Бэлтгэл бүлэгт өглөө гимнастик цогцолбор - бүх өдрийн vivacity

Өглөө Хөнгөн дасгал, vivacity өгөх мөрөөдөл төр хөөж болно. Мөн хэрэв бэлтгэл бүлэгт цогц өглөө дасгал тогтмол зохион байгуулж байх болно, энэ нь flatfoot гарахаас урьдчилан сэргийлэх, гөлгөр маяг болон булчин хүчтэй болгоно. цэнэглэж дараа хүүхдүүд нь ямар ч урт, унтаарсан мөн дийлдсэн мэдрэх мэдрэлийн системийн идэвхжүүлэх нь таны сэтгэлийн талархал сайжруулах болно.

зөвлөмж

• Өглөөний гимнастик бэлтгэл бүлэгт та гадаа (Ямар дулаан) дасгал хийх юм бол хамгийн их ашигтай байдаг. Энэ нь хүйтэн гадна юм бол та нээлттэй цонхны дэргэд дасгал хийх хэрэгтэй.
• хамгийн тохиромжтой дасгал хувцас: шорт, футболк, шорт, футболк байж болно.
• эрүүл мэндийн сайжруулах нөлөө зориулсан урьдчилсан нөхцөл - зөв хэмнэлт амьсгалын.
• бэлтгэл бүлэгт өглөө гимнастик цогцолбор шүлгүүд буюу дуунууд хамт, тоглоомын хэлбэрээр явуулах нь зүйтэй.
• хөл, зэвсэг, мөрөө, нуруу, хүзүү: дулаацуулж-хүртэл бүх биеэ анхаарал хандуулаарай. тоног төхөөрөмж гүйцэтгэлийн үзээрэй. Энэ нь маш чухал тоо хэмжээ боловч чанар биш юм.
• тэгээд overwork биеийн биш болох нь, 10 дахин илүү дасгал бага хийхийг оролддог. Нийт цаг 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Та бөмбөг, алгасахгүй олс, хөнгөн хэлхээтэй ашиглаж болно хүүхдүүдийн хувьд бүдүүн, ашиглах хана баар.

заалттай дасгал вэ?

Энэ нь зөөлөн ачааллыг өгөх, хүүхэд бол үүнийг арилгах нь зүйтэй мэдрэмж бие тавгүйрхээд хүйтэн буюу зүрх судасны өвчин, эвдэрсэн хөдөлгөөний үйл ажиллагаа, сул дорой байдал.

бэлтгэл бүлэгт өглөө дасгал нь үлгэр жишээ багц

1. Халуун хүртэл газар дээр нь идэвхтэй алхаж, эсвэл гүйлт, загварчилсан гэдрэг, алхаа нь үнэг, муур prowling баавгайтай багтана.

шулуун гараа дээш, доош өргөх, байрлалд зөв бүрэлдэхэд хувь нэмэр - 2. "Нарны Rise". Та салхи харуулсан охид урьж болно. Үүнийг хийхийн тулд урсгал талд нь гараа тавив.

3. нааш түүний мөрөн дугуй хөдөлгөөн бид тэдэнтэй хамт алдах ямар нэгэн зүйл хүсэж байгаа бол болно.

4. толгойгоо нааш, хэсэгчлэн, нар (дугуй эргүүлэх) зурах оролдлого налуу байна.

mahi шулуун хөлөө ээлжлэн урагш ба талд нь Хел тавих (гарт нь гар), хэсэгчлэн squats (фут мор өргөн зайтай): хөл 5. Дасгал. туулай, эсвэл мэлхийгээр, өндөр өндөр гэх мэт Шууд очих.

6. баруун энгэр их бие мушгин гуйвуулдаг зүүн тийш. Нугалан буцааж муур шиг сунаж, энэ сэтгэл биш юм бол энэ нь нуман байна. Та бөмбөг налууг гүйцэтгэх болно.

ангилал сонирхолтой байна

Энэ тоглоом дагалдан бол бэлтгэл бүлэгт Гимнастик илүү хөгжилтэй байх болно. Энэ нь "Урсгал", хүүхэд баганад байгаа бөгөөд бөмбөг хөл хооронд цувисан, болон хүүхдийн дуу таны толгой дээр куб шилжүүлэх, энгийн бүжиг. саваа, Hoops, куб ашиглана. замын хашлага, эсвэл chalked зам дээр алхаж: анги гудамжинд явагдаж байгаа бол, та тэнцэл дасгал хийж болно. Гадна гадаа тоглоом, "барьж хүртэл", "сонгодог", "эмгэн" зохион байгуулах, - тэмцээн зохион байгуулж байна. Хамгийн гол нь, хүүхдийн бэлтгэл бүлэгт цогц өглөө дасгал сэтгэл санааг өргөж, эрчим хүч, янз бүрийн дасгал ядарсан биш удаан давталт өгдөг.