Би сарын тэмдгийн үед спортоор чадах уу?

"Би сарын тэмдгийн үед спортоор чадах уу?": Ямар нэгэн эмэгтэйн сар бүр өмнө нь асуудал байна. бус, бие махбодын үйл ажиллагааг багасгах шалтгаан - дараа бүх эмэгтэйчүүдийн тал хувь нь нэг хэсэг нь эдгээр өдрүүдэд хүчтэй өвдөлт, тав тухгүй холбоотой байдаг, өөр юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хувь хүний сайн сайхан юм, энэ асуудлаар нь тодорхойлох хүчин зүйл юм. Энэ тохиолдолд, хүчтэй өвдөлт, ая тухыг алдагдуулж байгаа бол - энэ бол сургалтад өөрсдийгөө бүрэн ашиглах нь шалтгаан болж байна. Зөв дасгал нь өвдөлтийг багасгах тусалж чадна чухал өдөр.

Тиймээс сарын тэмдгийн үед спортод татан оролцуулах боломжтой юм бэ? - хариулт нь "үгүй" хориглох, харин эмэгтэйчүүдийн эмч юм. Мөн шаардлагатай сарын тэмдэг цаг толгой эргэх ба саваа нь тохиолддог бол, сургалт хойшлуулах явдал юм.

Гэсэн хэдий ч, тогтмол биеийн үйл ажиллагааны ачаар, та ХС нь шийдэх боломжтой сарын тэмдэг өдрүүдэд тоог бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах.

Би чадах спортоор зөв шийдэл хувийн хуваарь спортын тодорхойлолт оршдог - сарын тэмдгийн үед. Энэ нь бүрэн дасгал дээр бууж өгөх нь чухал биш, энэ нь хувь хүний булчингийн бүлгийн суналт чиглэсэн дасгал нь хүрээнд тэднийг солих нь илүү дээр юм. биеийн тамирын зааланд сургалт, эрчим хагаст буурч байх ёстой - эдгээр өдрүүдэд энэ нь бага ачаалал болон дунд хурдаар сургах нь илүү дээр юм. Энэ нь abdominals нь инфляцид дасгал хийх нь эдгээр өдрүүдэд санал болгож байна. Та бас тийм спортын хувцас зохих сонгох хэрэгтэй, эдгээр өдрүүдийг хөлөрсөн авч үзэх хэрэгтэй.

Та Пилат хувьд сард спорт тоглож болно. Энэ системийн хөдөлмөр эрхлэлтийн талаар идэвхтэй Гэхдээ шилжих шаардлага байхгүй, энд бид болгоомжтой байх ёстой. цогцолбор дасгал, шаардлага дор их хэвлий шахах багтаасан бөгөөд энэ нь маш чухал өдрүүдэд ердийн цус алдалт нь түдгэлзүүлэх хүргэж болон тасалдуулах хүргэж болох сарын тэмдгийн мөчлөгийн.

зөвхөн дасгал сарын аль ч өдөр зөвлөж байна - ажиллаж байгаа. Тэрбээр хэвлий маш их өвдөлт гөлөг, мөн эмэгтэй хүн үргэлж сайн бие галбиртай байх боломжийг олгодог болно. Багасгах өвдөлт, булчингийн суналт (суналт) дэмждэг.

асуудалд эерэг хариултыг "Би сарын тэмдгийн үеэр спортын хийж чадах уу?" Иогийн өгдөг. Улмаас чиг баримжаа олгох хуралдааны уян хатан, биеийн суналт булчинг ч хүнд биш урсгалыг болон бусад бэлтгэл үед маш их хүчин чармайлт хэрэглэх хөгжүүлэх, йогийн үр дүнтэй чухал хоногийн дотор ашиглаж болно. Зарим нь дасгал ч гэсэн өвдөлт, агшиж татахад гарахын тулд ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч, эмчийн зөвлөмжийн дагуу, умайн энэ хугацаанд нээсэн учир одоо ч спорт тоглож, чадахгүй юм цус эхлэхээс эрт цагийн дотор.

чухал хоногийн дотор өвдөлтийг арилгах тусалдаг дасгал тогтоосон байдаг:

- Гараа өндөр босгож, аль болох өндөр сунган түүний өлмий дээрээ авч, 10 орчим алхмууд энэ байрлалд хийх гэж оролддог.

- хажуу хананд, гарны доод хэсгийг түүний эсрэг дарагдсан тохой, мор түвшинд байрлуулах зогсож байна. arching болон үе мөч Нугалалтыг, хананы эсрэг Хип хүрэхийг хичээх хэрэгтэй. давталтуудыг тоо - тал тус бүрт дөрвөн;

- хорин секунд байр бүх fours дээр авч, тохой хооронд магнай шал хүрч, үлдэх;

- Хэвтээ байрлалд чиний зүүн гараа перпендикуляр байгууллагад, сунган баруун хөлөө өргөж, өөрийн гар хөл хүрч оролдох, таны нуруугаа шулуун байлгах хэрэгтэй, гар, хөл нугалахад зайлсхий. давталтуудыг тоо - тал бүр дээр гурван.

Дүгнэж хэлэхэд, interrogative өгүүлбэрт: "Би спорт сарын тэмдгийн үед тоглож чадна" хариу "тийм", харин хэвлий дэх хүчдэлд холбогдсон л бол хөнгөн, харин сургалт, дасгал зарим солих эрх бүхий хуваарилалт.