өгөх хүртэл хөргөнө шөл нь бага зэрэг хийнэ. задарч загас ширхэг хөлдөөсөн давхаргын орой дээр, энэ чанасан лууван, эсвэл өндөг зүсмэлүүд, ногоон тайрах ширхэг засах боломжтой юм. Болгоомжтой үлдсэн шөл хийнэ.

Сайхан амттай, эрүүл хоол, үе мөч нь бэлэн болсон байна.

arthrosis урьдчилан сэргийлэх

Учир нь тэд өөрсдөө асуудалд эхлэхээсээ өмнө урт байх нь үе мөчний эрүүл мэндийн талаар санаа зовдог. хөдөлгөөн асуудалд хамтарсан мөгөөрсний илэрцүүд шударга бус, энэ нь энгийн хөдөлгөөн хийж гүйцэтгэхэд хүндрэлтэй болдог. Маш их хөдөлгөөнийг алдах урам хугарахаар болон бусад хамааралтай, өвдөлт дурдах нь биш.

• үе мөчний остеоартрит хамт санал болгож буй хоол хүнс амьдралын хэв маяг их бие махбодын хүч чармайлтыг холбоотой, ялангуяа, урт өвчний шинж тэмдэг өмнө хоолны дэглэм үндэс суурь байх ёстой.
• Одоо ачааллын. Аль хэдийн өвчний боловсруулах явцад эмч нар ухаантай хөдөлгөөн илүү санал болгож байна. бүх мөчид хэт их жин Өргөх ч идэвхтэй амьдралын хэв маягийг тусалдаг эрүүл үйл ажиллагааг өргөжүүлнэ. Даацтай - моторт: алхах, гүйлт, усанд сэлэлт, дунд зэргийн биеийн хүчний хөдөлмөр.
• Дайсны үе - хүйтэн. Буурах үрэвсэл, өвчний сэдрэлийн хүргэж болно.
• Өөр нэг хүчин зүйл нь тэр ч байтугай залуу хүмүүст, остеоартрит хөгжлийг учруулсан - гэмтэл.

зөвлөмж нь тугээмэл дараах байдлаар байна: остеоартрит урьдчилан сэргийлэх нь эрүүл амьдралын хэв маяг болгон бууруулсан байна. Зөв хоол тэжээл, дунд стресс, суурин амьдрал амьдрал сайхан баяр хөөр бол цаг байх болно.