Онцлог сургалт Fedor Emelianenko

Зөвхөн хэдхэн сөнөөгч холимог тулааны урлагийн спортын домог гэж нэрлэж болно. Тэдний нэг нь "Өнгөрсөн эзэн хаан" Fedor Emelianenko юм. Хэн нэгэн тэр улмаас төрөлхийн авъяас, сайн удмын сан, амжилт гэж хэлж болох юм. Fedor өөрөө тийм биш юм мэдэхгүй юм, гэхдээ хэцүү ажил дээр юм.

Fedor Emelianenko сургалтын бусад сөнөөгч хэрэглэж байснаас өөр өөр байдаг тусгай зарчим дээр ажилладаг. "Эзэн хаан" стандарт хүч сургалт хамаарахгүй. Тийм ээ, "төмөр" нь ямар ч сургалт Fedor Emelianenko! тамирчин хэлхээтэй болон Barbells ашиглаж байна. Харин оронд нь тэрээр хэрэглэдэг эрчим хүчний дасгал өөрийн загвар.

хэрхэн тэмцэх мэдэхийн тулд бид тэмцэх ёстой

дасгал бүрийн үндэс Fedor Emelianenko тэмцэх явдал юм. Энэ нь түүний нэг сонгодог симулятор нь сэлгээгээр ашигладаг байсан юм. "Эзэн хаан" дагуу булчин хүч чадал, тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх "Төмөр" ашиглан илүү сайн байдаг тул идэвхтэй байдаг байна.

Сургалтын гар Fedor Emelianenko дугуй үндсэн дээр явуулж байна. Энэ нь дараа л бүрэн цогцолбор дуусгах вэ амрах, түр зуур ч өөр нэг дасгал шилжиж байна гэсэн үг юм. Энэ нь нөлөөллийн тэсвэр хатуужлыг болон хүчийг сайжруулахад тусална.

Эхний сургалт Fedor Emelianenko

Залуудаа, ирээдүй "Сүүлчийн эзэн хаан" гэж Barbell буюу хэлхээтэй нь бэлтгэгдсэн. вандан хэвлэлийн нь 180 кг үр дүн байна. Ийм уян хатан байдал, хүч чадал тэвчээр гэх мэт - Гэхдээ дараа нь ирээдүйн аварга болох дасгал өсөлт, тэр ч байтугай хамгийн их хүч, харин бусад хүчин зүйлсийн сөрөг нөлөөллийг хувь нэмрээ оруулах гэж хэлсэн.

Дараа нь өөрийн хөтөлбөр, боловсруулсан өндөр эрчимтэй сургалтын багц багтаасан байна:

• (Км хүртэл 15-ын accelerations хамт) ажиллаж байгаа;

• татах хүрэгчид (дахин хэдэн арван, харгалзан, маш сайн үр дүн гэж Fedor - хүнд жингийн);

• (Өөр өөр булчингийн бүлэг гарт нь өөр өөр боловсруулах хамт) хүрэгчид,

• тэсвэр дасгал.

Сүүлчийн шаардлагын талаар тус тусад нь ярьж байна.

тэвчээр нь Тодорхойлолт Fedor Emelianenko сургалт

Дуртай дасгал "эзэн хаан" - ачааны машин нь лантуу ба дугуй байна. Арга guileless: алх авч, дугуй дээр түүнийг зодож бүх гарч явах хэрэгтэй. удаан, илүү сайн. Энэ дасгал нь зөвхөн хүч чадлын асар их өссөн хувь нэмэр оруулдаг, бас холимог тулааны урлагийн сөнөөгч хэрэгтэй булчинг хөгжүүлдэг. Магадгүй энэ нь Fedor түүний алдарт "газар-ба-Pound" -д хүч чадлыг олж байна гэж түүнд талархаж байна.

Анхаар! нь тэрэг алх, дугуй нь сургалт бэлтгэлгүй хүний хувьд маш аюултай юм. Хүнд металл объект гараас эвдэж, гэмтэл үүсгэж болох юм. Энэ нь удаан, анхааралтай эхлэх нь зүйтэй.

тогтмол ангилал

Fedor Emelianenko сургалт эрчим тулалдаанд тэр юм бэлтгэл ямар тайзан дээр шалтгаална. Ер нь тэрээр гурван удаа нэг өдөр, галт тэрэг, цагаас цагт завсарлага авч булчин сэргээхийн тулд цаг хугацаа хэрэгтэй учраас.

Хамтдаа "эзэн хаан" баг Kislovodsk, тэр үед маш их зарцуулсан тогтмол аялж байна. Ялангуяа тэр нь ажил мэргэжлийг төлсөн нимгэн агаар. хүчилтөрөгчийн нөхцөл байдал, биеийн тэдний чадвар хязгаарт ажиллах албадан байна. Дараа нь ердийн нутагт тэмцэх илүү хялбар болдог.

хамгийн чухал хүчин зүйлийн нэг нь - зөв хоол тэжээлийн. Энд Цэрэг bodybuilders өөрөөр биеэ авч явах ёстой. Ойролцоогоор 4 цагийн эхний сургалт Fedor өглөөний (гэхдээ хэтэрхий нягт) өмнө. Дараагийн хоол зөвхөн дасгал эцэст ирдэг. Энэ өдөр тэмцэл байх бол, "эзэн хаан" зөвхөн өглөө иддэг.

Нэг чухал цэг - нийтлэг хүйтэн, харамсалтай нь, бүх хүнд гардаг. Өвчтэй, Fedor нэн даруй бүх дасгал, зогсоох, болон хүртлээ эдгэрснийхээ дараа наад зах нь 2 долоо хоногийн дараа тэднийг сэргээж байна. нэг өвчний үед Дасгал зүгээр л ямар ч хэрэггүй биш юм - тэд хортой байдаг.

"Өнгөрсөн эзэн хаан" хичээл цаг хувь хамаардаг гэж үзэж байна. Тэр зөвхөн үдээс хойш дадлага байгаа тэдгээр тамирчид өглөө эрт сургалт эхлэх гэж түүхүүд нэрлэдэг гэж дурсан ярилаа. Энэ нь эрүүл мэндийн байдлыг дүн шинжилгээ хийх, түүний удирдлага болгох шаардлагатай байна.

Гэхдээ хамгийн чухал хүчин зүйл, ямар ч эргэлзээгүй, сэдэл юм. Та хамгийн шилдэг байхыг хүсэж байгаа бол, Хэрэв та илүү олон удаа, илүү эрчимтэй бусад үйл ажиллагаа явуулах хэрэгтэй. Бид байнга шинэ арга, туршилтын хайх ёстой.