Зүрх сэтгэлийг хэрхэн хүчирхэгжүүлэх вэ

Настай бол зүрх нь никотин, архи, өдөр тутмын дэглэмд гэнэт өөрчлөгддөг. Зүрхний булчинг бэхжүүлэх нь тамхи татдаггүй. Өдөрт 50 г хүртэл багасгах чиглэлд согтууруулах ундааны нормыг өөрчлөх шаардлагатай байдаг. Хоолны дэглэмийн талаар зөвлөгөө авсны дараа танд зүрх судасны тогтолцооны ажилд хэрэгтэй бүтээгдэхүүнийг оруулах хэрэгтэй.

1. Витаминаар зүрхийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ. Зүрхний витамин нь бета-каротин хэлбэрээр илүү хэрэгтэй байдаг. Капиляр хананы мэдрэмж нь бета-каротинаас хамаардаг. А аминдэмийн баялаг эх үүсвэр нь элэг, сармис, чичиргээн, цөцгийн тос , чангаанз, тоор, лууван, чинжүү. Түүний тоо хэмжээг дунджаар бараг бүх жимсгэнүүдэд агуулдаг.

Витамин С нь цусан дахь холестеринийг зохицуулахад оролцдог. Цусны бүлэгнэл нь витамин С-г тогтмол хэрэглэснээс ихээхэн хамаардаг. Аскрорбины хүчил нь цусан дахь чөлөөт радикалуудыг амжилттай ашигладаг бөгөөд цусны даралтыг бууруулдаг. Зүрх сэтгэлийг бэхжүүлэхийн тулд та зэрлэг сарнай, улаалзганы, чацаргана, киви, гүзээлзгэнэ, калина, уулын үнс, цитрусын төрөл бүрийн сортын жимс, жимсгэний тэжээлд оруулах ёстой.

Витамин Е нь хүчтэй антиоксидант юм. Цусны зуурамтгай чанарыг хэвийн болгоход ихээхэн нөлөөлдөг. Тиймээс витамин Е хэрэглээг антикоагулянт эмчлэхэд хэрэглэнэ. Е витамины эх үүсвэр нь бүйлс, hazelnuts, пистачиос, хатаасан чангаанз, чацаргана, овъёос, өндөг, өөх тос юм. Е витаминыг бүрэн хэмжээгээр шингэлэхийн тулд өөх тосоор идэх хэрэгтэй.

Е витамин нь зүрх судасны системийг селентэй хослуулан бэхжүүлдэг.

Селений зүрхийг хэрхэн хүчирхэгжүүлэх вэ. Антиоксидант системийн зарим ферментүүд нь селенийн оролцоотойгоор нэгтгэгдэнэ. Селений микроэлементийн дутагдал нь Е аминдэмийн шингээлтийг бага түвшиндүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, хадгалалт, баяжмал нь шинэ бүтээгдэхүүнээс бага селенийг агуулдаг. Селений зүрхний булчинг бэлдэхийн тулд та элэг, далайн хоол, өндөг, эрдэнэ шиш, шош, цагаан будаа, сэвэгзар, самар зэргийг хэрэглэх хэрэгтэй.

3. Зүрхний дутагдал нь архаг асуудал болсон бол та эртний жорыг ашиглаж болно. Энэ нь өөр өөр витамины бүтээгдэхүүнтэй зөгийн балны хослол дээр тулгуурладаг. Олон янзын орноос эмчилгээний найрлага өөр өөр байдаг ч зарчим хэвээр байна. Жишээлбэл, Дундад зууны нэг номд жорыг тайлбарласан байдаг. Энд байгаа: 1 халбага зөгийн бал авч, чанасан шөл нь тавьдаг. 1 халбага нохойн сарнай, хоёр аяга уснаас 10 минутын турш шөлийг асаа. Өдөрт хагас аяга ууж зүрхийг бэхжүүлэх арга хэрэгсэл. Зэрлэг оронд сармис, сармис, нимбэг, үзэм, тэдгээрийн хослол, бусад жимс, самар өссөн.

4. Магнийн зүрхийг хэрхэн хүчирхэгжүүлэх вэ. Магне судасны системийг өргөжүүлэхэд нөлөөлж, зүрх судасны системийг эрүүл байдалдаа дэмждэг. Өдөр тутмын кальци, өөхний хэмжээ нь магни шингээхээс сэргийлдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Архи нь магни, каффейн, хэт их калийн хар тугалгыг их хэмжээгээр цэвэршүүлдэг. Магни нь далайн ургамал, далайн ургамал, унаган, самар, poderezozikov, самар, ялангуяа бүйлснд байдаг. Магнийн баялаг гич, шош, вандуй.

5. Иодын зүрх сэтгэлийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ. Иодын ион нь биеийн бүх бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог. Иодыг бие махбодид шингээж авах боломжтой, үүнд самар, далайн хоол, бор замаг, загас, сүү, өндөг, усан үзэм зэргийг багтааж болно.

Хоол тэжээл нь зүрхэнд ашигтай, хамгийн дээд хязгаар нь давс. Холестерины солилцоог ургамлын тосоор баяжуулдаг.

Шаардлагатай биеийн хүчний нормативыг тогтоох, үүнийг системтэй баримтжуулах нь чухал юм. Хэн нэгний хувьд энэ бол энгийн өдөр тутмын алхалт бөгөөд хэн нэгэн нь уул руу нүүхийг байнга дуртай байдаг.