Дасгалын дараа гашуун булчин: юу хийх, хэрхэн байх

Та хэрэгжүүлнэ үү? Эсвэл зүгээр л эхлэхэд? Та байх Дасгал дараа гашуун булчин? энэ өгүүллийг асуух вэ. Тэр ийм шаналгааг шалтгааны тухай өгүүлдэг.

та эхлээд практикт дараа өвдөлт мэдэрч байгаа бол, бие биш ийм ачаалалтай бэлэн байсан, тэр стресс туршлагатай. Тиймээс цогц сургалтын хамгийн тохиромжтой тэднийг дагах нь хэцүү байж болох энгийн дасгал эхэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, мэдрэмж алга, булчин аажмаар ажил дасан зохицох бөгөөд тэдний дараа, та эрчим хүчний тэсрэлт мэдрэх болно. Дасгал дараа гашуун булчин? Юу хийх вэ? Магадгүй тохиромжтой хэлбэр, гутал худалдан авч байна. Тэр ч байтугай энэ бүтээмж, үр бүтээлтэй ажил эрхлэлтийн хамаарна.

булчин намдаахын вэ

үндсэн дасгалын дараа сунгалтын дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь бие арван минут аэробикийн дасгал өгөх нь ашигтай байдаг. Та усан санд сэлж чадна. массаж тухай мартаж болохгүй. Дараагийн өдөр нь, мэргэжилтнүүд саун ашиглахыг зөвлөж байна. Хэрэв энэ нь боломжгүй бол, энэ нь халуун солих болно далайн давс хоног , тусгай тос. Энэ нь сэргээж, шингэн хангалттай ундны тусалдаг. Харин та зөвхөн бус карбонатлаг, цэвэршvvлсэн ус ашиглах хэрэгтэй. биеийн өвчтэй хэсэгт халаалтын дэвсгэр хэрэглэх гэмтээхгүй байх вэ. Үүнээс гадна, та үргэлж идэвхтэй бүрэлдэхүүн, өвдөх рецепторуудыг нөлөөлж цомог агуулсан эмийн сан тусгай түрхлэг нь худалдан авах боломжтой.

шалтгаан

Та дасгалын дараа гашуун булчин байна вэ? Та юу ийм шаналгааг шалтгааныг олохын дараа л шийдэх хэрэгтэй:

• холбогч эд эсэд гэмтэл (өвдөлт тохиолдолд нэн даруй сургалтын дараа гарч ирсэн);
• булчин нь өөрөө (таагүй мэдрэмж гэнэт тохиолдож) гэмтэх;
• Өвдөлт тэр даруй гарч чадахгүй байгаа бол, магадгүй энэ нь булчин хуримтлагдсан сүүн хүчлийн ;
• microtrauma булчин.

гэмтлийн эхний хоёр шалтгаан ангилалд орно. Харин гурав дахь - эхний анхааруулга нь ямар. Ихэнх тохиолдолд байнгын стресс нь bodybuilders хүртэл барьж сүүн хүчлийн булчин байна. Энэ нь харьцангуй удаан байдаг, гэхдээ үр дүн өвдөх байх болно.

Сайн, муу

Дасгал дараа гашуун булчин? сайн эсвэл муу гэж юу вэ? Эдгээр мэдрэмж сургалт нь таны хичээл зүтгэлийг харуулж үед Мэдээж тэнд дахин их юм. Гэвч бүх үлдсэн нь - энэ нь үе мөчний л цочрол юм. Ер нь, залуу тамирчид нь хойшлогдож өвдөлтийг мэдэрч байна. Энэ байгууллага нь өгөв омог нь стрессийн дор байдаг гэдгийг харуулж байна. Магадгүй та эрхэлдэг, эсвэл дахин, арга тоог нэмэгдэхгүй байх вэ? булчин microcracks үүсдэг, гэхдээ ийм шарх хурдан эдгээх Энэ нь таны биед биеийн хамгаалалтыг идэвхжүүлэхийн тулд тусалдаг. Эдгээр үед булчингийн массын хэмжээг өсгөгдөнө юм.

Муу бэртлийн улмаас үүссэн өвдөлтийг гэж нэрлэдэг байх ёстой. Энэ нь үе, сунах, ан цав үрэвсэл байж болно. тамирчны хайхрамжгүй - Мөн энэ тохиолдолд шалтгаан нь бараг үргэлж адил байна. Энэ нь зөв барьж, зөв хэрэгжүүлэх нь маш чухал юм. Мөн энэ нь хэт их хичээл зүтгэлтэй санаж - энэ нь үргэлж Учир нь суларсан дархлалын тогтолцооны үр дүнд сайн зүйл юм, шөрмөс болон үе мөчний хүч чадлыг бууруулдаг. Гэвч ажлын тэн хагас нь хүч чадал дээр - биш, аль нэг шийдэл. эрх дасгалжуулагч хайж, өөрсдөө уран зохиолын дэлгэрэнгүй уншина уу.

Гашуун булчин? одоо та юу мэдэх вэ.