Архаг стресс, түүний үр дагавар

Стресс нь ихэвчлэн өндөр хүчдэлийн болон орчин үеийн дэлхийн галзуу хэмнэл улмаас хүчтэй сэтгэл санааны сэтгэл гэж нэрлэдэг. Ийм нөхцөлд байнга амьдарч байгаа хүмүүс, архаг стресс байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь бүх бие нь системийн хувьд сөрөг үр дагавар нь янз бүрийн хүргэдэг. Энэ нь ямар нэгэн байдлаар амьдрал тэргүүлэх чиглэл, амьдрах орчныг нь өөрчлөх ямар ч зорилго орхиж ч архаг стресс өөрсдийгөө хамгаалахын тулд боломжтой юу? Эрдэмтдийн хэлснээр, энэ нь бодит юм. Түүнээс гадна, энэ нь хүн бүрт хийж чадах стрессийн эсрэг вакцин, тэр ч байтугай байгаа, болж байна. Гэвч энэ нь үргэлж л хор хохирол авчирдаг вэ? -ын ойлгох оролдоод үзье.

Стресс богино хугацааны болон архаг

олон эрдэмтдийн мэдээлснээр, стресс - энэ нь хамгаалах, дасан зохицох зорилгоор байгаль орчны хүчин зүйл нь бүх төрлийн цогц организмын дасан зохицох эволюцийн явцад боловсруулсан байна. маш ашигтай боломжтой - ямар ч дунд нь тогтмол байж болохгүй учраас чадвар Хэрэв тохиолдох өөрчлөлтийг тэсвэрлэх. Гэхдээ энэ нь ер бусын нөхцөл байдал нь хэтэрхий аюултай биш юм л хэзээ, удаан үргэлжлэх биш юм нь үнэн юм. Энэ тохиолдолд стресс богино хугацааны гэж нэрлэдэг. гимнастик нэг төрөл юм - Physiologists бидний оюун санааны хувьд жижиг, богино хугацааны сэгсэрнэ хүртэл гэдэгт итгэж байна. эвгүй байдал тодорхойгүй хугацаагаар дээр асуудал сунжирч байгаа бол хүн архаг стресс, эсвэл байнгын сэтгэл зүйн гэмтэл хувийн мэдэрч эхэлдэг. Энэ ямар ч, ямар ч амьд сайхан тодорхойгүй хугацаагаар ямар нэгэн биеийн болон сэтгэл зүйн стресс эрүүл мэндээ хөндөлгүйгээр тэсвэрлэж чадахгүй байгаа учир нь ашигла.

архаг стресс нь хүчин зүйлс

Архаг үүсгэж болох олон хүчин зүйл байдаг стресс. Шалтгаан, эсвэл эрдэмтэд хэлж, "дарамт" физиологи, сэтгэл зүйн байна.

Физиологийн орно:

• өвдөлт,
• ноцтой өвчин;
• хүний орчин чухал температур;
• өлсгөлөн болон / эсвэл цангаа,
• эм хүлээн авах;
• хотын гудамж, дуу чимээ, хөл үймээнийг;
• ядаргаа, ачаалал нэмэгдсэн байна.

сэтгэл зүйн гэхэд нь:

• өрсөлдөөн, бусдаас илүү байх нь байнгын хүсэл,
• шилдэг тогтмол хөөцөлдөөн болон үр дагавар, аюултай өөрийгөө үнэлэх байх;
• яаралтай орчин (жишээ нь, ажилтнууд бүлэг);
• мэдээллийн хэт ачаалал;
• "Гадна" хэвээр, тэдний нийгмийн байдал алдах айдас;
• тусгаарлах, ганцаардал, бие махбодийн болон оюун санааны;
• хүсэл бүхнээ хийх байх;
• өмнө нь бодитой бус үйлдлийг тогтоох;
• гэр бүлд disharmony.

стресс үе шат

Ханс Selye архаг стресс гурван үе шаттайгаар хөгжүүлж Канадын physiologist онолын дагуу:

1. дохиоллын урвал. Хүн түүний амьдрал ямар нэг зүйл болох эсвэл үгүй гэж байна, би үүнийг авч өгөөгүй байна гэсэн интрузив бодол зочилж эхлэх, үүнийг ойлгохгүй байна. stressor хүний төрлөөс хамаарч мөн хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал (дуу чимээ, дулаан) дээр эвгүй санагдаж болно, өвдөх амархан сайн хийснээр эм мэдэрч, гэхдээ санаа зовж шалтгаан болдог. эхний шатанд симпатик мэдрэлийн системийн хөдөлгөх болж, гипоталамус-өнчин тархины нэмэгдлүүдийг, эргээд даавар ACTH үйлдвэрлэдэг болон бөөрний дээд булчирхайн булчирхай дарамт эсэргүүцэх организмын бэлэн сайжруулах, кортикостероид үйлдвэрлэх юм.
2. Эсэргүүцэл. Ханс Selye уламжлалт энэ нь "зугтах, эсвэл тэмцэх" гэж нэрлэдэг.
3. Хомсдол. Энэ үе хүртэл бие нь сөрөг хүчин хэтэрхий удаан хүн дээр ажиллах үед, эсвэл өөр нэг хүчин зүйл нь тогтмол өөрчлөлт байдаг Дүрэм, архаг стресс, гэж ирдэг. нөөц болон организмын чадварыг ашиглаж дуусах шатанд эрс буурсан байна.

стресс төрөл

Богино хугацааны стресс эерэг болон сөрөг аль аль нь байна. Хоёр дахь тохиолдолд энэ нь "сайн" буюу eustress гэж нэрлэдэг. Энэ нь ямар нэгэн таатай үйл явдлууд болон улс орнуудын (сугалаанд, бүтээлч урам зориг ялалт) явцаар болон гутаана бараг хэзээ ч авч болно. Зөвхөн маш ховор тохиолдолд, өндөр эерэг сэтгэл хөдлөл нь зүрхний өвчин гэх мэт асуудал үүсгэж болох юм.

Архаг стресс нь зөвхөн сөрөг юм. анагаах ухаанд энэ нь "муу", эсвэл зовлон гэж нэрлэдэг. хүний амьдралын бүхий л хүрээнд түүний янз бүрийн гунигтай, таагүй туршлагыг өдөөн. Зовлон бараг үргэлж муу эрүүл мэнд хүргэж байна.

"Сайн" болон "муу" стресс гурван төрөлд хуваагддаг:

• биологийн;
• сэтгэл зүйн,
• сэтгэл санааны.

Архаг биологийн стресс

дэлгэрэнгүй Gans Sele авч үзэх стресс энэ төрлийн онол. Ер нь, биологийн стресс - байгаль орчинд сөрөг нөлөө нь физиологийн урвал тогтоосон бодит үргэлж амь насанд аюултай үргэлж байдаг. Энэ нь биологийн, химийн болон физикийн хүчин зүйл (цаг агаар, өвчин эмгэг, гэмтэл) байж болно. Selye биологийн стресс "амьдралын давс," нийтлэг давс шиг, бага зэрэг сайн гэж нэрлэдэг.

Биологийн архаг стресс эрүүл бус орчинд байх аргагүй одоогийн урт хугацааны өвчний үндсэн дээр явагддаг.

Ихэнх тохиолдолд үйл ажиллагааг нь хүчин зүйл болон удаан дасгал юм. Тэд тогтмол мэдрэлийн омог нь замаар явж байгаа бол биеийн бусад хүнийг (бүх нотлох ямар нэг зүйл хүсэх, unachievable хүрэхийн), архаг ядаргаа бий болгох. Энэ тохиолдолд стресс эрүүл мэндийн зовлон зүдгүүрээс нь маш их үүсгэдэг - хоол боловсруулах систем, арьс, зүрх судасны болон мэдрэлийн систем, хорт хавдар ч харагдах өвчин.

Архаг сэтгэл зүйн стресс

Энэ төрлийн стресс нь бусдаас өөр гэдгийг энэ нь үйл ажиллагаа нь "ажиллуулж" нь зөвхөн аль хэдийн гарсан, эсвэл тухайн үед хийгдэж байгаа, гэхдээ тэр эмээдэг хаана ч тэдгээр хүмүүс (энэ бол хувь хүний үзэл бодол дээр) зөвхөн тохиолдож болох сөрөг хүчин зүйлүүд байна. Энэ стресс хоёр дахь боломж нь - хүн бараг үргэлж таагүй нөхцөлд арилгах тэдний чадавхийг хэмжээг үнэлэх болно. Ямар ч хамаагүй аль нь ч ямар эмгэнэлтэй байна сэтгэл зүйн нь архаг стресс хохирол байгууллага нь тодорхой тэр, амьдрал аюулд ороогүй байна биш юм. сэтгэл зүйн стресс нь зөвхөн нийгмийн харилцааны болон / эсвэл өөрийн бодол шалтгаан. Тэдний дунд байна:

• Өнгөрсөн алдаа, санах ой,
• сэдэл арга хэмжээ (хамгийн өндөр түвшинд бүх зүйлээ авахын тулд шаардлагатай өөрсдийгөө "хуурч");
• өөрийн хандлага,
• байдал, удаан хүлээлтийн тодорхой бус байдал.

Хувийн чанар, түүний шинж чанар, даруу сэтгэл зүйн дарамт үүссэн маш их нөлөө үзүүлдэг.

сэтгэл санааны архаг стресс

болон эмч, physiologists дагуу, энэ нь стресс энэ төрлийн нас баралт нэмэгдэж нөлөөлдөг байна. Сэтгэл хөдлөл нь тэдний оршин тогтнох нэг хэсэг болгон, хувьслын явцад хүний хөгжүүлдэг. Хүний зан үндсэндээ баяр хөөр, сайхан сэтгэлийн илэрхийлэл чиглэж байна. Гэсэн хэдий ч, хурдан технологийн дэвшил нь сөрөг сэтгэл хөдлөл үүсгэдэг сэтгэлийн хүний төрийн disharmony хүргэдэг. Тэд эрүүл мэндийн бүх хортой нөлөө юм. Тиймээс, уур хилэн элэг, дэлүү, айдас түгшүүр, айдас, гуниг, бөөр, атаархал болон атаархал зүрх сэтгэлийг устгадаг. сэтгэл санааны архаг стресс үүсгэдэг хүчин зүйлс, дараах:

• чадваргүй тэдний хүслийг ойлгож байх;
• нийгэмд спектр харилцаа тархсан;
• цаг дутмаг;
• хотжилт,
• хамааралгүй мэдээллийг нь эцэс төгсгөлгүй гол,
• өөрийн физиологийн хэмнэлийг зөрчсөн;
• Өндөр мэдээлэл, ажил дээрээ сэтгэл санааны стресс.

Үүнээс гадна, олон хүн байнга шүршүүрт-д учирч байгаа аль хэдийн тэд аймшиг мөн ялагдал зайлсхийж чадахгүй байсан нөхцөл байдлыг амьдарч байсан. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэл санааны хямрал, архаг стресс, хэт их сэтгэл санааны дарамт хувь нь улсын юм дагалдаж байна. Хүн өөртөө болон бусдад хайхрамжгүй болдог. Түүний төлөө амьдрал үнэ цэнийг алдаж байна. ДЭМБ-ын мэдээлэл мөчид сэтгэл гутрал л сэтгэцийн өвчтэй 65% -ийг эзэлж байгаа гэж хэлж байна.

эргэн тойрон дахь стрессийн шинж тэмдэг

Таны эргэн тойрны архаг авсан гэж хэн нэгнийг хэрхэн тодорхойлох стресс? Шинж тэмдэг байж болно:

• юунаас ч сонирхол байхгүй (мэдээ ажиллахаар);
• үл тайлбарлагдах түрэмгий, харш, тусад нь дээр (ямар ч тайлбар үздэг "дайсагнал") буюу "явах нь";
• inattention, урьд нь амархан шийдэх нь түүнийг ажлыг тогтоосон үл ойлголцол,
• санах ойн алдагдал;
• нь uncharacteristic whining өмнө хүний дүр төрх, тэдний хувь заяаны талаар байнга санал, гомдол;
• бухимдал, тайван бус болох, сэтгэл түгших,
• бус, өмнө нь архи, тамхи татах дутагдаж ажиглагдсан;
• тайлбарлагдаж чадахгүй сэтгэлийн дүүжин;
• хяналтгүй хөдөлгөөн (- хадаас хатгаж нэг эхлэл түншээд хөл, бусад) -ийн илрэл.

өөрөө стрессийн шинж тэмдэг

архаг стресс нөхцөл байдлыг тодорхойлох Дээрх шинж тэмдэг бүх нь бидний байгаль орчны хүмүүс, бас өөрсдийнхөө төлөө нь зөвхөн байж болох юм. Энэ тоглолтонд гадна, бид цаашид стресс нь дараах шинж тэмдэг ажиглаж болно үед:

• толгой өвдөх, мигрень,
• унтах нөлөөллийн (бэрхшээл, унтаж унаж мөрөөдөл ч ирдэг юм шиг, энэ нь удаан үргэлжлэх биш юм);
• Хоолны дуршил байхгүй эсрэгээр буюу байнга өлсөж,
• хүнсний амт ямар ч мэдрэмж;
• сандлын зөрчсөн;
• цээжний өвдөлт,
• толгой эргэх,
• дархан бууруулах;
• цочромтгой (бүх зүйл бус, дуртай, энэ нь бүх урьдчилан сэргийлэх);
• бэлгийн ялгаагүйн;
• хайртай хүмүүстэйгээ ялгаагүйн, хайр амьтан, тэдний хүсэл эрмэлзэл байх;
• ядаргаа,
• Тэдний uselessness, зохисгүй, дорд тухай бодол бий болсон.

эмчилгээ

Зарим нь архаг стресс маш их аюултай гэж үзэхгүй байна. эмчилгээ, эдгээр хүмүүст дагуу шаардлагатай байгаа бол, зүгээр л байдлыг өөрчилж өөрөө амрах боломж олгох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, архаг стресс шинж тэмдэг илэрсэн үед илэрсэн үед та эмчилгээний тулд айлчлал хэрэгтэй. Тэр стрессийг ижил төстэй шинж тэмдэг илэрч байгаа бүх өвчнийг арилгах туршилтын хэд хэдэн томилж болно. аюултай юу ч олж байгаа бол, эмч Дүрэм, амин дэм, sedatives гэж тодорхойлно. Заримдаа унтаж эм, tranquilizers эсрэг уудаг зааж. Сайн нөлөө, уламжлалт анагаах ухаан, гаа, нимбэгний гавар, зөгийн бал цайны тайвшруулах янз бүрийн санал болгож байна.

Бид байнга халдварт өвчин мартаж болохгүй бас архаг стресс өдөөдөг боломжтой юм. стресст доор хүний дархлаа үргэлж суларсан халдвар хувь нэмэр оруулах. Тийм учраас эмчилгээний явцад энэ immunomodulators нэвтрүүлэх нь зүйтэй юм. , Хонго өссөн хүн орхоодой Echinacea, - Тэд синтетик байж болно - "TSikloferon", "Viferon" болон бусдыг, эсвэл байгалийн.

Гэхдээ эдгээр бүх болон бусад эм чи түүний оюун ухааны тусламжтайгаар, сэтгэл зүйн стресс шийдвэрлэх байхгүй бол зөвхөн түр тусалдаг.

стресст эсрэг вакцин

стресс мөчир эмчилгээний арга Канадын сэтгэл зүйч Meichenbaum боловсруулсан. Энэ нь сэтгэл зүйн нөлөөллийн гурван үе шаттайгаар бүрдэнэ:

1. Ойлголтын (мэдрэмжтэй). Эмч өвчтөн сөрөг мэдрэмж, бодол санааг эх үүсвэр нь тэр асуудлыг дахин түүний шийдэл нь стратеги боловсруулах, тусалдаг гэдгийг ойлгоход тусална өөртөө итгэх итгэл сайжруулна.
2. шинэ ур чадвар, чадвар үүсэх. Эмч хамгийн тохиромжтой сонголт болж хүртэл, түүний асуудлын шийдлийг үүнийхээ стратегийг өөрчилж, гарч болох бүхий л саад бэрхшээлийг тэмдэглэж өвчтөн санал болгож байна.
3. шинэ ур чадвар практик програм юм. Энэ тохиолдолд сайн үр дүн дүрд тоглох тоглоом өгч байна.

йог, амьсгалын дасгал, амралт - стресс нь мөн уламжлалт бус арга техникийг хувь нэмрээ оруулах боломжтой даван туулах хэрэгтэй.